Come insegnare il calcio di farfalla

La farfalla è uno dei colpi di nuoto più difficili. Il cronometraggio dei calci con il corretto movimento della gamba è difficile per i nuotatori da padroneggiare. Ma il calcio è vitale per l'ictus e può anche essere usato sott'acqua in un inizio o in un turno. Pertanto, un metodo preciso per insegnare il calcio a farfalla è una preziosa abilità per qualsiasi allenatore.

Quando insegna a un nuotatore che non ha mai fatto la farfalla, o il delfino, il calcio, la maggior parte delle esercitazioni di calcio di farfalla competitiva rendono solo l'apprendimento del calcio di farfalla più difficile. In alcuni casi, promuovono persino cattive abitudini. Ad esempio, mentre il kick board è uno strumento favoloso per imparare quasi qualsiasi calcio-fristyle, rana e persino le forbici, non aiuta i giovani nuotatori a farfalla.

Perché? Perché promuove una curva prematura del ginocchio. Mentre un bambino sta tentando di tenere unite le gambe, eseguire il calcio di mosca con un calcio di calcio rende quasi impossibile coinvolgere un principiante. Un nuotatore d'élite, il cui calcio è diventato automatico, può gestirlo e può essere utile lavorare per stringere i muscoli addominali. Ma incoraggia un giovane nuotatore a portare avanti le ginocchia, il che è una grande battuta d'arresto e promuove l'estrema resistenza frontale.

I trapani sono importanti

Altri esercitazioni di calci a farfalla, come il delfino del corpo laterale, il delfino verticale e il delfino del corpo posteriore, sono ottimi modi per esercitarsi a calci, ma li salvo per i nuotatori che possono già fare il tratto legalmente. Sono troppo complessi per i nuotatori semplicemente imparando a fare il calcio.

Con i principianti, un trapano chiamato calcio di farfalla del delfino corporeo è di grande aiuto. Il trapano viene eseguito in una posizione inclini e i nuotatori vengono insegnati a fare in modo che il calcio di farfalla incorpora l'intero corpo, non solo le gambe. Gli allenatori possono usare segnali di apprendimento come "Kick the Head Down", "Kick the Head Up", "Bottom Down" e "Bottom Up" perché aiutano i giovani studenti a capire il nucleo. Sto solo calciando dalle ginocchia giù. È anche utile incoraggiare i giovani studenti a calciare insieme le gambe, come una grande pinna, e persino a far finta di essere delfini o sirene.

Il calcio conta

Non è una buona idea essere troppo dettagliati quando si insegnano i nuotatori a farfalla, ma è importante per insegnanti e nuotatori capire l'azione di un buon calcio di farfalla. In poche parole, le gambe sono abbastanza dritte durante l'azione verso l'alto del calcio e poi si flettono appena prima dell'azione verso il basso. Le gambe continuano ad accelerare il calcio verso il basso fino a quando non sono iperestese.

Infine, in una lezione di nuoto che insegna al calcio di farfalla del corpo del corpo, scoraggia i tuoi studenti dal cacciare la testa. Mentre vuoi che si prendano a calci verso il basso per promuovere l'onulazione necessaria, un calcio troppo profondo rallenterà i progressi e aumenterà la resistenza frontale.