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Pera: tutte proprietà nutrizionali e benefici per la salute

La pera, frutto tipico delle regioni temperate, dà l'albero chiamato pereira, del genere Pyrus L., famiglia delle Rosacee.

Il pero viene dall'Asia, ovviamente, dalla Cina, essendo stato portato in Europa e da questo continente in varie parti del mondo.

Difficile non apprezzare questa polpa di frutta succosa e dolce. I molti sapori lo sanno, ma i benefici, le proprietà e lo scopo terapeutico probabilmente non lo sono. La pera previene le malattie e aiuta a perdere peso, ma in questo contenuto sapremo meglio questo frutto leggero, nutriente e saporito.

Composizione nutrizionale di pera

La pera è un frutto ricco di carboidrati, quindi è una grande fonte di energia per il nostro corpo.

Calorie e valore nutrizionale per porzione (1 frutto medio = 178, 0 grammi):

  • 101 - Calorie
  • 0, 2 g - Grasso
  • 27, 1 g - carboidrati
  • 0, 6 g - Proteine

Informazioni nutrizionali per porzione% DV:

  • Valore calorico - 101 kcal - 425 kJ 5, 1%
  • Grasso - 0, 2 g - 0, 4%
  • Grassi saturi - <0, 1 g - 0, 2%
  • Grassi monoinsaturi - 0, 1 g - 0, 5%
  • Grassi polinsaturi - 0, 2 g - 1, 1%
  • Carboidrati - 27, 1 g - 10, 1%
  • Zuccheri - 17, 4 g - 34, 7%
  • Proteina - 0, 6 g - 0, 9%
  • Fibra alimentare - 5, 5 g - 1, 8%
  • Colesterolo - 0, 0 mg - 0, 0%
  • Sodio - <0, 1 g - <0, 1%
  • Acqua - 149, 4 g - 7, 5% I

Vitamine per porzione -% DV

  • Vitamina A - 0, 0 mg - 0, 0%
  • Vitamina B1 - <0, 1 mg - 1, 9%
  • Vitamina B11 - <0, 1 mg - 3, 1%
  • Vitamina B12 - 0, 0 mg - 0, 0%
  • Vitamina B2 - <0, 1 mg - 3, 3%
  • Vitamina B3 - 0, 3 mg - 1, 8%
  • Vitamina B5 - <0, 1 mg - 1, 5%
  • Vitamina B6 <0, 1 mg 3, 7%
  • Vitamina C - 7, 7 mg - 9, 6%
  • Vitamina D - 0, 0 mg - 0, 0%
  • Vitamina E - 0, 2 mg - 1, 8%
  • Vitamina K - <0, 1 mg - <0, 1%

Minerali per porzione -% DV

  • Calcio - 16, 0 mg - 1, 6%
  • Rame - 0, 1 mg - 14, 6%
  • Ferro - 0, 3 mg - 2, 1%
  • Magnesio - 12, 5 mg - 4, 2%
  • Manganese - <0, 1 mg - 4, 3%
  • Fosforo - 21, 4 mg - 3, 1%
  • Potassio - 206, 5 mg - 10, 3%
  • Selenio - <0, 1 mg - 0, 6%
  • Zinco - 0, 2 mg - 2, 5%

Fonte: Yazio

Pera: proprietà

La pera ha molte proprietà che fanno bene per il mantenimento della nostra salute, ne segue un elenco:

  • regolatore intestinale;
  • digestivo;
  • tonificante;
  • diuretico;
  • vasodilatatore;
  • rimineralizzante;
  • rinfrescante;
  • effetto ipotensivo;
  • elimina l'eccesso di acido urico.
  • tisane;
  • combattere l'obesità;
  • previene il gas intestinale;
  • antitumorale;
  • antidiabetico, tra gli altri.

Pera: benefici

La pera è ideale per i regimi, a causa del suo basso valore calorico = circa 53 calorie, per ogni cento grammi del frutto.

Scopri i vari benefici della pera, sia nutrizionale che medicinale:

Benefici nutrizionali:

  • La pera, avendo una grande quantità di fibre, facilita il lavoro digestivo nello stomaco e nell'intestino.
  • La vitamina A contenuta nella pera contribuisce a una buona visione.
  • La vitamina C, che ha potere antiossidante, aiuta a rigenerare le cellule del corpo.
  • La pera ha minerali come: il potassio che dà energia al corpo e avvantaggia la parte muscolare, il fosforo, che rafforza i neuroni e regola i battiti cardiaci, il ferro che aiuta nella formazione dell'emoglobina nel sangue. Calcio, che agisce nella formazione di denti e ossa. magnesio che aiuta l'equilibrio della pressione sanguigna.
  • Lo zolfo protegge il corpo dall'azione di batteri nocivi sul corpo.

Benefici medicinali e terapeutici:

I nutrienti contenuti nella pera aiutano a combattere e prevenire vari disturbi e malattie che possono influire sul nostro corpo. Vediamo ora alcuni dei suoi benefici medicinali e terapeutici.

Aiuta nella prevenzione di diversi tipi di cancro:

  • stomaco,
  • intestini,
  • vescica,
  • prostata
  • endometrio;
  • previene le malattie cardiovascolari e il diabete;

Pressione sanguigna

Bassa pressione sanguigna, perché è ricca di potassio, previene problemi cardiaci, inneschi di ictus o ictus.

Tratta l'infiammazione

Aiuta nel trattamento dell'infiammazione della vescica e dei problemi digestivi.

Buona forma

È ottimo per chi vuole mantenere la propria forma, perché contiene molte fibre, produce una sensazione di sazietà e contiene anche uno zucchero chiamato levulosio, che riduce il desiderio di mangiare dolci.

Buon colesterolo

Le sue fibre solubili riducono il livello di colesterolo cattivo nel sangue e prevengono le malattie cardiache.

Basso indice glicemico

La pera ha un basso indice glicemico, ottimo cibo per i diabetici.

Sistema immunitario

Rafforza il sistema immunitario contenendo antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali liberi.

antiossidante

A causa degli antiossidanti, la pera aiuta a ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle grazie al suo contenuto di vitamine A e C e flavonoidi, come ad esempio:

  • beta-carotene,
  • luteina,
  • zeaxantina;

anemia

Combatte l'anemia, grazie al suo buon contenuto di ferro e aiuta nella produzione di globuli bianchi, che proteggono il corpo, evitando l'infiammazione e le infezioni.

Per saperne di più benefici di pera guarda questo video:

Forme di consumo di pera

Per godere di tutte le proprietà e i benefici della pera, possiamo consumarla nei seguenti modi:

  • in-natura, mangia il frutto nel naturale;
  • macedonia di frutta;
  • torte;
  • composito;
  • gelatina;
  • dolci dolci;
  • arrosto;
  • caramellato;
  • succo di frutta, tra gli altri.

Nota:

Per consumare la pera, sotto forma di succo, è consigliabile aggiungere il succo di limone, rimuovere l'eccesso di dolce ed evitare l'ossidazione, perché la pera si scurisce (si ossida) rapidamente!

Uso terapeutico e terapeutico della pera

Per tutte le proprietà e i benefici che la pera dà alla nostra salute e al nostro corpo, possiamo utilizzarlo a scopi terapeutici e terapeutici. Ecco alcuni modi per usarlo:

Informazioni generali:

Assistere nel trattamento dei problemi di vescica, reni, intestino e in periodi di convalescenza.

Funzione diuretica: trattamento / beneficio

Assistere nel trattamento di problemi quali: cistite; pielonefrite; calcolo renale e reumatismi, oltre a mangiare il frutto, si possono usare le foglie dell'albero, come il tè medicinale.

Istruzione per uso medico e terapeutico:

  1. In 1 tazza di tè, mettere 1 cucchiaio di foglie di pera tagliata e aggiungere acqua bollente.
  2. Tamponare per 10 minuti e filtrare.
  3. Prendi 1 tazza di tè 3 volte al giorno. Questa infusione non dovrebbe essere presa dopo le 17:00.

Funzione antidiarroica: trattamento / beneficio

Regola la funzione intestinale in caso di diarrea. A questo scopo, le foglie dell'albero e, anche la corteccia del tronco, sono utilizzate sotto forma di tè medicinale.

Istruzione per uso medico e terapeutico:

  1. Metti 2 cucchiai di foglie di pera tritate e 1 cucchiaio di bagnaio affettato sbucciato in 1 bicchiere d'acqua.
  2. Far bollire per 5 minuti e filtrare.
  3. Prendi 1 tazza, più volte al giorno o dopo ogni movimento intestinale.

Per i bambini dare solo la metà della dose. Bevi molta acqua durante questo periodo.

Funzione ipotensiva: trattamento / beneficio

Per abbassare l'ipertensione arteriosa, la frutta impastata mescolata con acqua viene utilizzata per questo scopo.

Istruzione per uso medico e terapeutico:

  1. Sbuccia 1 frutto, taglia a fette e impasta bene.
  2. Aggiungere 1 tazza d'acqua e mescolare con la frutta impastata. Prendi 1 tazza, 3 volte al giorno.

Ora che abbiamo visto il potere di questo prezioso frutto, non possiamo consumarlo costantemente nel nostro cibo, possiamo?

Dobbiamo solo vincere in ogni modo!

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