Etichetta di nuoto sul giro

Queste sono alcune cose che ho condiviso con i nuotatori della mia squadra. Penso che possano aiutarti anche tu.

Lap swimming ... La maggior parte dei nuotatori segue un codice di condotta generale durante i giri o si allena. Ho una serie generale di regole per il nuoto o l'etichetta di nuoto. Non tutti i nuotatori sarebbero d'accordo con la mia lista e alcune piscine o paesi possono avere diverse usanze o regole di nuoto, ma penso che queste regole su come nuotare i giri siano più o meno universali. Alcune di queste regole potrebbero non essere in vigore durante un allenamento di squadra competitivo (come il passaggio - non voglio mai che i nuotatori smettano di lasciare che qualcuno passi, il passante deve accelerare e fare il passaggio), e alcuni di loro potrebbero non farlo essere usato dagli amici che si allenano spesso insieme. Tuttavia, in caso di dubbi, ricadere su queste linee guida per il nuoto sul giro durante il prossimo allenamento di nuoto.

Scegliere una corsia

Arrivi in ​​piscina, cambi nel tuo costume da bagno ed esci sul ponte della piscina ..

• Guarda la piscina - Il primo passo è scegliere la corsia giusta. Prenditi qualche minuto per guardare cosa sta succedendo in piscina, leggi le regole della piscina o della nuotata, prendi la tua attrezzatura da nuoto (calcia, tira boia, pagaie, ecc.) e inizia a pensare a in quale corsia nuoterà oggi. Prendere in considerazione:
• Incarichi di corsia - Se le corsie sono preparate a nuotatori veloci, medi e lenti, il primo passo è capire dove ti adatti. Qual è il tuo ritmo di nuoto? La mia regola empirica è veloce di circa 1: 30/100m, il mezzo è circa 2: 00/100m e lento è 3: 00/100m.
• Numero di nuotatori in una corsia - Supponendo che le corsie in cui dovresti nuotare in base alla velocità non abbiano nessuno in esse, non fa alcuna differenza quale corsia scegli. Ma, se una corsia ha un nuotatore e uno è vuoto, nuota nella corsia vuota. Sii pronto a condividerlo se necessario, ma non forzare il nuotatore che è arrivato in piscina prima di condividere una corsia se non è necessario.
• Velocità di velocità e abilità - Se le corsie che useresti sono occupate, guarda come nuotano i nuotatori in quelle corsie. Quale nuotatore o nuotatori sembrano la migliore partita per quello che fai quando nuoti? Che interferirebbe con te meno e che interferiresti con il minimo? È una corsia che fa molto 50 anni, un'altra fa nuoto più lunghi? È una corsia che fa molti colpi diversi, un'altra fa molti esercizi di freestyle e un'altra che fa il nuoto di stile libero?

Entrare in corsia

Hai capito quale corsia vuoi usare. Quello che viene dopo?

• Entrare in una corsia - Ora che hai deciso quale corsia stai per usare, sederti sul lato della piscina e appendere le gambe nell'acqua, fuori da un lato della corsia e lasciare che i nuotatori in acqua completino alcuni Altri giri prima di entrare in piscina. L'idea è di far loro sapere che sei lì - dai loro un equo avvertimento - e dai loro la possibilità di fermarsi e confermare come funzionerà la corsia una volta che inizierai a nuotare.
• Circle Swimming vs. Dividere la corsia - Se il nuotatore (i) si interrompe, chiedi se vogliono girare o dividere la corsia (se ci sono già due nuotatori nella corsia, devi fare il giro di nuotare e tutti i nuotatori devono sapere che il nuoto cerchio sta iniziando). Se non si fermano, segui lo stesso modello che stanno usando. Non fermarti è una violazione dell'etichetta! Fermarsi per 5 secondi in una nuotata sul giro non rovinerà un allenamento, anche se tutti noi pensiamo che lo faremo.
  Scissione La corsia sta dividendo la corsia a metà, con la linea centrale sul fondo della piscina che segna la terra di nessuno. Nuoti sulla tua metà della corsia, non importa quale direzione stai nuotando.
  Cerchio nuoto di solito è giù in una direzione in senso antiorario negli Stati Uniti. Nuoto sul lato destro della corsia che scende in piscina e quando raggiungi il muro e fai la svolta di nuoto, nuoti di nuovo dall'altra parte della corsia (ancora il lato destro da quando ti sei girato). La linea centrale sul fondo della piscina sta ancora segnando la terra di nessuno.

Nuoto

Ora che conosci il cerchio o la divisione, è tempo di iniziare a nuotare!

• Spingendo via dal muro - Quando lasci il muro per iniziare a nuotare, assicurati di dare al nuotatore davanti a te adeguato spazio. Non spingerlo immediatamente dopo che lo fanno o colpirai i piedi del nuotatore, il che non è divertente per nessuno - ed è un segnale che vuoi passarli ... se vuoi passarli presto, potresti aver scelto il Lane sbagliata. Inizia in modo conservativo, concediti il ​​tempo di entrare nel flusso della corsia e di entrare nel tuo allenamento.
• Scelta della corsa di nuoto - Se sei davanti a qualcuno e tu cambi colpi e i risultati in cui vai più lenti e vieni catturato da dietro, potrebbe essere stata una migliore etichetta per te per fare quel passaggio dopo che l'altro nuotatore ti passa. Quando cambi colpi, pensa a come ciò influisce sul modo in cui la corsia funziona per tutti (sì, il nuoto con gli altri che fa diversi allenamenti può prendere un po 'di pensiero, ma funziona).
• Rotazione - Se stai dividendo la corsia, il modo in cui ti giri non fa alcuna differenza per l'altro nuotatore nella tua corsia purché rimani dalla tua parte della corsia. Se stai nuotando in cerchio, allora dovresti mirare al lato sinistro della corsia mentre ti giri e spingi via in linea retta. Stai nuotando verso il muro sul lato destro della corsia. Quando sei a pochi metri dal muro, sposta il tuo obiettivo sul lato sinistro del muro, accendi il lato sinistro del muro "t" e spingi via in linea retta sul nuovo lato destro della corsia.
• Fermarsi - Se hai intenzione di fermarti durante il nuoto, fermati solo sul muro; Fermare a metà pool può causare problemi. Mentre ti avvicini al muro, nuota dritto nell'angolo destro del muro, sul lato destro del muro "t" e comprime il tuo io in quell'angolo, producendo il più possibile spazio possibile per gli altri nuotatori da utilizzare per le curve.
• Passando altri nuotatori - A meno che tutti i nuotatori in una corsia non siano perfettamente sintonizzati tra loro, un nuotatore raggiungerà un altro. Quando ciò accade, uno o due tocchi delicati sul piede davanti a te dice a quel nuotatore in testa che il nuotatore dietro di loro vuole passare (colpendo quel piede 20 volte, afferrandolo, ecc. - cattiva, cattiva etichetta). Lap nuoto L'etichetta è per il nuotatore che viene passato per fermarsi al muro successivo, permettendo all'altro nuotatore di fare un giro a passare, quindi il nuotatore superato riprende a nuotare (questo potrebbe non essere il caso degli allenamenti di nuoto competitivi - parla con l'allenatore ). Va bene per un nuotatore che vuole passare per attraversare una corsia e cambiare direzione invece di fare il passaggio del piede e del muro, ma il nuotatore che fa ciò deve essere pienamente consapevole di ciò che sta accadendo intorno a loro, quindi nessun altro nuotatore ottiene Clobber!
• Non nuotare in giro per le corsie da nuoto - Qualcuno che fa aerobica acqua, che corre in acqua, socializzare - non il nuoto in corsia da bagno a giro - è una violazione dell'etichetta durante le ore di nuoto di giro a meno che il non -lap -swimmer non abbia il permesso della gestione della piscina. In tal caso, allora tutto deve essere perdonato. Ad ogni modo, non c'è molto che puoi fare, non puoi davvero condividere una corsia con quel nuotatore non lap, e se la gestione del pool non farà nulla al riguardo, non dovresti prendere in mano le cose nelle tue mani. Scegli un'altra corsia per il tuo allenamento di nuoto.
• Ottieni la tua attrezzatura - Quando arrivi in ​​piscina, dovresti prendere la tua attrezzatura da nuoto (calcio di calcio, pinne, pull-buy). Assicurati di usare solo la tua attrezzatura. Non usare gli attrezzi da nuoto di altri; Possono aver regolato l'adattamento in anticipo o avere un tipo specifico che preferiscono; peggio di tutto, se usi l'ingranaggio di un altro e non c'è attrezzatura di sostituzione da utilizzare, si è verificata una grande violazione dell'etichetta.

Un'altra regola di nuoto sul giro, non nella lista, è il buon senso. Se non desideri che accada nella tua corsia quando nuota, allora non farlo!

Nuotare!

Aggiornato da DR. John Mullen il 26 aprile 2016