Tutto Su Una Vita Sana!

Una dieta vegetariana è la cosa migliore per i diabetici e per la perdita di peso.

La dieta vegetariana è la cosa migliore per i diabetici e per coloro che vogliono perdere peso . Questo è stato suggerito da uno studio recente secondo cui le diete a base di frutta e verdura sono più efficaci di quelle a basso contenuto calorico.

Lo studio, condotto da Hana Kahleová, direttore della Clinical Research del Physicians Committee for Responsible Medicine di Washington, recentemente pubblicato sul Journal of American College of Nutrition, è stato condotto su 74 persone con diabete di tipo 2 .

In queste persone, a caso, sono stati somministrati due tipi di diete: una vegetariana e un'altra una dieta antidiabetica convenzionale.

La dieta vegetariana consisteva prevalentemente di verdure, cereali, legumi, frutta e noci (frutta secca) e, come alimento per animali, solo una porzione di yogurt magro al giorno. Il rapporto era ~ 60% di energia di carboidrati, 15% di proteine ​​e 25% di grassi).

La dieta antidiabetica si basava sulle raccomandazioni ufficiali dell'Associazione europea per lo studio del diabete (EASD) e seguiva le proporzioni: 50% di energia da carboidrati, 20% di proteine, meno del 30% di grassi grassi saturi, meno di 200 mg / giorno di colesterolo / giorno).

Le diete erano diverse ma contenevano la stessa quantità di calorie . In pratica, utilizzando una risonanza magnetica, i ricercatori hanno studiato il tessuto adiposo dei volontari per vedere come le due diverse diete avrebbero influenzato la formazione di grasso sottocutaneo, sottomasciale e intramuscolare.

Con le stesse calorie, i diabetici che seguivano la dieta vegetariana hanno avuto i maggiori benefici. I diabetici vegetariani hanno perso circa il doppio del peso degli altri diabetici.

In particolare, con la dieta vegetariana, c'è stata una perdita di peso medio di 6, 2 kg e 3, 2 kg nella dieta convenzionale.

Entrambe le diete, tuttavia, hanno causato una riduzione simile del grasso sottocutaneo, mentre il grasso intramuscolare è stato ridotto significativamente nella dieta vegetariana e il grasso viscerale è stato ridotto solo in risposta a una dieta a base di frutta e verdura.

La perdita di grasso viscerale migliora il metabolismo del glucosio e dei lipidi, che è fondamentale per le persone con sindrome metabolica e diabete di tipo 2.

Il grasso viscerale è stato, infatti, associato all'insulino-resistenza e pertanto la sua riduzione ha sicuramente un effetto benefico sul metabolismo del glucosio.

La dieta vegetariana, quindi, secondo i ricercatori statunitensi, porterebbe grandi benefici alle persone con diabete che sono circa 3, 4 milioni in tutto il mondo .

Ricordiamo l'importanza, tuttavia, di non improvvisare diete e di consultare sempre un nutrizionista per valutare ogni caso particolare.

Maggiori informazioni su Vegetarianism:

VUOI GIRARE IL VEGETARIANO? GUARDA UN PASSO PER PASSO CHE PU F FACILITARE LA TUA DECISIONE

LISA, VEGETARIAN 20 ANNI, L'EPISODIO DI SIMPSONS CHE HA CAMBIATO L'IMMAGINE DEI VEGETARIANI IN TV

DIETE VEGETARIANE E VEGAN: COME GARANTIRE TUTTE LE PROTEINE NECESSARIE

Raccomandato
Per coloro che non hanno lo spirito di festa ma vogliono godersi la festa di Carnevale , un buon consiglio è di viaggiare in qualche nascondiglio nascosto in Brasile . Con questo calore, la fuga nei boschi può essere una buona richiesta, dato che le spiagge in questo periodo dell'anno di solito sono affollate e, naturalmente, con un sacco di turbolenze.
Negli oceani del pianeta continua un incessante accumulo di spazzatura che può portare alla formazione di una vera isola di plastica. Un sacco di gente pensa ancora che il mare e il fiume portino via tutto. Anche se a dove? Per ricordarci di questo problema, soprattutto oggi, World Water Day, vedi qui i click fatti poeticamente ma duramente, dall'italo-portoghese Alessandro Puccinelli .
Una pianta appartenente alla stessa famiglia di canfora esotica di cannella ( Cinnamomum camphora ) è capace di sorprendere con le sue proprietà e benefici per la salute, spesso dal suo olio essenziale. Il suo uso è semplice e può essere fatto per vari scopi di medicina naturale che vanno dal trattamento dell'epilessia al controllo delle influenze. Ve
L'onestà non è una delle qualità comportamentali più facili da incontrare nelle persone . Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Basic and Applied Psychology - in 10 minuti di conversazione, su ogni 5 persone, almeno 1 di loro dirà almeno una bugia. Tuttavia, essere onesti porta benefici immediati a te stesso in primo luogo: un'altra ricerca dell'Università della California ha dimostrato che, prima di una persona onesta e onesta, il nostro cervello reagisce nello stesso modo in cui abbiamo davanti un piatto del nostro cibo preferito o quando vediamo una bella faccia o quando g
La stagione fredda sta arrivando e con essa arriva l'enorme voglia di ... avere la zuppa. Ricetta semplice, democratica e salutare, riguarda le basse temperature . Non puoi nascondere il tuo sorriso dopo aver provato una zuppa calda in inverno. Vuoi provare diverse ricette? Controlla sotto dieci suggerimenti e buon appetito
La marijuana è il nemico delle cellule tumorali . L'ultima conferma, e una delle più sensazionali, arriva dal National Institute on Drug Abuse . Il NIH americano ha ammesso il fatto che alcune sostanze derivate dalla cannabis sarebbero in grado di combattere le forme più gravi di cancro nel cervello . U