30 modi per prendersi cura di te stesso come genitore single

Quando siamo impegnati a prenderci cura degli altri, una delle prime cose che trascuriamo è prendersi cura di noi stessi. Per molte mamme e papà single, questo può portare a un burnout per genitore single. Per evitare questo, prenditi del tempo Oggi per fare qualcosa solo per te. Non deve richiedere una babysitter e non deve occupare gran parte del tuo tempo. Il semplice atto di praticare la cura di sé intenzionale può prevenire il burnout, aiutarti a sentirti più forte, ripristinare il tuo senso di pace e riempirti di speranza per ciò che ci aspetta.

Strategie di auto -cura per aiutare i genitori single a evitare il burnout

1. Fare una lunga passeggiata.
2. Guarda un video di yoga o un DVD dalla tua biblioteca locale e trova il tempo per farlo due volte a settimana.
3. Leggi un libro di narrativa o un racconto in cui puoi perderti totalmente.
4. Scrivi la tua storia di vita.
5. Sognare ad occhi aperti.
6. Prova una nuova ricetta.
7. Evita il burnout per genitore single ottenendo una babysitter e vai da solo a un film.
8. Scrivi una lettera a un amico.
9. Sorriso.
10. Imposta il timer, chiudi gli occhi e respira profondamente per cinque minuti.
11. Leggere una rivista.
12. Pulisci la tua casa - È un ottimo sollievo da stress!
13. Sedersi fuori e respirare aria fresca.
14. Alzati quindici minuti di anticipo in modo da poter indugiare sopra una tazza di caffè.
15. Scambia le date di gioco con un vicino in modo da poter godere di alcuni minuti di solitudine.
16. Cuocere un delizioso dessert solo per te.
17. Rileggere qualcosa che ti è stato particolarmente incoraggiante.
18. Scrivi in ​​un diario.
19. Vai in un parco e siediti sulle altalene con i tuoi bambini.
20. Vai a letto un'ora prima.
21. Guarda il tramonto.
22. Ascolta la musica rilassante.
23. Colti qualcosa, come una pianta domestica o erbe fresche.
24. Siediti con una tazza di cioccolata calda o un po 'di tè caldo.
25. Circondati di foto delle persone che ami e delle cose a cui tieni.
26. Concediti il ​​permesso di dire "no" a qualcosa per cui non hai tempo o non ti interessa.
27. Di '"sì" a qualcosa che ti piacerebbe davvero fare!
28. Esprimi la tua creatività.
29. Prestare una mano a qualcun altro.
30. Abbraccia i tuoi figli!

Cosa ti aiuta a evitare il burnout con un genitore single? Ascolta il tuo corpo, cuore e mente. Quando hai bisogno di una pausa, prendi una. Prendi accordi ai tuoi figli per trascorrere del tempo con il tuo ex, un amico o familiari allargati e prenditi un po 'di tempo.«Sarai felice di averlo fatto!