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10 cose da fare prima di andare a letto, per amare ancora di più la vita

Cosa fai di solito prima di andare a letto ? Possiamo valutare i minuti che segnano la fine di ogni giorno prima di cadere in un sonno rilassante e rigenerante. Sarebbe un peccato perdere l'occasione di fare pace con le persone vicine a te o di avere un momento di tranquillità e relax tutto per te.

Possiamo persino programmarci di fare qualcosa di diverso ogni sera prima di andare a dormire, o di seguire il nostro istinto e scegliere ciò che sentiamo nel momento.

Ecco alcuni suggerimenti accompagnati da splendide illustrazioni dell'artista svedese Maja Lindberg, ispirate a fiabe, sogni e ricordi d'infanzia.

1. Fai pace

Se puoi, prima di andare a letto, fare pace con le persone con cui hai litigato, questo garantirà un sonno molto più riposante e riposante. Se il problema è complicato, dimentica tutto per pensare al problema solo il giorno successivo. È probabile che, con la mente e il corpo riposati, le soluzioni vengano più facilmente, perché la notte ci porta buoni consigli.

2. Racconta quanto ami le persone

Prima di andare a dormire, non dimenticare di dire " Ti amo " alle persone che sono vicine a te e anche a te stesso. Impara ad accettare le persone così come sono. Un "Ti amo" detto con il cuore non perde mai il suo valore, anche se pronunciato ogni giorno ed è molto utile sia per noi che per le persone con cui viviamo.

3. Spegni il telefono

Non dimenticare di difenderti dall'inquinamento elettromagnetico, almeno prima di coricarsi. Durante il giorno, siamo già costantemente esposti alle onde elettromagnetiche di telefoni cellulari, computer, televisori ed elettrodomestici. Prova a spegnere il telefono prima di andare a letto e, forse, ti rendi conto che con il telefono spento, ti riposi meglio . Inoltre, scollegare il modem e il computer.

4. Bevi una tisana rilassante

La fine della giornata è il momento di darci finalmente il tempo di regalare momenti di relax. E per quello, niente di meglio di una buona tisana rilassante ! Compreso il tè freddo se fa caldo, e soprattutto per le persone che lottano per dormire. Non solo il classico lavoro alla camomilla, ma anche malva, melissa e frutto della passione ti aiuteranno a dormire meglio.

5. coccolare gli animali domestici

Coccolare i nostri animali domestici aiuta i nostri corpi, sia i nostri che i loro, a rilasciare endorfine, sostanze neurotrasmettitrici che ci aiutano a stare bene e ad alleviare il dolore. Per stimolare la produzione di endorfine prima di coricarsi, oltre alla cura degli animali domestici, possiamo ascoltare buona musica .

6. Ammira il cielo stellato

Non c'è niente di più romantico e rilassante di ammirare le stelle prima di andare a letto . Forse dalle nostre case la visione notturna non è esattamente grande, ma basta scegliere una notte senza nuvole dove le stelle sono chiaramente visibili per iniziare a vedere il cielo con altri occhi. Per non parlare della luna piena e di tutti i fenomeni astronomici che la natura ci regala ogni anno.

7. Ascolta le confidenze di un amico

Possiamo scegliere di trascorrere un po 'di tempo, magari dopo cena o appena prima di andare a dormire, ascoltando le confidenze di un amico. Che ne dici di chiamare quell'amico che ami ed è da un po 'che voi due state parlando?

8. Preparati per il giorno successivo

Alcune persone preferiscono andare a dormire tranquillo, solo dopo aver preparato ciò che è necessario per il giorno seguente . Quindi non devi letteralmente saltare giù dal letto. Ci vorranno circa 10 minuti per preparare i vestiti che indosserai o lasciare il tavolo della colazione semiaperto.

9. Vuoi ricordare i sogni

Se, al risveglio, non ricordi mai cosa hai sognato prima di andare a letto, prova ad esprimere con fermezza e convinzione il tuo desiderio di voler ricordare i sogni che fai di notte. Esprimi costantemente questo desiderio ogni notte e attendi che avvenga lentamente, le cose iniziano a cambiare.

10. Medita

Coloro che seguono una pratica di meditazione possono approfittare del tempo a disposizione prima di andare a letto a meditare in silenzio, una volta completati tutti i compiti del giorno. Se non hai mai provato a meditare, siediti in un luogo tranquillo e confortevole, fai alcuni respiri profondi e cerca di prestare attenzione al ritmo del tuo respiro alle sensazioni del tuo corpo. Cerca di stare lontano dai problemi quotidiani, dalle cose da fare e semplicemente rilassati ascoltando il tuo corpo .

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Fonte della foto: majali.se

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