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10 consigli per bere più acqua e mantenere il corpo idratato

Nella vita di tutti i giorni, spesso trascuriamo qualcosa di vitale importanza per la nostra salute. Facciamo le faccende e spesso non ricordiamo nemmeno di smettere di bere acqua, e quando ci ricordiamo, prendiamo meno del necessario per il nostro corpo.

Senza l'acqua minima necessaria, che può variare da 2 a 3 litri al giorno, a seconda della temperatura, dell'attività fisica, dell'età e del peso corporeo, il nostro corpo diventa devitalizzato e il nostro metabolismo non funziona correttamente.

L'acqua potabile contribuisce regolarmente a una pelle idratata, capelli sani, un intestino regolato e il miglior funzionamento del nostro corpo.

Pensando di contribuire a dare la priorità all'abitudine dell'acqua potabile, questo contenuto presenterà dei modi per non dimenticare di idratare ciò che è necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Guarda le informazioni che saranno trattate in questo contenuto:

  1. Suggerimenti per mantenere l'abitudine di bere abbastanza acqua per il corpo
  2. Applicazioni di promemoria idrico
  3. Segni che indicano che il corpo è disidratato
  4. I benefici dell'acqua per il nostro corpo
  5. L'acqua è vita

E, per iniziare a praticare ciò che questo contenuto propone, bere un bicchiere d'acqua e iniziare a leggere le informazioni qui sotto.

1. Suggerimenti per mantenere l'abitudine di bere abbastanza acqua per il corpo

  1. La prima cosa che dovresti fare quando ti svegli è bere un bicchiere d'acqua;
  2. Se non ti piace l'acqua perché trovi qualcosa di insapore, cerca di insaporirlo usando frutta, erbe e spezie (per fare, vedi qui 10 ricette per l'acqua aromatizzata);
  3. Fai sempre una bottiglia d'acqua da bere durante il giorno o un bicchiere d'acqua alla scrivania. Preferisci le bottiglie di vetro e ricorda di disinfettarle regolarmente;
  4. Hai avuto voglia di bere cola, birra, tè o succo di frutta? Preferisci sempre l'acqua. Questa volontà di bere qualcosa di dolce può essere il corpo che dà segni di sete;
  5. Lo stesso se hai fame . A volte la sensazione di fame può venire come un segno di sete. Presta attenzione a questo e prima di mangiare, bevi semplicemente acqua, e poi mangia, se il caso è veramente affamato;
  6. Gassing può anche essere un'opzione per coloro che trovano acqua "blanda". Puoi anche mescolarlo con un po 'di succo di frutta o fare acqua aromatizzata con gas;
  7. Per coloro che hanno seriamente bisogno di bere acqua, potrebbe essere utile notare quanto bevono già e quanto hanno bisogno di bere per idratarsi abbastanza.
  8. Viziate un po 'i pasti perché il pepe è buono e la vostra sensazione di bruciore può farvi desiderare di bere di più;
  9. Ogni volta che ti senti stanco, sconvolto o, quando hai voglia di fare la famosa pausa caffè sul pavimento, alza un tavolo di seta e vai a bere acqua;
  10. Utilizza app mobili che fungono da promemoria per bere acqua, sufficiente per idratare il corpo.

2. Promemoria per bere acqua

Per coloro che desiderano utilizzare il suggerimento di un'applicazione per ricordare di bere acqua, controlla l'elenco delle app disponibili di seguito:

1. Bilanciamento dell'acqua

Questa applicazione calcola la quantità di acqua che una persona ha bisogno di bere per un periodo di tempo, secondo i seguenti dati: peso, altezza ed età. Quindi Waterbalance avvisa l'utente che ha bisogno di bere più acqua e mostra come stanno idratando.

Waterbalance è disponibile per iOS e Android, è in inglese ed è gratuito.

2. Innaffia il tuo corpo

L'applicazione Water your Body, che registra il peso dell'utente, calcola la quantità di fluido necessaria per l'assunzione.

Questa applicazione controlla la quantità di acqua già ingerita e indica i tempi per bere acqua.

Questa app è disponibile per iOS e Android in inglese ed è gratuita

3. Hydro

L'applicazione Hydro calcola la quantità di liquido che l'utente deve assumere, considerando, peso, altezza, età e anche la temperatura ambiente.

Questa app mostra i grafici del consumo idrico giornaliero.

Hydro è compatibile con iOS e Android, è in portoghese e gratuito.

4. Bere acqua

In questa applicazione l'utente informa ogni volta che si ingerisce liquido, che funge da dati per i rapporti: giornaliero, mensile e annuale, facilitando la vita dell'utente che desidera, o ha bisogno, di controllare la quantità di acqua che ha bisogno di bere.

L'applicazione Bere acqua indica la quantità di acqua ideale da assumere al giorno. Può essere installato su iOS a pagamento (0, 99 USD) e Android (gratuito), è in portoghese.

5. Bere allarme acqua

Questa app è un allarme acustico per ricordarti di bere acqua nei momenti in cui l'utente si è registrato nell'applicazione.

The Drink Water Alarm è disponibile per Android. In inglese Libero.

6. Acqua potabile

In questa applicazione l'utente registrerà quanti bicchieri d'acqua vuole bere al giorno e l'applicazione lo ricorderà.

L'acqua potabile mostra i grafici di idratazione. Questo è per Android. È inglese È gratis

3. Segni che indicano che il corpo è disidratato

Quando il corpo chiede acqua, cioè quando la persona ha sete, il corpo è già disidratato! Quindi non lasciare che il corpo ti invii i segni della disidratazione. Idratarlo prima.

La sensazione di sete è il primo segno di disidratazione, altri sono:

  • Quartier generale frequente;
  • Bocca secca;
  • Labbra crepate;
  • la disidratazione;
  • Pelle secca e secca;
  • Articolazioni doloranti;
  • tachicardia;
  • Diminuzione della massa muscolare;
  • stanchezza,
  • Sonnolenza e apatia;
  • Problemi digestivi (acidità nello stomaco);
  • Invecchiamento precoce;
  • Problemi urinari e renali.
  • Urina molto scura (leggi qui cosa rivela il colore delle urine sulla tua salute)

4. I benefici dell'acqua per il nostro corpo

Guarda il video del canale Natureba Natural Cures che spiega i benefici dell'acqua nel nostro corpo:

5. L'acqua è vita

Abbiamo bisogno di bere acqua frequentemente e nella quantità che corrisponde ai bisogni del nostro corpo.

L'acqua è vita!

Questo elemento vitale contribuisce a:

  • avere una buona circolazione sanguigna;
  • il corretto funzionamento del tratto digestivo;
  • reni sani;
  • evitare problemi urinari;
  • eliminare le tossine dal corpo;
  • e avere una pelle che è lussureggiante e ben idratata.

Mentre l'acqua potabile è così vantaggiosa, questa necessità viene spesso trascurata.

L'acqua potabile deve essere un'abitudine indispensabile per una buona salute. Non bere abbastanza acqua può causare molti problemi di salute, a causa della disidratazione del corpo. Ricordiamo la nostra salute, così non ci dimenticherà!

Oh, e non dimenticare, bevi più acqua!

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