10 delle lesioni da golf più comuni

Quali sono le lesioni più comuni subite dai golfisti? Come li riconosci, quali sono i trattamenti disponibili e quali sono alcuni modi in cui i golfisti possono minimizzare il loro impatto? Chirurgo ortopedico DR. Larry Foster è l'autore di "Dr. Guida di divot alle lesioni da golf."Fornisce informazioni sui sintomi, i trattamenti più quotidiani e lo fanno e non lo fa per i golfisti.

Mal di schiena

Tiger Woods sussulta con mal di schiena dopo aver colpito un tiro. Il mal di schiena è la lesione più comune tra i golfisti. Jamie Squire/Getty Images

L'oscillazione del golf (per non parlare del fatto che si mettono in giro per la posizione in cui molti di noi entrano) mette molto stress sulla schiena del golfista, quindi non è il mal di schiena sorpresa è il problema più comune per i golfisti.

Il mal di schiena nei golfisti potrebbe essere meccanico o correlato al disco, correlato all'artrite o causato da una frattura da stress, tra le altre possibili cause.

Sintomi: Dolore nella schiena, rigidità, spasmi muscolari, sintomi delle gambe se è presente l'irritazione nervosa (intorpidimento, dolore e/o debolezza nelle gambe).

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, la terapia, il rinforzo, il cortisone, la chirurgia.

Fare:

• Usa la meccanica posteriore adeguata quando si solleva la borsa.
• Piega attraverso le ginocchia (squat) quando si sta recuperando la palla.
• Considera di passare a un putter con un albero più lungo.
• Rallenta il backswing per ridurre al minimo lo stress rotazionale sulla parte bassa della parte superiore della parte superiore del backswing.
• Adotta una grande spalla e una svolta all'anca sul backswing (classica tecnica di swing).
• Assicurati che il peso corporeo sia correttamente spostato sul piede destro durante il backswing e che le braccia e le spalle siano mantenute all'interno del piano dell'oscillazione nella parte superiore del backswing.

Non:

• Posizionare i piedi troppo distanti nella fase dell'indirizzo (questo limita la svolta dell'anca più tardi nell'oscillazione e aumenta lo stress sulla parte bassa della schiena).
• Iper-estendersi la colonna vertebrale sul follow-through, ma piuttosto utilizzare la posizione "I" in posizione eretta rilassata (tecnica di swing classica).

Gomito di tennis / gullo di golfista

Il gomito del tennis è un'infiammazione, un dolore o un dolore all'esterno della parte superiore del braccio vicino al gomito. Il gomito del golfista è un'infiammazione, un dolore o un dolore al dentro della parte superiore del braccio vicino al gomito. Il gomito del tennis è in realtà più comune tra i golfisti del gomito di Golfer.

Sintomi: Dolore e tenerezza sul lato esterno del gomito sinistro (gomito del tennis) e il lato interno del gomito destro (gomito del golfista). Il dolore può essere il massimo nella parte superiore del backswing e all'impatto.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, la terapia, il rinforzo della contropiede, il cortisone, la chirurgia.

Fare:

• Prendi in considerazione il passaggio agli alberi di grafite e alle sfere a bassa compressione per ridurre la deformazione del gomito all'impatto.
• Esercitati sul vero erba anziché sui tappetini di gomma quando possibile.
• Facilitare la pressione dell'impugnatura e rilassarsi sui gomiti durante l'oscillazione.
• Riporta lentamente il club durante il backswing.
• Mantieni una transizione regolare dal backswing al downswing.
• Sposta la palla in un punto sicuro per evitare il contatto con rocce, radici degli alberi, irrigatori, ecc ..
• Prendi in considerazione l'adozione di un'oscillazione più ellittica per spazzare la palla dal tappeto erboso e ridurre al minimo.
• Se necessario, tigna la palla su scatti da fairway.

Non:

• Rilascia le mani prematuramente in cima al backswing (Maneuver di casting).
• Rallenta il club prima dell'impatto.

Dolore alla spalla

Il dolore alla spalla si preoccupava di Paula Creamer durante i campioni HSBC del 2013. Ross Kinnaird/Getty Images

Il dolore alla spalla include: tendinite della cuffia dei rotatori, lacrima, impingement; o artrite articolare A-C; o instabilità, ritardo scapolare.

Sintomi: Dolore alla spalla o al braccio della parte superiore in varie fasi dell'oscillazione del golf, dolore notturno, dolore con attività aeree.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, la terapia, il cortisone, la chirurgia.

Fare:

• Mantenere la corretta forza e flessibilità della spalla e dei muscoli scapolari (di entrambe le spalle).
• Rallenta il backswing per ridurre lo stress sulle spalle.
• Prendi in considerazione l'adozione di un piano di oscillazione più piatto per spazzare la palla dal tappeto erboso e ridurre la possibilità di jolting di spalla.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è un disturbo da stress ripetitivo che si verifica nei nervi delle mani. Nel peggiore dei casi, il tunnel carpale è estremamente doloroso e talvolta incapace.

Sintomi: Intorpidimento e formicolio delle dita (in particolare di notte), debolezza delle mani e goffaggine.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, lo splint, la chirurgia.

Fare:

• Assicurati che le impugnature per mane di club siano sostituite secondo necessità o prendi in considerazione le impugnature più grandi/più morbide.
• Riduci la pressione dell'impugnatura sulla maniglia del club.

La tendinite di Dequervain

Dequervain provoca dolore al polso vicino alla base del pollice ed è causato da un'infiammazione nei tendini che controllano il pollice.

Sintomi: Dolore, gonfiore e tenerezza al polso vicino alla base del pollice. Il dolore si verifica in genere al polso sinistro nella parte superiore del backswing.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, lo splinting di spica, la terapia, il cortisone, la chirurgia del pollice.

Fare:

• Evita il piede eccessivo del polso sinistro nella parte superiore del backswing.

Non:

• Rilascia le mani prematuramente in cima al backswing (Maneuver di casting).

(Nota: l'artrite alla base del pollice produrrà sintomi molto simili a quelli della tendinite di Dequervain. Il medico può differenziare le due condizioni eseguendo un attento esame fisico e ottenendo i raggi X del pollice.)

Dolore al ginocchio

Jeff Haynes/Getty Images

Il dolore al ginocchio nei golfisti può essere causato da uno dei numerosi problemi sottostanti, tra questi: un menisco strappato; artrite del ginocchio (osteoartrosi) o dolore alla ginocchia (condromalacia).

Sintomi: Dolore, clic, gonfiore del ginocchio aggravato dalla tornitura, accovacciato e camminando.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, i farmaci, la chirurgia artroscopica (lacrima del menisco), la chirurgia di sostituzione articolare totale (artrite grave), i trattamenti di iniezione, il rinforzo, la terapia.

Fare:

• Prendi in considerazione la possibilità di passare alle scarpe senza chiacchiere per ridurre le sollecitazioni di torsione sulle ginocchia.
• Concentrati sulla pratica e gioca con ferri brevi mentre si riprende da un infortunio al ginocchio (o un intervento chirurgico), per ridurre al minimo lo stress sulle ginocchia.

Non:

• Ritorna a pieno oscillazione prematuramente dopo un infortunio al ginocchio o un intervento chirurgico: l'oscillazione del golf (specialmente quando si usa un guidatore o ferri lunghi) pone abbastanza stress sul ginocchio per rischiare il re -jury.

Dito sul grilletto

Il dito del grilletto può far bloccare un dito o le dita. La condizione è causata quando è inibita la guaina del tendine del flessore, attraverso la quale corrono i tendini delle dita.

Sintomi: Bloccaggio e scatto dolorosi del dito.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il cortisone e la chirurgia.

Fare:

• Usa un guanto per imbottire la mano sinistra più sensibile.
• Assicurati che le impugnature per mane di club siano sostituite secondo necessità o prendi in considerazione le impugnature più grandi/più morbide.

Sindrome da impatto del polso

Le sindromi da impatto del polso sono causate quando le ossa del polso sbattono l'una nell'altra a causa dell'eccesso o dei movimenti ripetitivi.

Sintomi: Dolore e tenerezza sulla parte superiore del polso, di solito sul lato destro nella parte superiore del backswing.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono il riposo, lo splint, il cortisone o, raramente, la chirurgia.

Fare:

• Rallenta il backswing per ridurre al minimo l'estensione del polso destro nella parte superiore del backswing.

Subluxation tendine ECU

La sublussazione del tendine ECU è causata quando la guaina che tiene il tendine del polso inizia a scivolare dentro e fuori dal suo scanalatura. (ECU sta per Extensor Carpi Ulnaris.)

Sintomi: Doloroso clic nel polso vicino al bernoccolo alla fine dell'osso ulna.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti vi sono la fusione, chirurgia per riparare la guaina del tendine strappato.

Fare:

• Evita di fare colpi grassi e stare lontano da rocce, radici, ecc.

Frattura di osso di Hamate

L'osso Hamate è un piccolo osso sul lato mignolo del polso. L'hamate ha una piccola importanza chiamata gancio, che si sporge nel palmo. Il modo in cui la maggior parte dei golfisti afferra i loro club mette la fine del club contro il gancio di Hamate durante lo swing.

Sintomi: Dolore e tenerezza nel palmo sinistro, intorpidimento nelle dita anelli e mignolo.

Trattamenti: Tra i possibili trattamenti ci sono chirurgia, casting.

Fare:

• Assicurati che i tuoi club siano montati correttamente in modo che l'estremità del sedere del club si estenda oltre il cuscinetto carnoso sul lato mignolo della mano sinistra.

Non:

• Prendi colpi grassi o oscillano le palline vicino a rocce, radici o altri ostacoli.