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10 ricette di broccoli - gustoso e facile

Quello che i broccoli sono sani tutti lo sanno, ma non costa rafforzare: vuole investire in un super alimento, previene le malattie, ha un alto potere antiossidante, lascia la pelle bella, polmone, cervello, cuore e apparato digerente più sano, e ha ancora eccellenti quantità di ferro, fibre, proteine, calcio, potassio, magnesio, vitamine A e C, acido folico?

Quindi puoi correre in cucina per preparare una ricetta per questo importante ortaggio. I broccoli sono un super cibo e non c'è da meravigliarsi. Vedi di più sui suoi benefici qui:

BROCCOLI - PERCHÉ DEVI MANGIARE PIÙ FREQUENZE

Ora vedi sotto dieci opzioni di piatti gustosi e nutrienti che hanno questa pianta come stella principale.

1. PATATA DI PATATA CON BROCCOLI

La patata si combina con tutto, compresi i broccoli. La punta del canale "Il mondo secondo i vegetariani" è preparare una torta di patate rosti con ripieno di broccoli. La ricetta è molto semplice, prende le patate e, naturalmente, i broccoli e anche le carote, l'olio d'oliva e il sale. Provalo!


2. QUICHE DE BROCOLIS

La quiche è una grande opzione per quei giorni che vuoi variare leggermente. Il broccolo è anche un prodotto gustoso per preparare questo piatto che, oltre al vegetale, porta panna acida, uova, formaggio, noce moscata, sale e pepe nero. Un consiglio è usare metà farina bianca e metà farina integrale in pastella.

3. BROCCOLI COOKIE

Questo è per quei genitori che non sanno cosa fare per portare il bambino a mangiare verdura. Questo broccolo del Luiza Zaidan Channel è semplicissimo: prendi i broccoli, preferibilmente il ninja, l'uovo, il pepe, il prezzemolo (o l'erba cipollina), il pangrattato, il parmigiano, il cheddar e il sale.

4. BROCCOLI CON SHITAKE

Questa è una ricetta pratica e un ottimo suggerimento per il pranzo. Per rendere gli ingredienti sono: acqua, amido di mais e shoyu, aglio, cipolla, peperoni rossi e gialli, zenzero grattugiato, shitake e broccoli. Chi non ama il pepe, può prendere e includere anche le arachidi.

5. HAMBURGER DI BROCCOLI

Nemmeno gli hamburger vivono di carne! Puoi preparare un piatto delizioso con questo ortaggio. La ricetta è molto semplice. Dai un'occhiata!

6. STRÓGONOFF DE BRÓCOLIS

Per i vegani, la punta è questa ricetta dal Canal De Thalles. Lo Strogonoff prende 1 rametto di broccoli, funghi a piacere, 500 grammi di panna acida di anacardi, succo di 1 pomodoro maturo, 5 cucchiai di senape, cumino, olio d'oliva, pepe rosa e rosso, senape, aglio e erba cipollina da gustare La preparazione non potrebbe essere più semplice. Ci vediamo!

7. PATATA CON CREMA DI BROCCOLI

La patata combina davvero i broccoli. Devi persino farne una versione ripiena, usando una deliziosa crema di broccoli. La ricetta è da Canal Presunto Vegetariano. Puoi cuocere le patate nel forno e anche nel microonde. Dai un'occhiata!

Vedi anche : 10 RICETTE DI PATATE RICETTE AL FORNO

8. BRÓCOLIS LASANHA

Se non l'hai mai assaggiato, è giunto il momento! La lasagna ai broccoli è buona e non deve nulla al tradizionale. Questa ricetta contiene cipolla, latte di mandorle, noce moscata, farina di grano e acqua, aglio, broccoli, tofu tritato, basilico, origano e olio d'oliva. Una delizia!

Prova anche: LASANHAS VEGETARIANO: 5 RICETTE DELIZIOSE

9. ZUPPA DI BROCCOLI

Per i giorni più freddi, investire in creme calde, come la zuppa di broccoli, che richiede 640 ml di brodo vegetale, 200 ml di latte di cocco, 1 cipolla, 2 spicchi d'aglio, sale, pepe e noce moscata, oltre a 500 grammi di broccoli, 2 patate e formaggio groviera. Un buon consiglio è quello di prendere del brodo di broccoli prima di lavorarlo. Questo rende il brodo più cremoso. Dai un'occhiata!

10. MACRO CON BROCCOLI

Anche i noodles si combinano con i broccoli e piacciono! Incontra e crea il piatto insegnato da Mussinha's Recipes Channel. Puoi usare vari tipi di pasta. La ricetta sembra buona con il tofu o la ricotta. Da non perdere!

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