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10 buona attività fisica per ridurre lo stress

Fare un'attività fisica fa bene al corpo e apporta un grande senso di benessere, ci sentiamo con il corpo più rafforzato e più disposti alla vita. È adatto a tutti, bambini, persone senili, calme e persone indaffarate, ognuna con il proprio ritmo e le proprie preferenze. Oggi parleremo di quale sarebbe l'attività fisica ideale per coloro che sono stressati, con la testa a mille all'ora.

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Se qualcuno ti ha detto che sei stressato, quale attività fisica consiglieresti? Ci sono molte opzioni per allontanarsi dal bodybuilding tradizionale - è anche una grande attività per coloro a cui piace, ma ci sono molte persone che la trovano un'identità.

Combattimenti come la boxe o MMA vengono anche in mente quando si tratta di "scaricare" la tensione, ma queste attività aggressive non sono sempre le migliori per coloro che sono già troppo tesi per entrare nel loro ritmo bellico (ovviamente dipende da quanto sia aggressiva l'attività fatto, Tai chi, capoeira e alcune arti marziali possono essere interessanti)

Le attività fisiche ci aiutano a scaricare le nostre energie, ad esprimere noi stessi e a lavorare le nostre emozioni, come rabbia e nervosismo, alla ricerca di equilibrio e serenità.

Ecco 10 suggerimenti sull'attività fisica per iniziare al meglio, pieno di energia e meno stress!

1. Ballando

"Chi canta i mali spaventa", dice il detto popolare, ma che balla anche lui. E se ti senti duro, non hai il ritmo, quello, quello, sai che ci sono 1001 tipi di danza e puoi trovare il tuo, anche se è in compagnia di qualcuno come il ballo da sala. Concentrarti sul tuo partner ti farà uscire dai tuoi pensieri e preoccupazioni. Un'altra danza molto indicata sarebbe la danza africana che con l'aiuto della batteria ti porterà in un'altra dimensione: quella del puro benessere. In questa danza non c'è niente di giusto, lasciami andare e lascia che la musica ti guidi.

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1. Arrampicata

È un'attività che richiede concentrazione e forza fisica, ti fa uscire dai pensieri sbagliati e ti fa concentrare sull'obiettivo. È anche ottimo per rilassarsi perché questa attività può essere svolta in mezzo alla natura, in luoghi con panorami incredibili .

2. Yoga

Lo yoga aiuta a controllare lo stress attraverso tecniche di respirazione. Inoltre, tonifica i muscoli, favorisce l'elasticità del corpo e il rilassamento.

3. Stretching

Importante prima e dopo l'esercizio, lo stretching può anche essere praticato come un'attività in sé . Lavorare sull'autoconoscenza e sulla nozione dei propri limiti può darci il sollievo di cui abbiamo bisogno ogni giorno per annullare ogni nodo che il corpo ha acquisito nel tempo. Un corpo flessibile è una delle caratteristiche di buona salute.

4. Attività circensi

Trapezio, corda, tessuto, trampolino ... Richiedono concentrazione e tecnica e hanno già guadagnato spazio in diverse accademie. Promuovono la consapevolezza del corpo e sviluppano la coordinazione motoria, oltre ad essere molto divertenti. Addio stress!

5. Navigare

Le attività in acqua da sole sono de-stressanti perché l'acqua ha il potere di calmarsi (anche lavare i piatti fa stress, questo è stato dimostrato in uno studio!), Quindi il surf può essere una delle migliori attività per questo scopo. Inoltre, è uno sport di simbiosi con la forza della natura. L'unico inconveniente è che solo chi vive sulla costa può praticarlo, quindi goditelo se è il tuo caso!

6. Pilates

Pilates agisce sulla respirazione addominale, stimolando e rilassando i muscoli allo stesso tempo. È un'attività lenta che può favorire la calma e la pazienza oltre ad aiutare ad avere un corpo allungato e muscoli tonica! Il Pilates è anche un bene per correggere la postura e questo, qualcuno sa, ha a che fare con il nostro stato mentale.

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7. Nuoto

Con questo caldo, nuotare è un'attività molto piacevole. Ma in più, il nuoto rilassa il corpo e rende la testa vuota, poiché è un'attività solitaria e introspettiva. Il nuoto è un'attività aerobica che aiuta anche a bruciare molte calorie.

8. Escursioni

È scientificamente provato che per trovare buon umore, basta fare una breve passeggiata verso il green. Uno studio è stato fatto con persone che vivono in grandi città - stressate e madate dal rumore delle strade, con inquinamento e corsa quotidiana - e hanno dimostrato i benefici del camminare, principalmente verso il verde, dando un tempo al grigio della metropoli . Sicuramente nella tua città c'è un parco. E questa è un'attività gratuita ! Devi solo comprare delle buone scarpe.

9. Balletto classico

Il balletto funziona con movimenti morbidi ma rigorosi che aiutano a tonificare i muscoli, specialmente le gambe. Le canzoni, calme e strumentali, possono aiutare il corpo e la testa a rilassarsi. L'attenzione in classe, per ripetere gli esercizi, non ti permetterà di viaggiare nella maionese dei tuoi problemi. Inoltre, il balletto classico è una passione, che può davvero salvarci dallo stress.

10. Stand up paddle

Può essere praticato nel mare, nella laguna, nei fiumi e anche nelle rapide . È diventato febbre sulle spiagge brasiliane (e in tutto il mondo) perché è molto rilassante, dal momento che chi lo pratica è in contatto diretto con la natura. Ma la pagaia stand up richiede anche molta concentrazione ed equilibrio, cioè dà una pausa a pensieri che sono troppo irrequieti.

Cura speciale

Infatti, nelle ore di massimo stress, la raccomandazione raccomanderebbe di non sovraccaricare il cuore anche con attività "pesanti" come la corsa, per esempio. Scegli un'attività fisica che ti aiuti a trovare l'equilibrio se il tuo caso è stressante e inizia bene l'anno spostando il tuo corpo e rilassando la testa!

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