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10 antidepressivi naturali trovati in dispensa o cucina

Soffrire di depressione spesso soffre di angoscia che sembra non aver fine. Anche se ci sono i più svariati farmaci disponibili in farmacia, la depressione può anche essere curata e curata con alimenti naturali .

Qui vedremo 10 alimenti che possono portare più benefici al cervello di molti farmaci, perché agiscono come veri antidepressivi naturali.

Depressione e farmaci

È importante che la depressione sia trattata sotto la guida di un medico, poiché solo un professionista della salute è in grado di guidare il trattamento migliore per ciascun caso. Vedremo che oltre al trattamento indicato dal medico, ci sono trattamenti naturali ed efficaci in grado di eliminare i sintomi e la depressione stessa.

1. Broccoli per la depressione

È difficile trovare qualcuno a cui non piacciono i broccoli, soprattutto ora che aiuta a combattere la depressione. Ricchi di calcio, proteine ​​e vitamina B6, i broccoli aiutano a mantenere un organismo sano con un senso di benessere. Indicato anche per il trattamento dell'insonnia . Si consiglia di consumare almeno un piatto di cibo al giorno contenente broccoli.

2. La patata dolce nella fase di indurimento

Le patate dolci possono essere utilizzate nel trattamento della depressione perché è molto ricca di l-triptofano, l'aminoacido responsabile della riduzione e della prevenzione dell'ansia e della depressione . Ha anche elevate quantità di potassio e magnesio, riducendo la pressione e di conseguenza lo stress.

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3. La quinoa nel trattamento della depressione

La quinoa ha grandi quantità di ferro, magnesio, vitamina B6 e aminoacidi essenziali. Può essere utilizzato nella preparazione di piatti caldi e freddi e grazie alle sue proprietà è in grado di combattere la depressione.

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4. La canapa è efficace nella depressione

I semi di canapa hanno elevate quantità di omega 3, un elemento essenziale nel trattamento della depressione. Il suo sapore versatile consente di utilizzare i semi di canapa nella preparazione di insalate, stufati o altre varietà di piatti caldi.

5. Foglie verdi

Le foglie verdi di qualsiasi tipo trovate nelle sezioni "hortifrúti" dei supermercati sono uno dei rimedi naturali più potenti per la depressione. Stabilizzare la pressione, diminuire la voglia di assunzione di zucchero, sono ricchi di vitamine C, omega 3, ferro e magnesio. Qui menzioniamo come spinaci, bietole, rucola e lattuga.

6. Dadi

Le noci sono un altro cibo che tutti amano. Ricco di magnesio e omega 3, le noci apportano molti benefici alla salute al cervello. Controllano la possibile infiammazione del sito, contribuiscono al buon umore e regolano ancora i livelli di colesterolo nel corpo.

7. Avocado

L'avocado ha molte proprietà che aiutano nel trattamento della depressione. Ha una ricca quantità di potassio, vitamina B e acido folico, che contribuiscono a ridurre i livelli di ansia e stress.

8. Semi di Chia

I semi di chia aiutano molto nella cura della depressione perché sono ricchi di ferro, aminoacidi e vitamina B essenziali per il corretto funzionamento della salute del cervello. Inoltre, sono anche un'ottima fonte di fibre e omega 3 che diminuiscono l'ansia e la depressione.

9. Avena

L'avena ha diversi nutrienti in grado di combattere la depressione, l'ansia e lo stress, quindi il loro consumo è indicato nel trattamento. È importante assicurarsi che l'avena non contenga tracce di glutine, in quanto vi sono numerosi rapporti sul rapporto tra glutine e depressione.

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10. Lino

Oltre ad essere gustoso, il lino è ricco di acido alfa-linolenico e omega-3, aiuta nel trattamento della depressione. Il lino può essere usato per cospargere o condire il cibo poiché ha un sapore irresistibile, simile alle noci.

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Linee guida generali per il trattamento della depressione

La depressione è una malattia grave che richiede l'esame di un medico. Se sei depresso o sospetto, cerca aiuto da amici e parenti. Proprio come spetta a chi non è depresso per aiutare un amico o una persona cara in questa situazione.

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