Come sbarazzarsi di un blocco mentale di ginnastica

Molte ginnaste affermano che i blocchi mentali sono una delle parti peggiori della ginnastica. A volte accadono senza una ragione ovvia e di solito puoi completare l'abilità senza problemi, se potresti semplicemente farti farlo.

Ecco alcuni suggerimenti di ginnaste e allenatori per aver superato la paura. Alcuni probabilmente funzionano meglio di altri per te, quindi continua a provare fino a trovare le tecniche che funzionano meglio per il tuo cervello.

Parla con il tuo allenatore

Quasi ogni ginnasta ha un blocco mentale durante la sua carriera, quindi molto probabilmente il tuo allenatore ha visto questo altre volte. Spiegale che stai facendo del tuo meglio e vuoi capire di nuovo un piano per sentirti a tuo agio con l'abilità. Voi due dovreste essere in grado di trovare un piano di gioco insieme.

Visualizzare

Chiudi gli occhi e fai finta di fare l'abilità. Più dettagli puoi immaginare, meglio è. A volte, avrai così paura dell'abilità che persino visualizzarla fa correre il cuore. Continua e trascorri più tempo in qualsiasi parte dell'abilità che ti spaventa davvero. Quindi, se lasciarti andare avanti ti spaventa di più, continua a fare la parte "lascia andare" ancora e ancora nella tua testa.

Fai un passo indietro

Trova una progressione dell'abilità che puoi ancora fare. Nel nostro esempio flyaway, forse hai troppo paura per farlo da solo, ma ci proverai con un punto o nella fossa. Oppure sei terrorizzato a farlo da un gigante, ma puoi farlo da TAP Swings. Torna indietro per quanto necessario e fai quella variazione dell'abilità più e più volte. Anche se ti sembra che non dovresti fare questo passo indietro, fare la progressione ti aiuterà molto più che congelare ogni volta che provi a fare l'abilità originale.

Abbattilo

Cerca di concentrarti solo su una cosa durante l'abilità. Alcuni allenatori sostengono che non importa nemmeno cosa, ma la chiave è far spegnere la mente. Ancora una volta, nel nostro esempio di flyaway, la tua "una cosa" potrebbe essere il tuo rubinetto. Fai del tuo meglio per cancellare la tua mente e mentre ti prepari ad andare, pensa solo di fare un buon rubinetto solido. Probabilmente hai fatto un milione di toccate, quindi fai solo uno in più. Quindi lascia che il tuo corpo si prenda cura del resto. Alcune ginnaste giurano da questo, mentre altre hanno problemi con questo.

Coreografare mentalmente l'abilità

Questo è simile in qualche modo per abbatterlo, ma invece dai diverse parole o frasi a parti dell'abilità. L'idea è quella di ri-focalizzare la tua mente su una buona tecnica invece di paura. La coreografia mentale per il flyaway potrebbe essere: "Tap forte, dita dei piedi, individuare l'atterraggio."Puoi anche aggiungere parole positive alla tua coreografia mentale, come" Strong Tap, Great Flyaway, posso farlo."Lavora con il tuo allenatore per sviluppare una coreografia mentale per l'abilità che ti dà problemi. Sarà meglio sapere a cosa dovresti pensare.

Guarda un video

Se hai un video di te stesso che fai l'abilità, guardalo. Stai cercando di convincere il tuo cervello che puoi farlo, quindi guardarlo ancora e ancora può aiutare. Alcune ginnaste hanno scoperto che questo li ha portati oltre il loro blocco, mentre altre non hanno avuto fortuna con esso.

Continua 

Rimani paziente con te stesso. Puoi e riavere l'abilità, è solo una questione di capire come mettere la mente in pista. Continua a lavorare su metodi diversi e ci arriverai. Non mollare!