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10 alimenti (e alcune abitudini) che aumentano il grasso addominale

Improvvisamente i pantaloni non si chiudono, e pensiamo di esagerare quando non sempre esageriamo; ricordiamo che non stiamo andando in bagno o, nel caso delle donne, che le mestruazioni sono in arrivo. Ci sono diverse possibili cause per un improvviso aumento della pancia che vanno dal mangiare cibi che aumentano il grasso addominale ad abitudini innocenti come la gomma da masticare, per esempio. Diamo un'occhiata un po ':

Spesso, un improvviso aumento della circonferenza della vita può essere causato da un gonfiore derivante dalla sindrome dell'intestino irritabile, una condizione che colpisce molte persone e porta a problemi intestinali, scatenando gonfiore, stitichezza o diarrea.

Se noti la differenza tra pancia gonfia e grasso addominale quando pizzichi la pancia. Nel gonfiore, se il segno delle dita rimane acceso per un po 'quando pizzichi e pizzichi la pancia con le dita, è probabile che si stia gonfiando.

Il gonfiore può causare più chili in equilibrio come più centimetri nella pancia . Le cause possono essere diverse, da cibi riscaldati come patate e pasta, a fluttuazioni ormonali.

Abitudini e fatti che aumentano il grasso addominale

Gomma da masticare

La gomma da masticare fa male alla salute e all'ambiente, ma soprattutto se si ingerisce più aria, il che aumenta il rischio di gonfiore, dice Peter Whorwell, professore di medicina all'ospedale Wythenshawe di Manchester e una delle principali autorità sulla sindrome dell'intestino irritabile . E la gomma da masticare senza zucchero è peggio perché contiene ingredienti come sorbitolo e xilitolo che vengono fermentati dai batteri nell'intestino e possono causare gonfiore.

ormoni

Fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale di una donna è un trigger comune per il gonfiore. Il problema sarebbe legato al rilassamento dei muscoli addominali e intestinali dovuto all'aumento del progesterone, secondo la dott.ssa Leila Hanna, una ginecologa inglese.

Fabbisogno alimentare

Sembra che il riscaldamento di cibi ricchi di amido, come riso, patate e pasta, cambi la sua struttura molecolare rendendolo "amido resistente", rendendo difficile la digestione e producendo gas che diano la sensazione di gonfiore .

Alimenti fermentanti

Spesso alimenti sani come cereali integrali e legumi ricchi di fibre e frutta possono anche causare gonfiore in quanto sono alimenti che fermentano nell'intestino . Tali alimenti dovrebbero essere consumati, ovviamente, ma se una persona ha diagnosticato la sindrome dell'intestino irritabile, potrebbe essere meglio consultare un nutrizionista per mitigare il problema. Ad esempio, i frutti dovrebbero essere mangiati a stomaco vuoto e non dopo i pasti. I legumi possono essere cucinati con erbe come foglie di alloro, menta, origano e rosmarino che aiutano nella loro digestione . Un'altra cosa sorprendente che dà la pancia sono le diete restrittive, Atkins o Dukan, ad esempio, perché basato su un elevato consumo di proteine, ostacola il regolare andare in bagno.

antibiotici

Questi farmaci eliminano i batteri "buoni" nell'intestino e possono causare gonfiore addominale . I batteri buoni, noti anche come flora intestinale, aiutano a stimolare il processo digestivo e a mantenere le cellule intestinali sane.

stress

Il cervello e l'intestino sono tutti su. Lo stress e la depressione possono avere il punto di partenza proprio lì nell'intestino.

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* Celiachia non diagnosticata: un altro fattore che può causare gonfiore a disagio.

Alimenti che aumentano il grasso addominale

Alcoli di zucchero

Gli alcoli di zucchero sono sostituti dello zucchero che non possono essere completamente digeriti dal corpo e causare distensione addominale . Si trovano in alimenti non zuccherini come caramelle, gomme da masticare e biscotti senza zucchero. Sono elencati su etichette con nomi come xilitolo, sorbitolo e maltitolo.

Le bevande analcoliche

Le bibite possono effettivamente gonfiarsi nella vostra pancia. Queste bevande, oltre a contenere gas che causano distensione dell'addome, possono non solo gonfiarsi ma aumentare di peso per un altro motivo: zucchero! L'elevato contenuto di zucchero nelle bevande analcoliche aumenta istantaneamente i livelli di zucchero nel sangue, il che porta a un picco di insulina . Questo invia un segnale al tuo corpo per immagazzinare quello zucchero in eccesso come grasso nel posto più conveniente, che probabilmente è nella tua pancia! Se pensavi che le diete e le luci non funzionassero, i dolcificanti artificiali nelle bevande analcoliche agiscono come una sostanza chimica estranea al corpo, che può causare almeno un improvviso gonfiore, ma anche un'infiammazione se consumata in grandi quantità. L'infiammazione può aumentare il rischio di malattie e allungare la vita.

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Gelato

È ricco di zuccheri e, per la stessa ragione sopra descritta, l'insulina di picco dà al cervello l'avvertimento di "conservare quell'eccesso per un bisogno futuro perché ora non ne hai bisogno". E le versioni industrializzate del gelato sono ancora peggiori in quanto contengono grassi trans e aromi che, oltre a non far bene, possono causare gonfiore.

Hot dog

La carne del hot dog è piena di grassi saturi che causano l'infiammazione, che non solo può ostruire le arterie ma anche aumentare la conservazione del grasso nella pancia. Inoltre, gli hot dog sono solitamente ricchi di sodio, il che fa scattare il comando del corpo a trattenere l'acqua, facendoti sentire gonfio. Metti tutto questo nel contenuto di alto contenuto calorico di questo cibo e hai una ricetta per aumentare il grasso della pancia, per non parlare del problema che lega le carni trasformate all'esordio del cancro.

Maccheroni e cibi fatti con farina bianca (pane e dolci)

I noodles bianchi sono fatti con farina bianca, che è stata raffinata e privata delle sue fibre e sostanze nutritive. Anche se c'è chi dice che anche l'intero pasto non fa bene, perché il problema sarebbe un cambiamento promosso in agricoltura per far sì che i cereali cedano di più, causando un povero chicco in sé, alcune persone difendono l'intero pasto perché la digestione delle fibre in esso contenute impedirebbe i picchi di insulina che causano l' accumulo di grasso nella pancia .

cavolo

Il cavolo offre molti benefici per la salute e dovrebbe essere consumato, ma può essere una digestione difficile aumentando la produzione di gas nel tratto intestinale. Per aiutare a favorire la digestione dei cavoli, è meglio mangiarli cotti anziché crudi.

Verdure fritte

Troppo buono un tipo di verdura verde fritta impanata o in tempura. Ma la frittura, in alcuni casi, può eliminare le sostanze nutritive dalla verdura e trasformare le verdure in ventri. Tutto dipenderà anche dal tipo di frittura e dalla domanda, come abbiamo visto sopra, della risposta all'insulina. L'olio in cui le verdure sono fritte spesso contiene il tipo di grasso più pericoloso per la salute e la vita: grassi trans!

Dolci da forno

Non essere radicali, è un bene concedersi una dolce sorpresa ogni tanto, ma se la domanda è di ridurre la pancia, i dolci da forno faranno il contrario. Pensa alla ricetta: grassi trans, strutto, farina raffinata, zucchero raffinato, sciroppo di mais ... Ingredienti che possono causare infiammazione nel tratto intestinale e espansione addominale, sia con gonfiore che con l'accumulo di grasso attraverso l'insulina. Che ne dici di mangiare un mezzo cioccolato amaro o una nutella fatta in casa quando colpisce la dolce volontà?

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Fonti: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2026441/Bloating-eating-Reasons-stomachs-swell-suddenly.html e http://www.dummies.com/how-to/content/ Gli alimenti-che-gonfiare-your-pancia-e-Increase-pancia-fat.html

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