La pista e il campo per principianti che imparano il lancio del giavellotto

In alcune aree dell'U.S., o del mondo, un nuovo lanciatore può essere introdotto nel giavellotto in giovane età. In altri luoghi, i lanciatori potrebbero non avere la possibilità di lanciare la lancia fino a quando non sono giovani adulti. Nell'u.S., Ad esempio, la maggior parte degli stati non include nemmeno un evento di lancio di giavellotto nei loro incontri del campionato statale. Come per la maggior parte degli eventi di lancio, il giovane che sei presentato al giavellotto, più leggero è l'attrezzo che lancerai. Sia i ragazzi che le ragazze possono iniziare con un giavellotto da 300 grammi, quindi farsi strada fino a 600 grammi, che è lo standard internazionale per le competizioni femminili. I ragazzi più grandi avanzaranno allo standard maschile da 800 grammi.

La prima cosa che alcuni lanciatori devono imparare è che il giavellotto viene lanciato con tutto il corpo. La consegna a mano può ricordare a molti atleti di baseball o lancio di calcio, ma quelle tecniche non funzionano quando lanci il giavellotto. In effetti, alcuni allenatori ritengono che il baseball e i lanciatori di calcio ad armi forte non facciano buoni concorrenti di giavellotto perché i movimenti sono così diversi. Come con altri eventi di lancio di pista e campo, i lanciatori di giavellotto devono combinare la velocità con il posizionamento, accelerando lungo la passerella ad alta velocità, quindi posizionando i loro corpi nella posizione giusta per fare il tiro più forte possibile.

Sicurezza

La competizione di giavellotto si è evoluta dalla caccia alla lancia diverse migliaia di anni fa. Il giavellotto di oggi non è progettato per uccidere nulla, ma il suo punto acuto è ovviamente ancora pericoloso. Per questo motivo, gli atleti più giovani inizieranno spesso con giavellotti a punta di gomma per evitare lesioni e genitori nervosi calmi. Sia che i giavellotti siano puntati in gomma o in metallo, gli allenatori e incontrano i funzionari devono essere vigili per mantenere tutti lontani dall'area di atterraggio quando i concorrenti più giovani stanno lanciando, perché è più probabile che il loro obiettivo sia spento.

La salute dei lanciatori è un'altra preoccupazione per la sicurezza. Il lancio del giavellotto è molto faticoso per il corpo, quindi i giovani atleti dovrebbero imparare le corrette routine di riscaldamento e stretching. Inoltre, gli atleti in crescita probabilmente eseguiranno molti trapani che si occupano di aspetti separati del tiro, in parte per limitare il numero di tiri completi che eseguono.

Presa

Ci sono tre diverse impugnature per lanciare il giavellotto, senza consenso su quale sia il migliore o su quale presa è più facile per i lanciatori alle prime armi. Un allenatore può insegnare la presa che pensa sia la migliore, come lo stile americano, in cui il lanciatore afferra il cordone del giavellotto tra il pollice e l'indice; lo stile finlandese, in cui il cordone è afferrato tra il pollice e le dita medie; o lo stile della forcella, in cui il lanciatore afferra il cavo tra l'indice e le dita medie. L'approccio migliore potrebbe essere quello di insegnare tutti e tre gli stili, quindi lasciare che ogni lanciatore determini quale metodo si sente più a suo agio.

Run-up

A differenza di altri eventi di lancio, i nuovi concorrenti del giavellotto potrebbero non iniziare lanciando il giavellotto. Invece, probabilmente inizieranno con la corsa. Un po 'come il salto con l'asta, i lanciatori di giavellotto devono accelerare lungo la passerella mentre trasportano gli attrezzi. I nuovi lanciatori impareranno come tenere il giavellotto in alto, palm-up, accelerando gradualmente durante la fase di esecuzione a mano. Alcuni allenatori potrebbero anche avere nuovi lanciatori che camminano prima nell'approccio, poi jog, prima di iniziare a correre con la lancia. È anche possibile che i nuovi lanciatori imparino la tecnica di run-up senza tenere un giavellotto.

Una volta che i giovani lanciatori si sentono a proprio agio con la fase di corsa diretta, devono imparare a passare dallo standard che corre ai gradini crossover che posizionano i loro corpi nella posizione corretta per il tiro. Ancora una volta, i trapani di transizione e crossover possono essere eseguiti a velocità più lente, con o senza giavellotto.

Una cosa che il nuovo lanciatore non imparerà è la tecnica di rotazione, che è stata vietata diversi decenni fa.

Lanciare movimento

Le prime esercitazioni di lancio dell'atleta potrebbero non includere un giavellotto. Invece, i concorrenti possono lanciare una palla che è più volte più pesante di un giavellotto. I primi tentativi di giavellotto potrebbero essere in piedi, anche se alcuni allenatori ritengono che i nuovi lanciatori debbano sempre eseguire esercitazioni che includono un certo movimento in avanti più un follow-through. Il lanciatore di giavellotto avanza quindi a tiri a 3 o 5 passi. Altri trapani possono concentrarsi sul lancio dopo aver eseguito i gradini crossover, per proteggere correttamente il piede della pianta e di appoggiarsi indietro appena prima del rilascio.