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Come trattare la tiroide con alimenti naturali

Una ghiandola estremamente importante per il pieno funzionamento del corpo, la tiroide viene spesso trascurata quando pensiamo al nostro cibo. In Brasile, si stima che almeno 5 milioni di brasiliani soffrano di ipotiroidismo, mentre il 2% delle donne è affetto da ipertiroidismo . Capiremo qui il modo migliore per prendersi cura della tiroide con la nutrizione naturale.

Cos'è la tiroide

A fini di comprensione, la tiroide è una ghiandola che svolge un ruolo chiave nel corretto funzionamento del corpo. Questa ghiandola regola il flusso di base di peso, altezza, umore, digestione e anche il metabolismo . La tiroide svolge il suo ruolo regolando giornalmente alcuni ormoni: calcitonina, T3 e T4.

Quando c'è un'eccessiva presenza di ormoni tiroidei, possiamo quindi avere il caso dell'ipertiroidismo. L'opposto, cioè la bassa attività della ghiandola tiroidea, viene quindi considerato l'ipotiroidismo.

Ciascuno dei casi presenterà sintomi diversi che devono essere analizzati da un medico. Ad esempio, nell'ipotiroidismo ci sono frequenti debolezze, scoraggiamento, perdita di libido, dolori articolari, perdita di capelli e anche infertilità .

Nell'ipertiroidismo, è comune vedere una sensazione di calore eccessivo, proptosi oculare (o "occhi che rimbalzano"), palpitazioni, ipertensione e così via.

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Prendersi cura della tiroide con il cibo

Come ogni parte del corpo, il corretto funzionamento della tiroide dipende anche dal cibo che mangiamo . Quando mangiamo alimenti industrializzati e trasformati, stiamo collaborando affinché il nostro corpo abbia difficoltà ad assorbire i nutrienti necessari. Pertanto, per permetterci di prenderci cura della tiroide e della salute di tutto il corpo, dovremmo soprattutto preferire i cibi naturali . Nel caso della tiroide, possiamo menzionare:

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B aiuteranno anche il corpo nell'umore e nella salute della tiroide. Il modo migliore per ottenere questa vitamina è mangiando verdure, broccoli, noci, banane, avocado, fagioli e legumi.

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selenio

Il selenio è un minerale che apporta incredibili benefici al corpo, specialmente quando trattiamo la tiroide. Migliora l'aspetto dei capelli, della pelle e anche della prostata, oltre a migliorare il metabolismo insieme alla tiroide. Il modo migliore per ottenere il selenio è quello di mangiare almeno un dado al giorno, poiché ognuno avrà tutta la quantità di selenio necessaria per il corpo.

Vitamina D

La vitamina D svolge un ruolo molto importante, soprattutto per migliorare le prestazioni della tiroide. La vitamina D aiuta nella salute dei processi digestivi, del sangue e anche dell'umore ( oltre a collaborare con la salute della tiroide). L'unico modo per ottenere la vitamina D necessaria è attraverso il sole . Pertanto, si consigliano almeno 15 minuti di esposizione al sole ogni giorno (prima delle 10:00 o dopo le 16:00). Gli alimenti che garantiscono questa vitamina non dovrebbero essere ingeriti in quanto offriranno variazioni di vitamina D che non sono necessarie per il corpo in questo caso.

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Lo iodio previene i problemi della tiroide

Lo iodio è già presente nel cibo brasiliano per un certo periodo attraverso la cottura del sale, dopotutto è stato prescritto per legge in Brasile dal 1953. Tuttavia, poiché la semplice assunzione arbitraria di sale marino non può essere fatta in eccesso, si raccomanda la sostituzione di spirulina, alga naturale con quantità espressive di iodio per il nostro corpo. Almeno 1 cucchiaio da tavola di spirulina disidratata è raccomandato nel tè, nella zuppa o in aggiunta ad un altro alimento. È anche possibile sostituire il sale della cucina con sale rosa dell'Himalaya.

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Grassi buoni per trattare la tiroide

I grassi buoni trovati in alcuni alimenti sono ottimi alleati per una sana funzionalità della tiroide. Qui possiamo citare anacardi e cacao come fonti eccellenti di questi buoni grassi. Puoi mangiare da 3 a 4 noci di acagiù al giorno o anche un cucchiaio di polvere di cacao con 100 ml di latte di cocco.

Linee guida generali sulla tiroide

Quando non ci prendiamo cura della nostra tiroide, stiamo assumendo rischi per il suo squilibrio nelle funzioni ormonali del corpo. Pertanto, è anche importante che un medico o un operatore sanitario venga consultato per raccomandazioni più precise in merito a un cibo adeguato per ogni caso.

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