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I pericoli dell'assunzione di proteine ​​con integrazione alimentare

Ci sono persone che impazziscono per avere il "corpo dei sogni" . Una di queste follie è l'assunzione di proteine ​​ad alte dosi, generalmente basata sulla supplementazione .

Risulta che il corpo spesso non può elaborare questo sovradosaggio depositando proteine ​​in eccesso nei reni, che lo calcola.

Cosa succede esattamente a una persona che assume troppe proteine?

Secondo la Food Standards Agency del Regno Unito, la raccomandazione è per un adulto di consumare fino a 55 grammi di proteine ​​al giorno. Questa quantità varia in base alla massa corporea, al sesso e alla quantità di attività fisica che esercita.

Uno studio dell'Università del Connecticut negli Stati Uniti sostiene che le proteine ​​del siero del latte, se ingerite per un lungo periodo, aumentano il rischio di problemi ai reni . Altri problemi legati anche al consumo esagerato di proteine ​​sono la disidratazione, la fatica e lo stress del cuore.

I nutrizionisti, nel frattempo, sostengono che abbiamo bisogno di proteine naturali, ottenute direttamente dal cibo, affinché il nostro corpo funzioni correttamente.

I frequentatori di palestra sono sedotti dagli integratori, un modo rapido per ottenere la proteina tanto desiderata. Il problema è che i venditori di integratori non sono tenuti a presentare la composizione nutrizionale dei loro prodotti perché non sono tipizzati come "alimenti".

Il rischio risiede nei reni quando sono esposti a un prodotto con una grande percentuale dell'apporto giornaliero raccomandato - la maggior parte dei frullati proteici contiene circa 20 grammi di proteine ​​per porzione.

Pola Pospieszalka, esperta di allenamento personale, ha dichiarato alla BBC che possiamo assorbire tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno da una dieta bilanciata . Così anche la personal trainer Jade Lindsay, che afferma che alcuni dei suoi clienti presso le palestre "hanno persino sviluppato problemi alle ossa", ossessionati dall'idea di far sognare il corpo chiedendo l'uso di integratori alimentari.

Il problema è che non tutti i personal trainer sono responsabili in relazione ai "desideri" dei loro clienti. Molti raccomandano diete pazze e supplementi in eccesso.

Charlayne Hart, modella e quattro volte campione del mondo nelle competizioni di fitness, riferisce di essere "caduta nella trappola delle diete ad alto contenuto proteico senza sapere molto sugli effetti a lungo termine che possono avere sul corpo. Ho avuto gravi problemi con il dolore allo stomaco, colon molto bloccato e soffro di colite (infiammazione dell'intestino crasso). "

Per perdere peso e guadagnare massa corporea non ci sono miracoli da compiere. Consumare più proteine ​​non ti lascerà con il "corpo del sogno". Non ci sono formule miracolose per chi si prende cura della propria salute e del proprio corpo, specialmente quando vengono vendute soluzioni rapide. Al contrario, potresti avere seri problemi di salute .

Avendo una dieta equilibrata e sana e praticando regolarmente esercizi fisici, ottieni benessere, conosci il tuo corpo e ti senti bene.

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