Tecnica di lancio di discusse passo-passo

Per lanciare il disco con la tecnica corretta, è necessario completare una rotazione e mezzo sul ring, anche se effettivamente si muovi in ​​avanti in una linea retta, dalla parte posteriore dell'anello alla parte anteriore. Il gioco di gioco adeguato è fondamentale per produrre la velocità necessaria per un tiro forte. I lanciatori iniziali dovrebbero eseguire esercitazioni in piedi prima di tentare i tiri completi. I seguenti passaggi assumono un lanciatore per la mano destra.

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Presa

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Metti la tua mano non lanciante sotto il discus per il supporto. La tua mano di lancio (incluso il pollice) è in cima al disco con le dita distribuite uniformemente. La nocca superiore delle quattro dita (non il pollice) dovrebbe toccare il bordo, con le dita sui lati. In alternativa, puoi mettere insieme l'indice e le dita medie mentre spaziano uniformemente le dita rimanenti.

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Posizione

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Affronta il tuo obiettivo. Stai nella parte posteriore dell'anello con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia e la vita leggermente piegate.

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Esasperare

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Tieni il disco in alto davanti alla spalla sinistra. Oscillare il disco di nuovo verso la spalla destra. Questa azione può essere ripetuta una o due volte, se necessario, per stabilire un ritmo.

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Avvio del tiro

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Ruota il busto in senso orario, portando il disco il più indietro possibile, tenendolo solo nella mano di lancio (se il bersaglio è alle 12, dovresti finire di fronte alle 9 o alle 10). Il tuo braccio non lanciante dovrebbe essere puntato nella direzione opposta come braccio di lancio. Mantieni la mano di lancio il più lontano possibile dal tuo corpo durante il tiro. Il tuo peso è sul piede destro. Il tuo tacco sinistro è da terra.

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Iniziando il turno al centro dell'anello

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Inizia a ruotare le spalle nella direzione del tiro mentre si sposta il peso al piede sinistro, quindi raccogli il piede destro e oscillalo intorno a sinistra. Pivot sulla palla del piede sinistro mentre giri verso il centro dell'anello.

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Completando il turno al centro dell'anello

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Poco prima che il piede destro atterri al centro dell'anello, spingi via con il piede sinistro e continua a girare verso la parte anteriore dell'anello.

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Passare alla posizione di potenza

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Pivot sul piede destro, oscillando la gamba sinistra sulla parte anteriore dell'anello. Il tuo piede sinistro dovrebbe atterrare al di fuori della destra. Se hai disegnato una linea dal piede destro al bersaglio, il piede sinistro dovrebbe essere leggermente lasciato alla linea.

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Posizione di potenza

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Supponiamo che la posizione di potenza, con il lato sinistro, piantata e ferma, e il braccio sinistro che punta in avanti. Il tuo peso dovrebbe spostarsi dal lato destro alla tua sinistra. Il tuo braccio di lancio dovrebbe essere dietro di te, teso, con il discus a circa il livello dell'anca.

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Pubblicazione

Immagini Michael Steele/Getty

Continua a muovere il tuo peso in avanti mentre ruoti i fianchi. Porta il braccio ad un angolo di circa 35 gradi per rilasciare il disco. Il disco dovrebbe lasciare la mano liscio fuori dall'indice con la mano all'altezza della spalla. Segui attraverso, ruotando a sinistra per rimanere sul ring ed evitare di sporcare.