Sono troppo vecchio per iniziare l'arrampicata su roccia?

Non sei mai troppo vecchio per essere uno scalatore. Bene, non è del tutto vero. Se hai 80 anni potresti essere un po 'troppo vecchio per iniziare l'arrampicata su roccia, ma se sei in buone condizioni cardiovascolari, hai ragionevole forma fisica e non sei troppo in sovrappeso, allora provaci. Non devi essere legato ai muscoli, in grado di fare 20 pull-up o essere in grado di saltare piccole auto per andare in arrampicata a roccia. Invece, devi essere disposto a provare qualcosa di nuovo, disposto a fallire e disposto a essere paziente.

Sii sempre un principiante

Molte persone adottano un atteggiamento disfattista man mano che invecchiano. Sembra più facile rilassarsi su una sedia a dondolo davanti alla televisione o sulla veranda anteriore piuttosto che continuare a uscire nel mondo e provare cose nuove. Se sei tu, adotta un nuovo mantra- "Be sempre un principiante" e inizia sul percorso per diventare uno scalatore di roccia. Solo leggere questo articolo significa che sei già su questo percorso.

Quasi chiunque può arrampicarsi

Non devi essere un drogato di adrenalina, Spiderman o Super Jock per andare a arrampicarsi. Ad esempio, una guida di arrampicata professionale con la compagnia di arrampicata frontale a Colorado Springs prende regolarmente l'arrampicata per le persone più anziane. Molte volte i loro clienti senior chiedono una guida matura ed esperta che non correrà rischi inutili e capiranno gli ostacoli fisici e le sfide mentali che devono affrontare come scalatore iniziale.

Inizia in una palestra di arrampicata interna

Il modo migliore per iniziare a arrampicarsi, tuttavia, è visitare la palestra di arrampicata interna locale. Vai con un amico o il tuo coniuge, il che renderà più divertente mentre impari a arrampicarsi e man mano che cresci come scalatori. Prendi alcune lezioni. Impara come mettere. Incontra alcuni nuovi scalatori che la pensano allo stesso modo. In palestra, lavora per conoscere il movimento, sull'uso del tuo corpo in modi nuovi e diversi. Concentrati sull'economizzare la tua forza e muoversi in modo efficiente. Concentrati sull'uso dei piedi meglio e mantenendo il peso centrato sui piedi. Non preoccuparti di diventare forti o di arrampicarsi su percorsi duri. Che arriverà più tardi. Basta imparare a arrampicarsi e spostarsi sul terreno verticale.

Assumi una guida per costruire abilità

Dopo aver arrampicato in palestra, quindi assumere una guida competente per portarti arrampicata è un'ottima idea. Quando guido qualcuno interessato all'arrampicata, chiedo loro: “Vuoi un giro di carnevale? O vuoi imparare a diventare uno scalatore?"Va bene se vuoi solo arrampicarti e goderti i movimenti di arrampicata. Niente di sbagliato in questo perché l'arrampicata ti fa sentire bene. Ma se vuoi imparare a diventare uno scalatore, allora questo è un tipo di classe completamente diverso in cui insegno le abilità necessarie per essere uno scalatore, tra cui la riduzione, la discesa e come tenersi al sicuro e prendersi cura di te stesso sulla roccia. Queste non sono abilità apprese in una singola sessione ma per un periodo di mesi.

Vacci piano e non farti ferire

Mentre impari a arrampicarti, rilassati e lentamente. Sii la tartaruga, non la lepre. Gli scalatori più giovani hanno un paio di grandi vantaggi rispetto a quelli più anziani, hanno meno probabilità di ferirsi perché sono più forti e più flessibili e si riprendono molto più rapidamente da lesioni come tiri muscolari e tensioni. Ricorda sempre di allungare completamente i muscoli e di riscaldarti prima di arrampicarsi. Metti insieme una breve routine di stretching, quindi fai un po 'di lavoro leggero, seguito dall'arrampicata di percorsi facili per svegliare le braccia e le dita. Quando inizi a arrampicarti, pianifica di essere dolorante poiché userai molti muscoli, specialmente tra le braccia, che non usi nella vita di tutti i giorni. Ricorda di riposare tra le sessioni di arrampicata. Va bene prendersi qualche giorno libero per riprendersi in modo da non sviluppare lesioni da arrampicata assillanti.

Migliora arrampicando molto

Il modo migliore per migliorare l'arrampicata è andare in arrampicata. Più tempo trascorri in palestra e sulla roccia, più rapidamente imparerai movimenti di arrampicata, tecniche ed equilibrio. Diventerai anche più forte semplicemente scavalcando. Gli scalatori più anziani di solito mancano del potere e della forza degli scalatori più giovani, ma compensano meno potere avendo più resistenza. Quando vai a arrampicarti come novizio, prova a fare un sacco di tiri facili. Entra nel ritmo dell'arrampicata e muoverti sulla pietra.

Non sei troppo vecchio, fai arrampicarsi

Se hai qualche dubbio sull'apprendimento di arrampicarsi se hai circa cinquanta o sessanta, allora esci e provalo. Un'avventura di arrampicata è vicina alla tua palestra interna più vicina. L'arrampicata è molto divertente e uno sport per tutta la vita. Lo sforzo che hai messo nell'arrampicata da un anziano paga rendendoti più in forma, ti aiuta a perdere peso e ti mette in contatto con le parti coraggiose di te che probabilmente hai represso da quando eri un bambino che si arrampicava sugli alberi. Farai anche molti nuovi amici di tutte le età quando vai a arrampicarsi. Ok, cosa stai aspettando? Andare avanti. Prendi l'arrampicata!