Strategie per la relè 4 x 100

Impiegare una strategia adeguata è una chiave per il successo nella gara di relè da 4 x 100 metri.

La gara di staffetta 4 x 100 è tanto un evento di abilità quanto un evento di velocità. Una squadra con quattro velocisti decenti può superare una squadra con quattro velocisti migliori battendo la squadra più veloce nelle zone di scambio. La chiave di questo evento è quanto tempo trascorre il testimone in quelle zone di scambio. L'obiettivo delle squadre delle scuole superiori dei ragazzi dovrebbe essere spendere non più di 2.2 secondi in ogni zona di scambio. L'obiettivo delle squadre delle scuole superiori delle ragazze dovrebbe essere 2.6 secondi.

La squadra di staffetta 4 x 100

Il corridore iniziale nel relè 4 x 100 inizia la gara nei blocchi di partenza. I tre corridori successivi ricevono il testimone tramite scambi. Le zone di scambio sono lunghe 20 metri e sono precedute da una zona di accelerazione di 10 metri. Il ricevitore inizia a correre nella zona di accelerazione ma il testimone può essere passato solo all'interno della zona di scambio. È la posizione del testimone, non il piede del corridore, che determina se il testimone è passato legalmente.

Nel relè 4 x 100, come in qualsiasi evento di sprint, ogni secondo conteggio, quindi i corridori non cambiano le mani quando trasportano il bastone. Pertanto, se il primo corridore tiene il testimone nella mano destra, il secondo corrido Gestiscilo nella mano sinistra.

Una forte squadra 4 x 100 avrà pezzi di ricambio intercambiabili. Come minimo, un allenatore dovrebbe avere un corridore che è addestrato a prendere il controllo di qualsiasi punto nel relè, o due corridori, uno dei quali è addestrato a ricevere il bastone nella mano destra e uno che è addestrato a riceverlo la sinistra. In questo modo, se un corridore di partenza viene ferito, un sostituto può riempire quel punto specifico, piuttosto che mescolare alcuni degli altri antipasti.

Strategia 4 x 100 di relè

Ogni corridore dovrebbe usare la zona di scambio allo stesso modo. Gli allenatori non dovrebbero provare a "imbrogliare" un secondo classificato o un corridore più lento. L'obiettivo dovrebbe essere quello di passare il testimone il più rapidamente possibile - certamente nella prima metà della zona - indipendentemente dalle velocità relative dei due corridori. Mirando a passare rapidamente il bastone, lasci più spazio nella zona nel caso in cui il passante non possa consegnare il testimone al ricevitore al primo tentativo.

Ogni corridore utilizza metà della corsia durante uno scambio. Ad esempio, un corridore che trasporta il testimone nella mano destra userà la metà sinistra della corsia, mentre il ricevitore, che accetterà il testimone nella mano sinistra, userà il lato destro della corsia. In questo modo, le braccia del corridore si allineano per uno scambio più facile. Inoltre, rimanendo in diverse metà della corsia, il passante non può mai calpestare il piede del ricevitore, anche se il loro tempismo è spento.

4 x 100 tecniche di relè

Il ricevitore del bastone deve sempre affrontare in avanti. Spetta al passante mettere il testimone nella mano del ricevitore. L'unica volta che un ricevitore guarderà indietro al passante è in caso di emergenza. Un team 4 x 100 dovrebbe avere un solo codice verbale, che è impiegato in quella situazione di emergenza. Se il passante crede di non poter passare il testimone al ricevitore all'interno della zona, urla la parola del codice e solo allora il ricevitore rallenta, gira e ottiene il testimone possibile. Un così lento scambio impedirà quasi sicuramente a una squadra di vincere la gara, ma meglio passare il bastone e continuare a correre piuttosto che essere squalificati. Anche se il testimone viene lasciato cadere, il ricevitore può comunque raccoglierlo e continuare, fintanto che il testimone non lascia la zona di scambio. In caso di dubbio, i corridori dovrebbero essere addestrati a prendere il testimone e correre: i funzionari ti faranno sapere se sei stato squalificato.

Sia il corridore che il ricevitore dovrebbero funzionare il più duramente possibile in ogni momento. La mentalità del passante che entra nella zona dovrebbe essere che suonerà oltre il ricevitore - ovviamente, non vuoi davvero che accada - ma non vuoi che il passante rallenta in qualsiasi momento. In effetti, il passante dovrebbe continuare a correre duramente per almeno altri 10 yard dopo aver superato il testimone, per assicurarsi che non rallenta prima. Allo stesso modo, la mentalità del ricevitore dovrebbe essere quella di correre così forte che il passante non raggiungerà.

Cosa succede se il passante raggiunge davvero il ricevitore? Anche allora, il passante non può rallentare. Poiché ogni corridore è nella sua metà della corsia, il passante non urterà il ricevitore. Se il passante si raggiunge, deve semplicemente distribuire il testimone, usando il codice di emergenza se necessario. Se il passante rallenta prima del passaggio, si rallegerà allo stesso tempo il ricevitore sta accelerando e rischia di non fare affatto il passaggio. Ancora una volta, è meglio fare un brutto passaggio e possibilmente salvare alcuni punti nell'incontro piuttosto che subire una squalifica. Se il ricevitore dovesse funzionare così in fretta che il passante non può recuperare, il passante deve utilizzare il codice di emergenza. Solo allora il ricevitore rallenta.