Tutto Su Una Vita Sana!

Woga: cos'è, a cosa servono e tutti i benefici dello yoga acquatico

Yoga immerso nell'acqua, lasciandoci coccolare dal nostro principale elemento naturale. Lo yoga acquatico, o meglio conosciuto come Woga, è qualcosa che va ben oltre la pura meditazione. Con Woga, la millenaria disciplina olistica indiana si muove praticamente nell'acqua e sta lentamente attirando sempre più seguaci nella sua pratica. Ma cos'è esattamente Woga? E quali sono i suoi benefici?

Woga® è nato circa dieci anni fa in California, grazie al terapista Harold Dull che pensava fosse opportuno usare la non gravità per allenare la mente e il corpo in modo più efficace.

I movimenti nell'acqua sembrano essere più difficili, ma durante gli esercizi di Woga, la mente più rilassata e concentrata può comandare meglio i muscoli.

Cos'è Woga

Il termine "Woga" non è altro che la congiunzione delle parole "Acqua" con "Yoga". E se "yoga" letteralmente in sanscrito significa unione, con l'acqua, il corpo e la mente trovano l'equilibrio in una dimensione diversa.

È vero che lo yoga acquatico non è per tutti, poiché nella pratica originale è richiesto un minimo di esperienza, non solo con lo yoga, ma anche con le immersioni, anche se ci sono molti centri che possono combinare entrambi in uno serie di esercizi specifici con il minimo sforzo possibile.

Proprio come nello yoga tradizionale, Woga contiene una serie di esercizi di controllo della respirazione e della postura con diverse posizioni da eseguire, in piedi, seduti o galleggianti nell'acqua. Oltre ai benefici dello yoga tradizionale, Woga, più dinamico, comporta diversi benefici grazie all'azione dell'acqua che stimola totalmente i muscoli.

Inoltre, se praticato correttamente, Woga è anche una forma di meditazione, grazie all'acqua che abbassa la frequenza cardiaca e le muffole, aumentando la sensazione di rilassamento a beneficio dell'equilibrio psicofisico.

Tipi di Woga

Esistono quattro tipi di pratiche Woga:

  • esercizi fisici di natura statica o moderatamente dinamica (asana), che agiscono su tutto il corpo, aumentando la forza e l'elasticità dell'intero sistema muscolare
  • esercizi di respirazione (pranayama) per sviluppare la consapevolezza e il controllo del respiro
  • esercizi di concentrazione / concentrazione e rilassamento per ridurre lo stress
  • Esercizi di eutonia nell'acqua, cioè la raffinatezza del tono muscolare di base di ciascun muscolo

I vantaggi di Woga

Rilassa la mente, brucia calorie e mette il praticante in pace con se stesso perché Woga è praticato in acqua, ad una temperatura consigliata di 33 ° - 35 ° C, cioè, molto piacevole e rilassante.

Inoltre, anche le asana più complicate dello yoga finiranno per essere rese molto più facili e naturali.

Rimanere immersi consente di muoversi, rallentare i movimenti e concentrarsi maggiormente sul respiro. Solitamente le posizioni sono quasi sempre eseguite con i piedi appoggiati sul fondo della piscina o in una vasca termale naturale, ma anche in situazioni di galleggiamento o immersione in acqua.

Inoltre, il calore e il massaggio dell'acqua consentono:

  • eliminare ogni tipo di tensione
  • evitare problemi di insonnia
  • aiuta a combattere l'ansia e lo stress
  • rilassare la colonna vertebrale grazie a un impatto quasi zero
  • ti aiuta a diventare più consapevole del tuo respiro
  • e la possibilità di rendere le asana più lunghe

Com'è la classe di Woga?

Le lezioni di Woga sono solitamente divise in quattro fasi principali:

- stretching in acqua: consente lo stiramento muscolare e la rivitalizzazione del corpo allungando i meridiani energetici;
- respiro: aumenta l'escursione delle vie respiratorie e si impara a gestire meglio i flussi respiratori e l'apnea;
- "focus", cioè visualizzazioni e esercizi di concentrazione che rendono il lavoro della mente più leggero e rilassato;
- Lavoro di armonizzazione muscolare che rilassa articolazioni e muscoli in base alla respirazione. Non solo, i movimenti e le posture di Woga consentono di correggere gli squilibri muscolari e migliorare la forza muscolare.

Interessante, non è vero? Vedi sotto per altre "modalità" di yoga:

TAMING HORSES IN UNA FORMA NON VIOLENTA CHE FA YOGA?

CONOSCERE UNA NUOVA PRATICA DI RILASSAMENTO: LO YOGA DELL'ANGERNA

10 TIPI DI DIVERSI YOGA PER CONOSCERE E RAGGIUNGERE LA PRATICA

Raccomandato
Molti di noi cercano di condurre una vita sana e ci preoccupiamo di leggere le etichette degli imballaggi per assicurarci che consumiamo. Ma riguardo ai nostri animali domestici , abbiamo la stessa cura ? La Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha avvertito che lo xilitolo, un dolcificante artificiale trovato praticamente in qualsiasi cosa (dal dentifricio al burro di arachidi, al chewing gum senza zucchero, ai prodotti da forno) è un veleno per i cani Molti proprietari di animali domestici danno loro gli stessi cibi che mangiano.
Per coloro che studiano o sono appassionati di uccelli , c'è una novità interessante, una guida per l'identificazione degli uccelli della foresta atlantica nella regione sud-orientale. Questa è la " Guida degli uccelli del Brasile: Foresta Atlantica sudorientale ", un progetto della Wildlife Conservation Society (WCS) in collaborazione con il Gruppo Boticário per la protezione della natura, pubblicato lo scorso novembre da Editora Horizonte . Qu
Chi va spesso al mercato per tenere la dispensa piena, sa perfettamente che i prezzi del cibo non sono affatto amichevoli. La situazione sembra peggiorare quando cerchiamo specificamente alimenti sani o biologici . Ma ricerche recentemente pubblicate nel Journal of Consumer Research mostrano che la nostra percezione che cibi più salutari tendano ad essere più costosi potrebbe non essere realistico.
Le rose sono state usate per la medicina da allora, ma il loro uso differisce in base alla pigmentazione del fiore. Allo stesso modo, le simbologie delle varie rose differiscono, e quella bianca significa riverenza, segretezza, innocenza, purezza e pace. La rosa bianca ha proprietà molto specifiche per il trattamento di problemi femminili , oculari e cutanei che vale la pena conoscere.
Il brasiliano conosce guava, guava e guava - sa come usare il tè di germogli di guava per placare i crampi dei bambini, la diarrea (virale o batterica) di tutti e persino il tè le nuove foglie per lavare il viso con un'acne molto infiammata. Guava, Psidium guajava , è una pianta naturale nelle nostre Americhe - America Centrale e Meridionale (tranne in Messico, dove non c'è) e qui sulla terra è anche conosciuta con i nomi di : Guaçu-guava, araçaíba, Araçá-di-anime, Bantam-guava, araçauaçu, guava, guava, guava, guava-white guava-rosso, Guaiaba, guaiava, guava, guiaba, mepera e albero di
Nonostante la raccomandazione del Pubblico Ministero federale che il governo non concede la licenza mineraria nella regione di Xingu, la Segreteria di Stato per l'ambiente e la sostenibilità (SEMAS) dello stato del Pará consentirà per i prossimi 12 anni , la società mineraria canadese Belo Sun esplorerà l'oro nella regione . Sec