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Trascorrere 15 minuti da solo al giorno migliora l'umore e allevia lo stress

La maggior parte delle persone considera la solitudine negativa, ma in effetti, se questa condizione è un'opzione, non un'imposizione, sarà molto utile. Questo è ciò che rivela una nuova ricerca sui benefici di trascorrere alcuni minuti al giorno concentrandosi su attività solitarie come leggere, meditare o semplicemente pensare alla vita.

Un gruppo di ricerca statunitense, che ha pubblicato i risultati del suo studio sulla rivista " Personality and Social Psychology Bulletin", afferma che sono solo 15 minuti al giorno da soli a trovare benefici significativi nell'umore e nella gestione delle emozioni negative nelle persone.

E non è nemmeno necessario essere completamente soli a fare le attività citate (leggere, meditare, pensare). L'importante è che questa volta sia dedicato interamente a te stesso e al tuo benessere, il che avrebbe un impatto molto positivo sul nervosismo e sullo stress, alleviando lo stress quotidiano. Cioè, sembra, una cosa semplice è abbastanza, e praticamente disponibile per tutti noi, così che possiamo ricaricare le nostre energie.

I ricercatori dell'Università di Rochester (NY) per raggiungere questa conclusione hanno raccolto 114 adulti che sono rimasti soli per 15 minuti dopo aver parlato nei 15 minuti precedenti. Trascorso questo tempo, è stato chiesto loro di compilare alcuni questionari. È stato riscontrato che i partecipanti hanno sperimentato meno agitazione, nervosismo, sofferenza e, in generale, le emozioni negative erano inferiori rispetto a quelle del benessere.

In un secondo esperimento, i ricercatori hanno esaminato le reazioni di 108 partecipanti che hanno trascorso solo un quarto d'ora a pensare oa leggere. Si è riscontrato che in entrambi i casi le persone hanno avuto guadagni in termini di rilassamento.

Il test è stato eseguito con un terzo esperimento condotto con 173 persone che hanno trascorso un quarto d'ora da sole per una settimana, cosa che non hanno fatto la settimana seguente. Anche qui, si è scoperto che passare il tempo da solo ha fornito maggiore relax e sensazioni positive rispetto al non aver trascorso un po 'di tempo in solitudine.

È stato così stabilito che 15 minuti sono sufficienti per godere dei benefici della solitudine. Andando oltre quel tempo, infatti, in alcuni casi, la solitudine assunse una forma di malinconia e malessere.

Naturalmente, quando si parla dei benefici della solitudine, si riferisce alla solitudine attiva, cioè a quella desiderata dalla persona piuttosto che all'isolamento sociale, una condizione che spesso accade agli anziani ed è tutt'altro che positiva per la salute.

Cioè, da un lato, la solitudine mette a repentaglio la socialità, dall'altra offre molti vantaggi al benessere personale.

In ogni caso, è importante raggiungere la giusta via di mezzo per restare soli e vivere bene nella società.

Un po 'di solitudine non fa a nessuno! A differenza di ... fa bene :)

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