30 modi per prendersi cura di te stesso come genitore single
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- Dr. Renato Rizzi
Quando siamo impegnati a prenderci cura degli altri, una delle prime cose che trascuriamo è prendersi cura di noi stessi. Per molte mamme e papà single, questo può portare a un burnout per genitore single. Per evitare questo, prenditi del tempo Oggi per fare qualcosa solo per te. Non deve richiedere una babysitter e non deve occupare gran parte del tuo tempo. Il semplice atto di praticare la cura di sé intenzionale può prevenire il burnout, aiutarti a sentirti più forte, ripristinare il tuo senso di pace e riempirti di speranza per ciò che ci aspetta.
Strategie di auto -cura per aiutare i genitori single a evitare il burnout
- Fare una lunga passeggiata.
- Guarda un video di yoga o un DVD dalla tua biblioteca locale e trova il tempo per farlo due volte a settimana.
- Leggi un libro di narrativa o un racconto in cui puoi perderti totalmente.
- Scrivi la tua storia di vita.
- Sognare ad occhi aperti.
- Prova una nuova ricetta.
- Evita il burnout per genitore single ottenendo una babysitter e vai da solo a un film.
- Scrivi una lettera a un amico.
- Sorriso.
- Imposta il timer, chiudi gli occhi e respira profondamente per cinque minuti.
- Leggere una rivista.
- Pulisci la tua casa - È un ottimo sollievo da stress!
- Sedersi fuori e respirare aria fresca.
- Alzati quindici minuti di anticipo in modo da poter indugiare sopra una tazza di caffè.
- Scambia le date di gioco con un vicino in modo da poter godere di alcuni minuti di solitudine.
- Cuocere un delizioso dessert solo per te.
- Rileggere qualcosa che ti è stato particolarmente incoraggiante.
- Scrivi in un diario.
- Vai in un parco e siediti sulle altalene con i tuoi bambini.
- Vai a letto un'ora prima.
- Guarda il tramonto.
- Ascolta la musica rilassante.
- Colti qualcosa, come una pianta domestica o erbe fresche.
- Siediti con una tazza di cioccolata calda o un po 'di tè caldo.
- Circondati di foto delle persone che ami e delle cose a cui tieni.
- Concediti il permesso di dire "no" a qualcosa per cui non hai tempo o non ti interessa.
- Di '"sì" a qualcosa che ti piacerebbe davvero fare!
- Esprimi la tua creatività.
- Prestare una mano a qualcun altro.
- Abbraccia i tuoi figli!
Cosa ti aiuta a evitare il burnout con un genitore single? Ascolta il tuo corpo, cuore e mente. Quando hai bisogno di una pausa, prendi una. Prendi accordi ai tuoi figli per trascorrere del tempo con il tuo ex, un amico o familiari allargati e prenditi un po 'di tempo.«Sarai felice di averlo fatto!