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Come ranrare il calcio

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Ian Ross

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Perché il calcio di rana è migliore del calcio di flutter

La mia prima immersione è stata in una laguna torbida a Key Largo, in Florida. Ho confuso insieme a una mandria di nuovi subacquei eccitati, mescolando il morbido e trasudata sul fondo della laguna. L'immersione è stata fantastica, ma non ho visto molto. Per la maggior parte dell'immersione, ho avvolto la nuvola marrone di sedimenti inferiori che i subacquei avevano agitato. La nostra tecnica finning, il calcio di flutter, stava rapidamente riducendo la visibilità nella laguna.

Il calcio di flutter è un calcio inefficiente. Spieta l'acqua sopra e sotto il subacqueo, il che non contribuisce al movimento in avanti e spreca energia. La propulsione verso il basso dell'acqua disturba anche la sabbia e un altro sedimento inferiore, portando a una riduzione della visibilità. Il calcio di rana è un calcio molto più efficace ed è facile da imparare con le istruzioni adeguate. Fai clic su questo tutorial per imparare le basi del calcio di rana.

Perché il calcio di rana?

Ci sono molti vantaggi nel calcio di rana. Alcuni includono:

Più spinta in avanti con meno sforzo perché il calcio spinge l'acqua solo direttamente dietro il sub - non sopra o dietro di lui.
Nuoto più equilibrato e più comodo perché il calcio di rana non scuote il subacqueo da un lato all'altro.
Se eseguito correttamente, il calcio di rana colloca meno stress sulle gambe, le ginocchia e le caviglie di un sub rispetto ad altri calci.

• L'acqua non viene spinta verso il basso e il sedimento inferiore non viene agitato. Questo è ottimo per tutte le immersioni ed essenziali nei siti di immersione con pavimenti limosi come siti di demolizioni e caverne.

Uno svantaggio del calcio di rana:

Il calcio di rana non è efficace con le alette divise come con pinne lama o pinne di tartarughe.

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Passaggio 1: la posizione di partenza

Il primo passo del calcio della rana è supporre la posizione di partenza come mostrato sopra. Il sub dovrebbe essere relativamente piatto nell'acqua, con le ginocchia piegate verso l'alto con un angolo di 90 °. Le sue pinne dovrebbero essere parallele al pavimento. Le sue ginocchia e le sue caviglie sono insieme.

Per mantenere questa posizione, nota come rivestimento adeguato, un sub può trovare utile guardare avanti, inarcinare leggermente la schiena, spingere i fianchi in avanti ed estendere le braccia davanti al suo corpo.

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Passaggio 2: aprire le pinne

Una volta che un sub è nella posizione di partenza, il passo successivo è aprire le sue pinne ai lati. Questo movimento è principalmente nelle caviglie del sub. Il sub usa semplicemente le sue caviglie per ruotare le lame di pinne verso l'esterno mantenendo le sue pinne parallele al pavimento. Se eseguiti correttamente, i bordi sottili delle pinne tagliano attraverso l'acqua senza una resistenza apprezzabile.

*Nota: Le ginocchia del sub possono staccarsi un po 'e può sentire una piccola quantità di rotazione nei suoi fianchi. Questo va benissimo: il calcio di rana non dovrebbe sentirsi rigido o scomodo. Tuttavia, un sub dovrebbe evitare di allargare le gambe e aprire le ginocchia molto ampiamente, poiché ciò non contribuisce al calcio e spreca energia. Porta anche le pinne più avanti ai lati del corpo del sub e può portare a un contatto accidentale con una scogliera o altre strutture.

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Passaggio 3: la spinta

Il terzo passo del calcio di rana fornisce il movimento in avanti del calcio. Il subacqueo spinge con le palline dei suoi piedi che portano le pinne e il fondo dei suoi piedi dietro di lui. Le caviglie del sub ruoteranno e le sue ginocchia si estenderanno leggermente, portando le sue pinne sempre così leggeri. Se eseguiti correttamente, i piedi del subacqueo si sposteranno dalla posizione "flessa" mostrata nel passaggio 2 in una posizione "punta puntata" con la pianta dei piedi angolati leggermente per affrontare l'uno con l'altro. Il sub dovrebbe concentrarsi sulla spinta dell'acqua dietro di lui usando il potere delle gambe e delle caviglie.

Il trucco al passo di spinta è quello di fare un movimento lento e potente. I calci rapidi e a scatti offrono pochissima potenza, stressano le gambe e sono scomodi. Il sub dovrebbe rilassarsi e astenersi dal irrigidirsi le gambe e le caviglie. Senti le pinne che si flettono come un'estensione naturale del movimento di calcio.

Infine, è essenziale che il sub mantenga la posizione del nucleo del suo corpo. La sua schiena dovrebbe essere inarcata, i suoi fianchi spinti in avanti e le sue braccia si estendevano. Dovrebbe guardare avanti. Un sub che nota che si piega in vita o lascia cadere le ginocchia ad ogni calcio deve concentrarsi sull'isolamento del movimento di calcio mantenendo una posizione più forte del busto e della parte superiore del corpo.

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Passaggio 4: The Glide

La parte migliore del calcio della rana è il quarto passo: la planata. Dopo il passaggio di spinta, le gambe di un sub sono parzialmente estese e le sue ginocchia sono leggermente raddrizzate. I suoi piedi e le sue pinne sono insieme ed è nella posizione perfetta e snella per scivolare attraverso l'acqua. Deve mantenere questa posizione per alcuni momenti per consentire alla propulsione del calcio di spostarlo attraverso l'acqua. Questo è un passo rilassante e il puro movimento in avanti è fantastico!

Un sub che si scuote immediatamente nella posizione di partenza dopo il passaggio 3 e tenta un calcio successivo rompe il movimento di scorrimento in avanti con il suo movimento e può persino rallentare o fermarsi prematuramente. Consentire il calcio qualche secondo per far funzionare la sua magia, quindi porta lentamente i talloni verso l'alto e flette le caviglie per tornare alla posizione di partenza.

Ora conosci le basi del calcio di rana. Una volta padroneggiati i quattro passaggi, rilassati e muoviti attraverso ogni passaggio fluido e lentamente. Potrebbe essere necessario un po 'di pratica per padroneggiare, ma l'apprendimento di questo calcio merita lo sforzo. Sarai più rilassato e controllato sott'acqua. Una volta che padroneggi il calcio della rana, ti garantisco che non vorrai mai più fluttuare calci!