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Antidepressivi naturali: 10 atteggiamenti che renderanno la vita più felice

La depressione è una malattia e deve essere trattata in modo responsabile. Spesso è stigmatizzato e considerato una freschezza. Ma il modo in cui affrontiamo la vita, nelle piccole azioni della vita quotidiana, crea significato per noi e ci rafforza dall'interno.

Cercare significati in cose prosaiche ci rende più felici e infetta l'ambiente in cui viviamo. Pertanto, alcuni semplici atteggiamenti possono rendere le nostre vite più leggere, più vivaci e rilassate. Scopri alcune abitudini che possono cambiare la tua vita in meglio perché sono veri antidepressivi naturali :

1. Musica e danza

Già dice il detto popolare "chi canta i mali spaventa". È che la musica ha un potere contagioso che può sollevare l'astrale . Quando la musica ci muove, perché non cantare e ballare? Sai quei giorni in cui lei dà un accidente pigrizia per pulire la casa, per esempio? Potenzia un suono vivace per svolgere quell'attività che sarà eseguita più facilmente e in modo molto più divertente! Arrotola un po 'di danza con la scopa per rallegrare di più.

Un'indagine dell'Università di Groningen nei Paesi Bassi ha dimostrato che la musica è in grado di elevare l'astrale dall'analisi delle sensazioni che provoca nel cervello. La musica frenetica (150 BPM) può darci la sensazione di felicità .

Per saperne di più: QUAL È LA MUSICA PIÙ FANTASTICA DI TUTTI I TEMPI?

2. Amicizia

Né abbiamo bisogno di parlarne troppo perché tutti proviamo un senso di gioia e conforto quando siamo circondati dai nostri amici.

Un sondaggio condotto su pazienti cardiopatici nel 2001 dalla Duke University negli Stati Uniti ha dimostrato che le persone sole avevano il doppio delle probabilità di essere a rischio di morte per insufficienza cardiaca . Secondo Tom Rath, ricercatore e autore di " La forza dell'amicizia - Scopri l'importanza degli amici per la salute, le prestazioni professionali e la soddisfazione di vita", gli amici ci aiutano a risolvere sfide e problemi, influenzando nell'esercizio del nostro cuore e abbassando i livelli di tensione.

Fisiologicamente parlando, la mancanza di amicizia abbassa i livelli di cortisolo, un ormone che viene rilasciato in situazioni pericolose e indebolisce il sistema immunitario. Questo rende le persone sole più probabilità di essere stressate.

3. Passione / amore

Ah ... amore! Lo sentiamo nei nostri cuori. A volte fa male, ma almeno fa funzionare il nostro cuore.

L'amore, come l'amicizia, crea un'importante connessione emotiva che raggiunge il nostro intimo, il nostro sé più profondo. Emotivamente, ci liberiamo per essere noi stessi ed esprimiamo i nostri sentimenti e desideri.

4. Erbe, piante, cibo

Può sembrare sciocco, ma c'è una ricerca che dice che mangiare cibi veloci abbassa l'astrale, mentre mangiare certi cibi, come gli anacardi, ci rende più eccitati. Questo alimento contiene triptofano, un precursore dell'amminoacido alla serotonina, l'ormone del buon umore .

Altri alimenti ed erbe che hanno il potere di renderci più felici sono i fagioli bianchi e l'origano, entrambi contenenti sostanze che generano dopamina, serotonina e norepinefrina e la passiflora, che agisce come un tranquillante naturale.

Per saperne di più: 10 ANTIDEPRESSIVI NATURALI TROVATI IN PANTRY O CUCINA

5. Esercizio fisico

Qualsiasi attività che rilasci endorphin funziona bene. Vale la pena correre, camminare, fare pallavolo, yoga, danza, balletto, nuoto ...

6. Meditazione

La meditazione controlla la nostra respirazione, un modo per calmare la mente e raggiungere uno stato di tranquillità e serenità . Praticato quotidianamente, mantiene una postura di accettazione e si concentra sul calmare ora la mente, rafforzandoci nei momenti di stress e ansia.

7. Natura

Hai certamente provato pace o buon feeling quando ti fermi semplicemente per vedere il mare o fare un bagno in cascata.

Questa buona sensazione, determinata dal contatto con la natura, è stata dimostrata da uno studio pubblicato dalla National Academy of Sciences, che ha esaminato se il contatto con la natura può influenzare positivamente la mente. I risultati dell'esperimento hanno mostrato che vi era una riduzione dell'attività neurale in un'area del cervello associata al rischio di malattia mentale in soggetti che camminavano in un'area verde rispetto a coloro che avevano camminato in un ambiente urbano.

8. Dormi

Non dormire, oltre a causare problemi di salute, come la depressione, ci mette di cattivo umore. Avere il famoso 8 ore di sonno è fondamentale per il nostro benessere e la ricerca ha già dimostrato che il sonno interferisce con il nostro umore.

9. Sole

Una bella giornata di sole ci getta su, non è vero? Scientificamente, il sole stimola la produzione di vitamina D migliorando la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.

Prendete il sole del mattino, ma presto, prima delle 10, senza crema solare per 20 minuti al giorno per garantire i benefici della vitamina D.

10. Positività

È una specie di cliché dire che dobbiamo mantenere il nostro pensiero positivo . Nonostante questo, svegliarsi bene e volentieri ci dà la motivazione di alzarci dal letto e iniziare la giornata a svolgere i compiti che occupano le nostre vite quotidiane. Questa è la base per non lasciarsi andare alle difficoltà che abbiamo tutti e attraverseremo la vita.

Invece di concentrarci su un problema piuttosto che sulla sua soluzione, possiamo pensare positivamente a come abbiamo già affrontato altre situazioni difficili nella vita e possiamo superarle o valutare e valutare ciò che abbiamo.

Vibrazioni positive sempre!

Come dice Guimarães Rosa: "La felicità si trova in tempi di noncuranza" .

Particolarmente adatto a te:

DEPRESSIONE: PERCHÉ? I TRATTAMENTI E LE RELAZIONI DI CHI HA SUBITO LA MALATTIA

SELF-TASK: 10 PENSIERI CHE MINACCIANO LA TUA FELICITÀ

AFINAL, COSA È LA FELICITÀ?

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