Evitare lesioni da tennis da tavolo

Sebbene molti membri del grande pubblico possano considerare il ping-pong come un passatempo non atletico, i giocatori seri ping-pong sanno meglio. Il tennis da tavolo è uno sport tanto quanto qualsiasi altro (e ancor più di alcuni).

Una parte inevitabile del ping-pong è uno sport serio è il potenziale per lesioni quando si prendono al tavolo. Ricorda, è difficile da migliorare quando sei costretto a essere uno spettatore attraverso lesioni e viene aggiunto un insulto quando si è messi da parte a causa di un evento che avrebbe potuto facilmente essere evitato. Quindi ecco un elenco di consigli di sicurezza che ti aiuteranno a mantenerti senza infortuni e fuori sul tavolo.

Suggerimenti per la sicurezza per il tennis da tavolo

• Assicurati di avere un riscaldamento adeguato prima di iniziare il gioco. Il riscaldamento comporta 5-15 minuti di attività fisica leggera per elevare la frequenza cardiaca e la frequenza di respirazione, aumentare il flusso sanguigno e rendere i muscoli più caldi. Gli atleti seri possono richiedere ancora più attività per prepararsi completamente per lo sforzo in anticipo. Quindi seguire con un po 'di allungamento delicato per finire il riscaldamento. Per ulteriori informazioni sul riscaldamento e sull'allungamento, suggerirei di leggere i seguenti due articoli:
• Cerca di non arbitrare poco prima che tu stia per giocare poiché è facile rinfrescarsi e riprendersi di nuovo. Se devi arbitrare, assicurati di indossare molti strati per riscaldare e chiedere al direttore del torneo per ottenere un riscaldamento adeguato prima di giocare alla tua prossima partita.
• Quando usi più di una palla (per i trapani, ecc.), Non lasciare le palle sotto o vicino ai piedi, dove potresti facilmente stare su di loro e inciampare.
• Se stai aiutando a un trapano a più palline raccogliendo le palle che stanno rotolando intorno al campo, fai attenzione a stare alla larga dai giocatori che fanno il trapano. Avvicinati troppo e potresti finire per essere colpito da una mazza o avere uno dei giocatori inciampare su di te!
• Non camminare su o attraverso i tribunali di altri giocatori fino a quando non si contatta gli occhi con i giocatori coinvolti. Un giocatore con le spalle a te potrebbe non sapere nemmeno che sei lì e potrebbe improvvisamente spostarsi all'indietro durante un punto, causando una collisione con il potenziale per ferirti entrambi.
• Quando giochi a doppio, tieniti consapevole di dove si trova il tuo partner, in modo da non colpirlo accidentalmente con la tua mazza o di imbatterti l'uno nell'altro senza aspettarlo. Credetemi, prima o poi ti imbatterai l'uno nell'altro, quindi almeno sii preparato in modo da poter ammorbidire l'impatto.
• Non saltare o ostacolare le barriere tra i tribunali. È molto facile prendere accidentalmente il piede quando lo fai e finire per inciampare. Inoltre spesso non riesci a vedere se ci sono palle dall'altra parte della barriera. Non vuoi saltare con successo la barriera solo per atterrare su una palla e cadere!
• Non portare la bottiglia d'acqua in campo. Non è legale, per cominciare, ed è molto facile versare acqua senza accorgersene. Non c'è niente di più garantito per causare un infortunio che scivolare improvvisamente su una macchia d'acqua quando si è sbilanciata e si cerca la palla!
• A proposito di scivolare-quando le estremità mutevoli, dai un'occhiata veloce per vedere che il tuo avversario non ha lasciato gocce di sudore su tutto il pavimento. Scivolare su una toppa sudata sul pavimento è un altro modo semplice per ferirti.
• Fai attenzione ai tavoli, assicurati che i tavoli a rulli abbiano i freni e controlla tutti i tavoli per assicurarti che i loro montanti si trovano nella posizione corretta. Inoltre, fai attenzione a sedersi o appoggiarsi ai tavoli, poiché ci sono molti tavoli che si piegano verso l'interno se il peso viene posizionato sul tavolo vicino alla rete.
• Alcuni tavoli sono più facili da configurare rispetto ad altri e alcuni tavoli richiedono davvero due persone per impostare in sicurezza. È più facile di quanto pensi ti tirassi accidentalmente un tavolo pesante quando si cerca di configurarlo. Chiedi a un amico di aiutare quando necessario.
• Non usare una lama rotta, non sai mai quando potrebbe finalmente scattare e far volare la testa di paletta, forse per colpire qualcun altro!
• Sullo stesso tema-non lanci mai la tua mazza. Mentre alcuni giocatori tenteranno di ridurre al minimo il pericolo gettandolo in una barriera a bordo campo per sfogare le loro frustrazioni, è fin troppo facile perdere la barriera completamente nella tua agitazione e finire con la tua racchetta volare selvaggiamente attraverso la sala mettendo in pericolo gli altri.
• Quando sei in campo, mostra sempre la corretta cortesia e il decoro. Annullarsi in giro mentre altri stanno cercando di giocare con le partite è una ricetta perfetta per essere nel posto sbagliato nel momento sbagliato senza renderlo conto, ed è così che possono accadere le lesioni gravi.
• Ascolta il tuo corpo. Se stai giocando e ottieni un dolore acuto, non ignorarlo! Invecchiando, senza dubbio ti abituerai a giocare con lesioni sporche a causa dell'usura del tuo corpo, ma il modo migliore per trasformare una piccola lesione in una grande è ignorare i segnali di avvertimento del tuo corpo e continuare a giocare quando è nuovo Il dolore si illumina.
• Per quei momenti in cui ti ferite nonostante tutte le tue precauzioni migliori, conoscere un po 'di pronto soccorso può aiutare a ridurre al minimo l'infortunio e riportarti al tavolo il prima possibile. Ecco alcuni consigli sul trattamento di distorsioni e ceppi per iniziare.