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10 alimenti che accelerano il metabolismo

Sfortunatamente, non ci sono formule magiche che possano farci dimagrire durante la notte. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che sono particolarmente utili quando notiamo un po 'di lentezza nel nostro metabolismo .

Alcuni alimenti, come le spezie, ad esempio, sono tradizionalmente noti per la loro capacità di promuovere la perdita di peso, che è dovuta alle reazioni chimiche specifiche all'interno del nostro corpo. Un buon specialista sarà in grado di offrire al paziente una dieta basata sull'estensione del problema di peso che deve essere risolto.

Nel frattempo, mangiare verdura, frutta e cereali integrali aiuta a variare la dieta e, all'inizio, non avrebbe alcuna controindicazione. Pertanto, vale la pena di conoscere alcuni di questi alimenti che aiutano a dare un gas nel metabolismo .

1. Pepe

L'azione positiva del pepe nel nostro metabolismo e nella circolazione sanguigna è attribuita al suo contenuto di capsaicina, un composto chimico in grado di svolgere azioni stimolanti sui processi metabolici e circolatori . Mangiare pepe aumenta la nostra spinta metabolica del 25% in un periodo che può durare fino a tre ore. Da una parte il metabolismo è accelerato, e dall'altra la sensazione di fame è ridotta e la sazietà dura più a lungo.

2. Grani interi

I cereali integrali come il riso o l'avena sono in grado di fornire energia al nostro corpo in modo graduale e costante, impedendo loro di generare picchi di insulina tipici di cibi molto zuccherati il ​​cui consumo dovrebbe essere evitato il più possibile al fine di evitare il rischio che il corpo, dopo aver assunto gli zuccheri in eccesso, trasformi quest'ultimo in grasso, un processo che a lungo andare porta ad un aumento di peso evitabile.

3. Broccoli

I broccoli sono tra i migliori ortaggi per aiutare il nostro corpo nell'esecuzione dei suoi processi di trattamento ed eliminazione delle tossine . Contengono elementi essenziali per il corretto funzionamento del nostro apparato digerente, comprese, in particolare, le sue fibre vegetali. I broccoli sono anche caratterizzati dal loro contenuto di vitamine tra cui vitamina C, vitamina A e vitamina K. E ha anche antiossidanti e acido folico, che sono necessari per l'esecuzione di alcuni processi importanti, tra cui il metabolismo dell'omocisteina, la cui alta presenza nel il sangue è considerato un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.

4. Zuppe

Recenti studi condotti presso la Penn State University hanno evidenziato come l'assunzione di alimenti liquidi combinati con cibi solidi sia in grado di aumentare la sensazione di sazietà mentre si producono le proprietà benefiche di verdure, cereali e verdure che sono comunemente usati nella preparazione di minestre. L'ingestione di una piccola quantità di cibo porta il corpo a bruciare il grasso precedentemente accumulato, promuovendo la perdita di peso. Ricorda, tuttavia, non concepire diete e concedersi solo mangiando zuppe. Conta su consiglio di uno specialista.

5. Tè verde

Il tè verde è una bevanda molto preziosa che, oltre ad esercitare i suoi benefici nel nostro metabolismo, rendendola più efficiente, è in grado di contribuire al mantenimento di un buono stato di salute, grazie al suo alto contenuto di antiossidanti, capace per eseguire una potente azione anti-invecchiamento sui tessuti e gli organi del nostro corpo.

6. Mela e pera

Uno studio condotto da UERJ in un campione di donne ha scoperto che coloro che consumavano tre mele o tre pere al giorno erano in grado di perdere peso più velocemente di quelli che non seguivano la buona abitudine di consumare quei frutti ogni giorno. Mele e pere si dimostrano in grado di stimolare il metabolismo e promuovere la perdita di peso .

7. Spezie

Cannella, pepe di Caienna, pepe nero, cipolle e zenzero sono tra le spezie considerate più capaci di stimolare il metabolismo . Sembra che le spezie con il gusto più piccante siano quelle che danno i migliori risultati.

8. Agrumi

L' elevato contenuto di vitamina C di arance e mandarini aiuta a controllare i picchi di insulina, inducendo il corpo a sviluppare regolarmente le sue funzioni metaboliche, favorendo così l'eliminazione di qualsiasi eccesso di grasso.

9. Alimenti ricchi di calcio

Uno studio condotto dall'Università del Tennessee ha mostrato che coloro che assumevano una quantità di calcio tra 1200 e 1300 mg al giorno erano in grado di perdere il doppio del peso di quelli con un apporto giornaliero inferiore di questo minerale. Ricorda che il calcio è anche contenuto in alimenti vegetali come i semi di sesamo (una porzione di 100 grammi contiene 1000 milligrammi), verdure a foglia verde, semi di lino, mandorle e quinoa.

10. Alimenti ricchi di omega 3

L'assunzione di cibi ricchi di omega-3 è fondamentale per ripristinare il corretto metabolismo perché è stato dimostrato che questi acidi grassi essenziali sono in grado di ridurre la produzione di un ormone chiamato leptina, che potrebbe contribuire alla decelerazione del metabolismo . Tra le idee di alimenti vegetali per aumentare l'assunzione di omega 3 nella vostra dieta ci sono olio di semi di lino, semi di lino, semi di zucca, semi di girasole, noci e anacardi.

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