Tutto Su Una Vita Sana!

Per avere una pancia piatta, mangia bene!

Avere un ventre piatto, piatto, senza grumi o accumuli di grasso è il sogno, lo confesso o no, della maggior parte delle persone, grasso o meno. Per "andare dietro" a questo ideale estetico, tuttavia, è necessario sapere quali alimenti aiutano, no? In questo articolo parleremo di alcuni articoli che dovrebbero, sì, inserire la vostra dieta, anche a dieta, per avere una pancia piatta.

Perdita di peso e pancia piatta

Non solo mangi insalata e frutta - troppa insalata aumenta i tassi di fermentazione gastrica (e gas, arresto della crescita, aumento del volume addominale) e frutta, ricorda, sono ricchi di zuccheri che anche saranno dannosi per la salute la tua salute, specialmente su una dieta squilibrata.

Per perdere peso, è necessario rieducare nella vita - mangiare, allenarsi, uscire dallo stile di vita sedentario, dormire a sufficienza, mettere da parte alimenti industrializzati, ridurre dolci, masse, carboidrati, cibi fritti e grassi saturi, in breve, una serie di modifiche nella routine che dovrebbero consolidare nel tempo.

Ma da ora in poi dovresti sapere che alcuni articoli non possono mancare nella tua dieta quotidiana se apprezzi o hai bisogno di avere la pancia lisinha (sì, parlo di precisione perché quello, avere o non avere, è una questione di moda, l'estetica appreso - ma può anche essere un problema di salute, ovviamente!).

DIETA SANA PER LUNGA E BUONA VITA

Cosa mangiare per avere una pancia piatta?

Pesci d'acqua fredda - le sardine, il salmone, ad esempio, sono ricchi di precursori di vitamina D il cui apporto previene l'accumulo di grasso nella regione addominale, facilitando la combustione del grasso accumulato nella regione. Ma è bene sapere che ÔMEGA 3 NON SOLO IN PESCE - CONOSCE 6 FONTI DI ORTAGGI DI OMEGA 3

Le uova sono già note per essere molto salutari purché non siano fritte, naturalmente. Una ricca fonte di proteine, promuove la sazietà e anche una ricca fonte di biotina.

Olio d'oliva - Un grasso sano che aiuta a controllare i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e di zucchero nel sangue, aiutando a bruciare il grasso accumulato negli organi interni (fegato, milza e pancreas).

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L'asparago contiene molte fibre di buona qualità, a basso contenuto calorico e agisce positivamente nella fermentazione gastrica riducendo il gonfiore e una maggiore salute dell'apparato digerente.

I cereali integrali (cereali) - quinoa, avena, orzo e simili sono ricchi di fibre che aiutano a regolare il colesterolo e le funzioni digestive. Tuttavia, i cereali sono anche fermentativi (e probiotici), il che è buono perché è il processo di fermentazione che si traduce nella salute del nostro corpo (batteri buoni). I cereali integrali dovrebbero essere ben cotti per essere sani (senza acido fitico).

La banana - una fonte di fibre e potassio, riduce la fame perché apporta molta sazietà, combatte la costipazione (eccetto la banana nanica), elimina i liquidi e fornisce proteine ​​vegetali. Mangia senza esagerare, ma mangia sempre.

I legumi - fagioli, ceci, lenticchie, piselli - devono essere cotti dopo 24 ore di salsa, il che riduce l'acido fitico che hanno e aumenta notevolmente la loro digeribilità.

Yogurt naturale - Lo yogurt naturale fatto in casa è un'ottima fonte di calcio e di probiotici necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo. Il calcio contenuto nel caseificio, purché in buona combinazione con il magnesio (1: 1), agisce sulla riduzione del cortisolo, un ormone che aumenta l'accumulo di grasso addominale e viscerale.

Cetrioli, zucca, melone e anguria - sono fonti di acqua, vitamine e minerali, depurativi (aiutano fegato e reni a rilasciare tossine accumulate), diuretici (riducono l'accumulo di liquidi e il gonfiore gastrico).

10 ALIMENTI (E ALCUNE ABITUDINI) CHE AUMENTANO IL GRASSO ADDOMINALE

Acqua pura - essenziale per bere acqua pura e preferibilmente senza fluoro, per assicurare una buona funzionalità intestinale, eliminazione delle tossine accumulate, corretta formazione di torta fecale. Lo sapevi che quando hai sete il tuo cervello può confondersi e pensare di avere fame? Bere acqua - idealmente si dovrebbe consumare 1 bicchiere d'acqua per ogni 9 kg di peso corporeo.

Tè alle erbe - camomilla, carqueja, menta, rosmarino, chiodi di garofano, erba sacra, tè verde, bancha e altri che agiscono come digestivi e depurativi nel nostro corpo, tè disintossicanti. Ma, li consumi solo fuori dai pasti in modo da non danneggiare, con l'assunzione eccessiva di liquidi, il processo. Digestione lenta, difficile, provoca gas, gonfiore addominale, malessere (del ripieno) e distensione della muscolatura gastrica.

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