Trapani in alto che allenano i maglioni

Sostituire la barra

Il primo passo nello sviluppo di saltatori alti è renderli comodi atterrando sulla schiena. La cosa peggiore che puoi fare, in particolare con un giovane che è venuto da te con il desiderio di imparare a saltare in alto, è di girarlo nello sport con un inizio difficile. Pertanto, non usi un bar per allenare i saltatori iniziali. Non vuoi che gli aspiranti saltatori alti colpiscano la barra, atterrano un paio di volte, quindi si dico che dovrebbero trovare un altro sport in cui non finisci con una barra di metallo che ti colpisce nella parte posteriore.

 Quando provi questi o altri trapani con nuovi saltatori alti, metti una corda (un cavo o una corda funzionerà anche tra i montanti. Metti un qualche tipo di peso sulla corda, come una borsa o una calza piena di sabbia, per mantenerlo in posizione. Non deve essere perfettamente teso per fare queste esercitazioni iniziali. E quando i saltatori mettono fuori la corda, non farà male se ci attendono sopra.

Drill - Backflips

Per iniziare a mettere a proprio agio i maglioni con l'atterraggio nella fossa, chiedili a piedi con i talloni contro la parte anteriore della fossa, con la "barra" (corda, corda, ecc.) basso, e farli saltare oltre la corda e atterrare sulla schiena. A questo punto, non preoccuparti di alzare i piedi in aria.

Quando i saltatori sono comodi che atterrano nella fossa sulla schiena, dì loro di ripetere il trapano, ma questa volta, assicurati che possano vedere le loro mani e piedi quando sono in aria. Questo inizierà a insegnare loro a liberare la barra in una posizione corretta.

Trapano - calcio di forbici

Per continuare a mettere a proprio agio i tuoi giovani atleti con il salto in alto, fateli semplicemente fare un passo o due e un calcio di forbice sopra il bar, atterrando sulla schiena. Assicurati che si spingono via con la gamba esterna e alzano la gamba interna, più vicina alla barra. Inizia il trapano senza alcun tipo di barra, quindi aggiungi la corda o il cavo. I maglioni possono provare questo trapano da entrambi i lati, per iniziare a ricevere una sensazione da quale parte si sentono a proprio agio.

Quando si sentono a proprio agio con questo trapano, ripetilo, ma fai in modo che l'allenatore si fermi a pochi passi davanti a un verticale, con un angolo di 45 gradi al centro della "barra."Man mano che i saltatori chiari, chiedi loro di girare i piedi per indicare l'allenatore. Successivamente, l'allenatore si muoverà davanti al bar - ma fuori dai percorsi dei saltatori, ovviamente. I saltatori gireranno di nuovo i piedi verso l'allenatore mentre sono in volo. Questo insegna ai tuoi saltatori come girare in aria.

Determinare la gamba di decollo

I saltatori iniziali devono determinare con quale gamba decollano. Esistono diversi modi per capirlo. Nel salto in alto, i bambini possono semplicemente provare entrambi i lati e decidere quale è più comodo. In alternativa, puoi mettere una palla per terra, chiedi loro di calciare. Qualunque piede conducano la palla è il loro piede interno per il salto in alto. Un altro metodo è di farli stare dritti e dire loro di cadere in avanti il ​​più lontano possibile. Un piede spara naturalmente in avanti per spezzare la loro caduta. Questa è la gamba interna. L'altro è il piede di decollo.

Se il piede destro del jumper è il piede interno, inizierà il suo approccio dal lato destro e viceversa.

Impostazione dell'esecuzione dell'approccio

Per impostare la corsa di avvicinamento - per un jumper a partire dalla destra - avere il ponticello sul lato della fossa, con lo standard sulla schiena. Il jumper cammina per cinque passi in avanti, quindi si gira per essere sicuro che sia parallelo ad entrambi gli standard (dovrebbero essere allineati, dal punto di vista del jumper). Il jumper quindi gira di 90 gradi, quindi le sue spalle si allineano con gli standard, e corre in avanti 10 passi, con l'allenatore che segna la posizione del quinto e decimo passi. Prova questo almeno tre volte per essere sicuro che i marchi siano coerenti, quindi misura i segni finali per il quinto e decimo passi.

Il decimo passo è il punto di decollo del jumper. Il quinto passo è dove inizierà a girare verso la barra.

Ora che hai i fondamentali iniziali, puoi andare avanti con la tecnica di salto in alto.