Perfezionando il tuo tocco di cheerleader il salto

In Cheerleading, un tocco di punta è un salto di base che tutte le cheerleader imparano. È probabilmente uno dei salti più popolari. È incorporato nella maggior parte delle routine, quindi è importante imparare e padroneggiare l'abilità come indicato in alcuni semplici passaggi seguenti. Ci vuole molta pratica.

Alcuni dicono che devi praticare qualcosa per 10.000 ore o da sei a otto anni prima di padroneggiare un'abilità. Non c'è consenso su questo, ma tutti concordano sul fatto che la ripetizione sia come hai successo al massimo.

Innanzitutto, allungamento

Prima di iniziare la pratica delle cheerleader o eseguire qualsiasi salto, devi allungare. Se dimentichi di allungare, ti stai mettendo a rischio di legamenti strappati e muscoli tirati. Vuoi assicurarti che i tuoi muscoli siano riscaldati prima di iniziare.

Qualsiasi modo semplice per iniziare un buon allungamento della gamba è sedersi per terra in posizione a cavalletta e strisciare lentamente le mani verso le dita dei piedi. Vai piano. Tenere il tratto per un minimo di 20 secondi.

Pratica ascensori delle gambe

Fai tre set di sollevamento delle gambe. Per fare questo, sedersi in una cavalcata sul pavimento, le mani sono dietro di te per il supporto (le mani dovrebbero essere sul pavimento, sotto o vicino al coccige), leggermente appoggiata alla schiena e solleva entrambe le gambe da un piede dal pavimento, tieni le gambe dritto, senza le gambe che toccano il pavimento, contano fino a 10, quindi rilascia per un respiro e ripeti. Fare un totale di tre set. Gli ascensori delle gambe sono duri ma rafforzerà le gambe e migliorerà l'altezza dei salti.

Calci alti laterali

Dopo gli sollevamenti della gamba, fai i calci alti laterali. Per una forma corretta, avere le braccia in un movimento T, gambe alternative. Inizia con la gamba destra, calci in mano cinque volte. Prendi un respiro di cinque secondi, quindi passa alla gamba sinistra. Fai il lato sinistro cinque volte.

Getta il tocco del piede

Preparati a saltare per il tocco del piede. Entra in posizione con i piedi e le gambe insieme, piega le ginocchia, tieni la schiena dritta. Dovrai concentrarti sull'uso dei muscoli nelle gambe. Inizia piegando le ginocchia mantenendo le mani insieme. Dalla posizione piegata, muoviti sulle palline dei piedi e blocca le gambe mentre porti le mani in una posizione "V" alta. La tua posizione sulle palline dei tuoi piedi fungerà da trampolino per il salto. Getta il tocco del dito, conta 5-6-7-8, lancia un altro, quindi ripeti. 

Suggerimenti per il trapano per ogni parte del tuo corpo

• Braccia: quando sei nella posizione del tocco del piede, non raggiungere le gambe. Le tue braccia dovrebbero essere in un "t."Porta le gambe alle braccia, non alle braccia alle gambe.
• Gambe: tieni le gambe dritte. Le ginocchia piegate fanno un aspetto sciatto al dito del piede.
• Dita dei piedi: punta le dita dei piedi e durante l'atterraggio, assicurati che i tuoi piedi siano insieme. 
• Ritorno: una volta in aria, il modo più semplice per ottenere salti più alti è mantenere la schiena dritta ed evitare di raggiungere le dita dei piedi.
• Face: non dimenticare di sorridere.