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La ricerca rivela come (e quanto) poco sonno aumenta il rischio di morte

Sappiamo che una buona notte di sonno recupera le energie, ci lascia di buon umore, più volenterosi e migliora fino al funzionamento del nostro cervello. A complemento di questo, la mancanza di sonno, o una notte mal dormita, può anche aumentare il rischio di morte. Questo è quanto ha sottolineato uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research, realizzato da un ricercatore dell'Università di Stoccolma, Svezia.

Questa indagine, condotta con 38.000 adulti fino a 65 anni di età, ha evidenziato che coloro che dormono meno hanno un tasso di mortalità del 65% in più rispetto a quelli che dormono per più ore. Nonostante questo, i ricercatori riferiscono che è possibile bilanciare questa carenza di sonno nei fine settimana o fuori orario.

Per saperne di più: COME RECUPERARE UNA NOTTE A SLEEP?

In altre parole, dormire meno di 5 ore a notte aumenta il rischio di morte del 65%, ma le persone che dormivano solo 5 ore a settimana, ma erano in grado di dormire di più durante il fine settimana (cioè recuperare il sonno perso), ridurre il rischio la mortalità. I partecipanti a questa ricerca sono stati seguiti per 13 anni.

Questa ricerca medica ha analizzato lo stile di vita dei partecipanti in Svezia nel 1997.

Gli studi fatti prima di questo, hanno analizzato solo le ore di sonno durante la settimana lavorativa. A causa della sfiducia del ricercatore sugli effetti dei fine settimana sulle statistiche, ha deciso di fare quell'altro studio considerando l'intera settimana.

Nel contrastare queste informazioni, il sondaggio dice che anche un sonno eccessivo può essere dannoso. I partecipanti che dormivano otto o più avevano una mortalità del 25% più alta di quelli che dormivano in media da sei a sette ore al giorno, sette giorni alla settimana.

Un altro specialista, Stuart Peirson dell'Università di Oxford, non è stato coinvolto in questo studio, ma lo considera rilevante per analizzare "l'orologio biologico" di ogni persona. Inoltre, afferma che il sonno è regolato anche dal processo omeostatico (più a lungo si rimane svegli, più a lungo sarà necessario dormire). Per Peirson, il sonno varia da persona a persona e in base alla genetica. Si integra dicendo che "il debito del sonno" dovrebbe essere pagato.

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Quindi, concludiamo che dormire un po 'è male, ma dormire troppo non fa bene al nostro corpo. Tuttavia, l'importante è rispettare il proprio orologio biologico e prestare attenzione ai segni di affaticamento. Dicono che l'ideale è dormire 8 ore a notte, ma in realtà questo varia molto da persona a persona, così come a che ora del giorno questo intervallo di sonno è fatto.

Ci sono persone che non possono dormire presto e svegliarsi presto, altri si sentono meglio a farlo. La ricerca dice che è meglio dormire la notte a causa della produzione di melatonina (l'ormone del sonno), ma non tutti possono stare al passo con i tempi e le conseguenze appaiono nel tempo.

Quindi teniamo d'occhio la ricerca e prestiamo più attenzione a ciò che accade alla nostra "macchina" ... Il nostro orologio biologico!

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