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10 alimenti naturali e rimedi che ti aiutano a perdere peso

Se senti il ​​bisogno di perdere un po 'di peso, dovresti seguire una dieta più equilibrata, dedicarti ad un'attività fisica e scegliere un rimedio naturale che ti aiuterà in questo compito. Ecco alcuni consigli utili per farlo.

1. Pasti equilibrati

Dare più cibo nella prima parte della giornata e meno a cena è un vero segreto per rimanere in forma . Uno studio fatto l'anno scorso conferma il vecchio detto: il caffè del re, il pranzo del principe e la povera cena. La strategia per perdere peso sarebbe quella di mangiare più cibi calorici al mattino.

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2. Attività fisica

Fare attività fisica su base regolare e camminare almeno 30 minuti al giorno è un elisir di lunga vita e buona salute, che ti permette di tenere sotto controllo il peso. Fare movimento aiuta a bruciare calorie in eccesso, previene il colesterolo alto, l'ipertensione, il diabete e l'obesità. Se pensi di dover correre per perdere peso più velocemente, ti sbagli. Correre e camminare avrebbe lo stesso effetto sulla spesa calorica. Leggi la ricerca che lo dimostra.

3. Tè verde

Diversi studi sembrano confermare i benefici del tè verde per la perdita di peso e per la salute. In particolare, si vede come il tè verde è in grado di funzionare nel corpo per prevenire la rottura della noradrenalina, un neurotrasmettitore essenziale che, tra le altre cose, promuove la lipolisi o la decomposizione e l'eliminazione dei grassi.

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4. Decotto con petali di rosa

Il decotto fatto in casa con petali di rosa è una bevanda drenante considerata utile per rimuovere il liquido in eccesso . Versare in una pentola una pinta d'acqua e aggiungere una manciata di petali di rosa freschi o secchi. Portare a ebollizione, lasciare raffreddare e filtrare. Trasferire tutto in un barattolo di vetro e lasciare in frigorifero per un massimo di sei giorni, come suggerisce Everyday Roots. Bevi mezza tazza al giorno ogni mattina.

5. Ginseng

Il ginseng è principalmente noto come stimolante, utile per aumentare il metabolismo lento. La radice aiuta a migliorare l'attenzione e i livelli di energia fisica e mentale. Può aiutarti a perdere peso, ma solo se il tuo consumo è accompagnato da esercizi e una dieta equilibrata. Con la radice di ginseng fare i tè. Chiedi informazioni alle farmacie specializzate o fai un appuntamento medico per assumere integratori fatti con questa radice.

6. Tarassaco e menta

Con il dente di leone e la menta preparare una tisana depurativa adatta a disintossicare il corpo e stimolare il metabolismo e la produzione della bile . Entrambi sono benefici per il fegato. Versare 1 cucchiaino di foglie essiccate di tarassaco e 1 cucchiaino di foglie di menta, coprire con 250 ml di acqua bollente e lasciare riposare per 5-10 minuti. Filtra e aggiungi, se vuoi, qualche goccia di succo di limone. Bere una o due tazze al giorno.

7. Mele

Una mela al giorno toglie il medico di torno e aiuta anche a scongiurare il pericolo di accumulare chili in più, soprattutto in una dieta equilibrata. Le mele sono ricche di fibre e quindi sono utili come spuntino perché danno la sensazione di sazietà . Aiutano anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, e quindi l'appetito e l'energia. Mangia almeno una o due mele al giorno, preferibilmente biologiche, per mangiarle con la corteccia, ricca di sostanze benefiche.

8. Asparagi

Approfitta degli effetti benefici degli asparagi quando sono in stagione (da dicembre a maggio). Sono ricchi di nutrienti benefici e, proprio come le mele, hanno un alto contenuto di fibre. L'asparago ha un lieve effetto diuretico che aiuta l'organismo a purificarsi e rimuovere il liquido in eccesso . Puoi cucinare gli asparagi al vapore e gustarli semplicemente con un filo di olio d'oliva, limone e sale. È delizioso!

9. Semi di lino

I semi di lino sono noti da secoli come alimento che aiuta la digestione e può contribuire al mantenimento di una buona forma . Contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. È importante consumare semi di lino una volta schiacciati, altrimenti attraverserebbero il sistema digestivo intatto. Cospargere un cucchiaio di semi di lino tritati ogni giorno su cereali per colazione o insalate.

10. Cannella

La cannella può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, che sono molto importanti nel determinare l'appetito e l'energia . Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo, ma se ti piace la cannella, puoi usarla per preparare il tè. Versare 1 cucchiaino di cannella in polvere e 1 bastoncino di cannella, aggiungere 250 ml di acqua bollente, lasciare riposare per 15 minuti, filtrare e bere una o due volte al giorno.

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