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Mancanza di vitamine del complesso B: sintomi e rimedi

Facile stanchezza, irritabilità, infiammazione della bocca e della lingua, formicolio ai piedi e mal di testa sono alcuni dei più comuni sintomi di carenza di vitamine del gruppo B nel nostro corpo.

Il complesso B e la sua importanza per noi

Quando le vitamine B sono in disequilibrio con ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, sperimenteremo una mancanza di energia, un sistema nervoso alterato, una pelle fragile, capelli indeboliti e un intestino sciolto, con poca capacità di assorbimento.

È la nostra energia vitale che sta andando in malora, letteralmente.

D'altra parte, questo complesso vitaminico è della massima importanza affinché il nostro corpo sia in grado di assimilare efficacemente il glucosio, gli acidi grassi essenziali e gli amminoacidi .

Le vitamine del gruppo B non sono sintetizzate dal nostro corpo in quantità sufficienti, quindi dobbiamo prenderci cura di integrarle con un'alimentazione adeguata .

Il complesso B è essenziale per la buona salute del nostro sistema neurologico e immunitario e, fondamentale per alcune delle principali funzioni organiche che ci mantengono in vita (ad esempio, l'assorbimento dei nutrienti).

Sintomi di carenza

I sintomi più comuni quando c'è carenza di vitamina B sono:

● Facile stanchezza

● Depressione

● Irritabilità fuori dal normale

● Disturbi del sonno

● Perdita di appetito

● Nausea

● Cambiamenti nella lingua - superficie ruvida, scura, rossastra, sensibile, irritata

● Diarrea

● intorpidimento di gambe e piedi

● Tremori

● Mal di testa

Vitamine del complesso B

Vitamina B1 - Tiamina

Una carenza di vitamina B1, che è anche chiamata tiamina, può causare sensazioni di formicolio nel corpo, aumento della frequenza cardiaca, mancanza di respiro, debolezza, gonfiore alle gambe e ai piedi, sonnolenza e mancanza di attenzione e memoria .

Questo nutriente può essere trovato in alimenti come lievito di birra, germe di grano e semi di girasole.

I sintomi più specifici della carenza di vitamina B1 sono:

● Sensazione di formicolio alle dita dei piedi, che diventa particolarmente intenso di notte

● Crampi muscolari nel polpaccio

• Dolore alle gambe e ai piedi

● Ci possono essere confusione mentale, laringite e visione doppia

● Pellagra.

Vitamina B2 - Riboflavina

La mancanza di vitamina B2, che è anche chiamata riboflavina, provoca arrossamento e infiammazione della lingua, piaghe agli angoli della bocca e delle labbra, infiammazione della bocca, del naso e dell'inguine e congiuntivite.

La riboflavina può essere trovata in alimenti come fegato di manzo, crusca d'avena e mandorle .

I sintomi più specifici della tua mancanza sono:

● Lesioni agli angoli della bocca, seguite da crepe nelle labbra, che possono lasciare cicatrici

● Colorazione rosso-viola, che può sorgere tra il naso e le labbra e nello scroto

Vitamina B3 - Niacina

La vitamina B3, nota anche come niacina, quando manca nel corpo provoca sintomi di allergia cutanea, lesioni alla schiena e alle mani, mancanza di appetito, diarrea, nausea, vomito, perdita di peso, lingua arrossata e infiammata, demenza e depressione.

Può essere la risposta nella dieta con l'assunzione crescente di arachidi, pollo, sgombro e salmone .

I sintomi più specifici della tua mancanza sono:

● Pellagra

● Dermatosi

● Diarrea

● Demenza

● Anoressia e perdita di peso

● Crisi di cefalea

● Lesioni in bocca

● Lingua rossa e gonfia

● Eccessiva salivazione

● Vertigo

● Depressione

Vitamina B5 - Acido pantotenico

La mancanza di vitamina B5 nel corpo, nota anche come acido pantotenico, causa allergia cutanea, formicolio e bruciore ai piedi, malessere, nausea, mal di testa, sonnolenza, crampi nell'addome e gas .

Questo nutriente è presente in alimenti come crusca di frumento, avocado e semi di girasole.

Sintomi specifici di carenza di vitamina B5:

● Formicolio ai piedi

● Scarsa circolazione nelle gambe

● Sonnolenza

● capezzolo

● Crampi nella pancia

● Aumento del gas intestinale

● Infezioni respiratorie

Vitamina B6 - Piridossina

Quando manca nel corpo, la vitamina B6 può causare sintomi come la comparsa di ferite della pelle intorno agli occhi, naso e bocca, infiammazione della bocca e della lingua e convulsioni .

Per aumentare l'assunzione, si dovrebbe consumare più cibo come banana, salmone e patate .

I sintomi più specifici della loro carenza sono:

● Lesioni cutanee vicino agli occhi, al naso e alla bocca

● Gonfiore nella lingua

● Stomatite

Per saperne di più: VITAMINA B6: BENEFICI E FONTI

Vitamina B7 - Biotina

La mancanza di biotina nel corpo di solito causa irritazione e macchie sulla pelle, congiuntivite, dolori muscolari, stanchezza e aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

La biotina è presente in alimenti come carni, uova e latte, essendo facilmente reintegrata attraverso una dieta bilanciata.

Sintomi specifici della carenza di vitamina B7 (biotina):

● Congiuntivite

● Dermatite esfoliativa

● Scolorimento marrone della pelle e delle mucose

● Dolore muscolare

● bellezza

● Aumento della glicemia

Vitamina B9 - acido folico

La vitamina B9, chiamata anche acido folico, quando è carente nel corpo può causare irritabilità, stanchezza, mal di testa, mancanza di respiro, vertigini e pallore .

È presente nella dieta in lenticchie, spinaci e fagioli .

Sintomi di mancanza di vitamina B9 (acido folico):

● Cambiamento della produzione di sangue

● Anemia macrocitica

● Difficoltà a rimanere incinta

● Scarsa formazione fetale

Vitamina B12 - Cobalamina

La carenza di vitamina B12, nota anche come cobalamina, causa sintomi di stanchezza, mancanza di energia e concentrazione, formicolio alle gambe e vertigini, soprattutto quando si solleva o si fa uno sforzo.

Può essere trovato in vongole, fegato e salmone .

Per saperne di più: B12: LA VITAMINA E 'ASSOLUTAMENTE NECESSARIA

Sintomi di mancanza di vitamina B12 (cianocobalamina):

● Alterazione della produzione di sangue, come i leucociti e altri

● Insonnia frequente

● Pap test falso positivo perché causa cambiamenti epiteliali

Alcune altre sostanze sono anche considerate, in un certo senso, componenti del complesso vitaminico B sebbene non siano, in sostanza, vitamine. Per questo motivo non li menzioniamo qui in questo articolo. Ma, per completare, puoi leggere questa ricerca qui: VITAMINA B-17 PU C CURARE IL CANCRO, SECONDA RICERCA

Come trattare le carenze di vitamina B?

Le carenze di vitamine sono causate da diete sbilanciate o da situazioni patologiche specifiche . In alcuni casi, potrebbe essere sufficiente adottare una dieta che integri l'avitaminosi, a condizione che questo non abbia raggiunto un livello troppo critico per la salute - questo perché il nostro organismo potrebbe non essere in grado di estrarre dal cibo e assorbire, con la stessa rapidità vitamine al fine di fornire e superare una situazione più grave. In questi casi è indicato l'integrazione vitaminica . Tuttavia, questo può essere raccomandato solo da un professionista (medico o nutrizionista) dopo una debita diagnosi perché anche le vitamine in eccesso sono pericolose, così come la loro mancanza.

I rischi di eccesso di vitamine del gruppo B.

Di solito, gli eccessi nell'assunzione di vitamine del complesso B possono essere eliminati dall'urina, ma in alcuni casi possono anche causare problemi più seri. Vedi, ad esempio:

● eccesso di vitamina B3 danneggia il fegato

● eccesso di vitamina B6 causa nefrite (colpisce i reni)

● L'eccesso di vitamina B9 causa problemi ormonali e proliferazione cellulare incontrollata, cioè tumori.

Quindi non fare l'automedicazione anche in questo caso.

Maggiori informazioni sulle vitamine B:

TUTTE LE VITAMINE DEL COMPLESSO B: BENEFICI E FONTI

QUALE VITAMINA PU BE ESSERE MANCANTE NEL TUO ORGANISMO?

B12: VITAMINA ASSOLUTAMENTE NECESSARIA

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