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16 alimenti e atteggiamenti per mantenere la salute del pancreas

Sapevi che il tuo pancreas ha bisogno di un certo tipo di cibo per funzionare correttamente e mantenere la tua salute? Sì, la salute del pancreas è molto importante perché una persona senza pancreas può sopravvivere solo prendendo medicine per tutta la vita. Quindi, impara a prendersi cura di questo importante organo per la tua salute generale.

Il pancreas è un organo silenzioso che lavora lì nel suo angolo per mantenere l' equilibrio del nostro metabolismo e la produzione di alcuni ormoni essenziali per la nostra salute.

La principale produzione del pancreas sono due ormoni che hanno a che fare con il metabolismo degli zuccheri nel nostro corpo - insulina e glucagone - ma a parte questa azione endocrina, il pancreas ha anche la funzione di produrre succhi e enzimi digestivi che ci permettono, nel processo di digestione, abbattere proteine, zuccheri e grassi in pezzi più piccoli in modo che possano essere assorbiti nella mucosa intestinale.

Quando il pancreas non è ben curato, può ammalarsi in silenzio e causare una serie di difficoltà per la tua vita - pancreatite, tumori e cancro sono i più gravi e possono persino mettere in pericolo la tua vita, ma ce ne sono altri: il pancreas malsano può diventare pigro e iniziare a creare una serie di disagi digestivi che, a lungo andare, comprometteranno l'assimilazione di nutrienti che possono causare malnutrizione e altre carenze correlate.

Per mantenere sano il pancreas, è importante imparare come evitare i fattori di stress, mettere da parte la sigaretta, fare una dieta che favorisce ciò che piace al pancreas e di tanto in tanto fare una dieta per disintossicarla .

14 alimenti per mantenere la salute del pancreas

1. Cereali integrali

Forniscono vitamine, minerali e proteine ​​utili per il mantenimento del metabolismo, limitando i picchi di zucchero ed evitando squilibri nella produzione di insulina, fattori che stressano il pancreas.

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2. Mirtilli, ciliegie, uva rossa

Tutti i frutti ricchi di antociani e resveratrolo sono importanti per prevenire i processi ossidativi delle cellule e particolarmente utili per il corretto funzionamento del pancreas migliorando, persino, la cura delle lesioni pancreatiche ed epatiche. Il resveratrolo, in particolare, ha un'azione diretta sulla protezione del pancreas e sulla preservazione della salute delle cellule pancreatiche.

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3. Yogurt, kefir e altri probiotici

Sono essenziali per il mantenimento di un sistema immunitario e digestivo sano, che evita il sovraccarico del pancreas.

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4. Acqua pura

Tutte le infiammazioni causano disidratazione e, in caso di disidratazione, c'è anche un sovraccarico del sistema pancreatico che causa lesioni nell'organo. Quindi bere acqua pura ogni giorno è molto importante per mantenere i livelli di idratazione e anche per aiutare il nostro corpo nei processi di purificazione.

Questo è vero solo per l'acqua pura - non è lo stesso delle tisane (medicinali o meno) e dei succhi di frutta poiché alcuni sono medicinali (dovrebbero essere assunti in quantità e tempo limitati affinché abbiano effetto) e altri, i succhi, il nostro cervello li capisce come alimenti, dai nutrienti che contengono.

5. Sedano, aglio e cipolla

Ognuno di essi ha i suoi effetti e principi attivi, ben noti nella loro capacità di azione antitumorale e depurativa. Il sedano, per esempio, ha un'apigenina che è molto efficace nel combattere il cancro del pancreas, in particolare portando le cellule tumorali al suicidio (apoptosi) perché inibisce un enzima chiave che agisce su quelle cellule. La cipolla ha azione alcalinizzante e l'aglio, antibiotico.

6. Carciofi e origano

Il carciofo, e in particolare l'origano messicano, Lippia spp, sono ricchi di apigenina e luteina che hanno azione antiossidante e agiscono contro il cancro del pancreas.

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7. Cannella

La cannella aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e di emoglobina glicata, riduce la quantità di lipidi circolanti - trigliceridi e colesterolo LDL - e allevia il lavoro del pancreas.

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8. Proteine ​​vegetali

I legumi (fagioli, ceci, lenticchie, piselli), il tofu e il tempeh sono buone fonti di proteine ​​con pochi grassi saturi, a differenza delle proteine ​​animali di qualsiasi tipo. I grassi saturi in eccesso nella dieta sono un sovraccarico per il pancreas che dovrà produrre più enzimi per romperli.

9. Verdure crocifere

Tutti i tipi di cavoli, cavoli, broccoli, rape, senape e molti altri sono verdure crocifere, ricchi di nutrienti e protettori dell'attività pancreatica. Hanno un'azione specifica nel recupero del pancreas affetto da cancro.

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10. Funghi

Riduce l'infiammazione e ripristina l'equilibrio corporeo

11. Verdure arancioni e gialle

Carote, patate dolci e zucche sono eccellenti per la salute del pancreas indicato nei trattamenti di pancreatite.

12. Frutta varia

Sono ricchi di vitamine, fibre e vitamine C ed E. I migliori sono mela, uva, melone e anguria. Non si dovrebbe abusare di mango e banane perché sovraccaricano il pancreas e le sue funzioni.

13. Patate

Sono facili da digerire e non contengono nulla per disturbare il pancreas.

14. Succhi

Di tanto in tanto, aiuta il tuo pancreas a liberarsi del peso di così tanto lavoro, l'accumulo di tossine e rifiuti dalle sue attività assumendo, in un veloce, un delizioso succo. Puoi scegliere tra bacche rosse, uva, limone, arancia, ananas, papaia e kiwi, misti o puri, o come preferisci.

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Disintossicare il pancreas è facile

Oltre agli alimenti sopra elencati, alcuni atteggiamenti ti aiuteranno anche a prendersi cura di questo organo:

15. Più tè e meno alcol

Che ne dici di bere una tisana detergente di tanto in tanto? Tè disintossicanti, come conserve, rosmarino, salvia, cardo mariano, liquirizia, anice stellato e tè verde, naturalmente. Idealmente, dovresti eseguire un processo di pulizia per 3 giorni ogni mese, prendendoti cura del cibo, aumentando l'assunzione di acqua pura, eliminando qualsiasi cibo animale che mangi abitualmente, bevendo succhi di frutta e tisane ed evitando, o meglio ancora, eliminando alcol e sigarette dalle tue abitudini .

16. Rilassati

Un buon bagno caldo è anche parte del processo di disintossicazione del pancreas e, naturalmente, la riduzione dello stress è fondamentale. Relax!

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