5 modi per rimanere motivati ​​al lavoro quando ti senti sottovalutato

Alcune persone sono intrinsecamente motivate e hanno poche difficoltà a spingere in avanti con difficoltà senza problemi se ottengano o meno il riconoscimento. Ma non tutti. Molte persone non sopportano di essere sottovalutate quando si svolgono ore di duro lavoro.

Sentirsi sottovalutato al lavoro? Se vuoi girarlo e ottenere più lodi e riconoscimenti che meriti, l'unica cosa che non puoi permetterti è lasciare che le tue prestazioni scivoli.

Forse devi avere successo, convalida, incoraggiamento regolarmente per continuare a spingere in avanti. In tal caso, può essere difficile rimanere motivati ​​al lavoro quando ti senti sottovalutato.

Le insidie ​​della sottovaluppamento

Se dovessi prendere due persone e dare a uno di loro un bonus di $ 1.000 per il loro duro lavoro e un altro un discorso di cinque minuti su quanto apprezzi il loro duro lavoro e cosa significano per l'azienda, quale individuo pensi andrebbe via Sentirsi più motivato per avere successo?

Contrariamente alla credenza popolare, non è quello con la ricompensa monetaria. In quasi tutti i casi, la persona a cui viene detto verbalmente che sono apprezzati sarà più motivata.

Questo esempio parla dei pericoli di avere dipendenti che si sentono sottovalutati, il bisogno umano di apprezzamento e il potere di far sentire le persone apprezzate sul posto di lavoro.

"Sentirsi sinceramente apprezzati solleva le persone", spiega Tony Schwartz, presidente e CEO di The Energy Project. “Al livello più elementare, ci fa sentire al sicuro, il che è ciò che ci libera di fare il nostro meglio. È anche energizzante. Quando il nostro valore si sente a rischio, come spesso fa, quella preoccupazione diventa preoccupazione, che drena e devia la nostra energia dalla creazione di valore."

Il problema è che molti dipendenti non si sentono apprezzati dai loro datori di lavoro nella cultura aziendale di oggi. Di conseguenza, la motivazione e la produttività spesso mancano. Questo crea un ciclo pericoloso in cui una mancanza di apprezzamento porta a una mancanza di lavoro e crea attrito sul posto di lavoro.

Tuttavia, non è solo che la mancanza di apprezzamento influisce sulla produzione. Secondo uno studio ben noto, i dipendenti che si sentono ingiustamente criticati dai loro capi hanno un tasso di malattia coronarica del 30% rispetto a quelli che si sentono apprezzati.

“Sul luogo di lavoro stesso, il ricercatore Marcial Losada ha scoperto che tra i team ad alte prestazioni, l'espressione del feedback positivo supera quella del feedback negativo di un rapporto di 5.6 a 1 ", continua Schwartz. “Al contrario, le squadre a basse prestazioni hanno un rapporto di .36 a 1."

Successivamente, devi dare un'occhiata al concetto di distorsione della negatività. Questo pregiudizio, che è intrinsecamente integrato nel cervello umano, afferma che le esperienze negative sono più facilmente ricordate e percepite rispetto a quelle positive. Gli stimoli negativi causano urlare le campane di allarme del cervello, mentre gli stimoli positivi causano semplicemente una soddisfazione temporanea.

“Il campanello d'allarme del tuo cervello - l'amigdala (hai due di queste piccole regioni a forma di mandorle, una su entrambi i lati della testa) - usa circa i due terzi dei suoi neuroni per cercare cattive notizie: è pronta Diventa negativo ", afferma Rick Hanson, PH.D. “Una volta che suona l'allarme, gli eventi e le esperienze negative vengono rapidamente memorizzati in memoria- in contrasto con eventi ed esperienze positive, che di solito devono essere tenuti in consapevolezza per una dozzina o più secondi per trasferirsi da buffer di memoria a breve termine a lunghi archiviazione a termine."

Quando si accoppiano la necessità di sentirsi apprezzati dalla nostra innata propensione verso il pregiudizio di negatività, è facile capire perché così tante persone lottano per essere motivate al lavoro. È un problema serio che le imprese su una base individuale e collettiva netta per lavorare.

Modi per rimanere motivati ​​al lavoro

Secondo un sondaggio Gallup dei lavoratori americani, il 65% delle persone riferisce di sentire una mancanza di apprezzamento sul lavoro. E quella sensazione porta a negatività, basso morale e riduzione della produttività.

Quindi, se ti senti sottovalutato, almeno non sei solo. Ma detto questo, ecco alcune cose pratiche che puoi fare per evitare di sguazzare nella disperazione e rimanere motivato.

Concentrati su piccole vittorie

Abbiamo avuto tutti quei giorni in cui nulla sembra andare per la nostra strada. La stampante si inceppa proprio prima di un grande incontro. Un cliente non ti richiamerà. Verso il caffè sulla tua camicia bianca. Il tuo capo riconosce qualcun altro per qualcosa che hai effettivamente fatto.

"In giorni come questo, a volte può aiutare a cercare piccole vittorie", consiglia Marketer Matt Keener. “Ad esempio, supponiamo che tu debba davvero iniziare una grande presentazione. È dovuto alla fine degli affari, ma non puoi andare avanti. Invece di fissare un mazzo di presentazione vuoto per trenta minuti, metti da parte il progetto e trova qualcosa di "dimensionato di morso" da fare."

Quando cerchi piccole vittorie, costringi il tuo cervello a smettere di concentrarti automaticamente su stimoli negativi. Questo contrasta il pregiudizio di negatività e ti aiuta a essere più consapevole delle cose positive che stanno accadendo.

Motivati ​​con gli obiettivi

La cosa meravigliosa dell'essere umano è che hai la capacità di fissare i tuoi obiettivi e trovare gioia nel raggiungerci. In effetti, puoi favorire l'autoapprezzamento.

Dal momento che non ricevi un sacco di feedback positivi dai tuoi superiori, potresti dover fissare i tuoi obiettivi e tenere traccia dei tuoi progressi.

"Se quella motivazione viene dal vedere come il tuo lavoro fa la differenza, crea una rappresentazione visiva di ciò", suggerisce l'imprenditore John Boitnott. “Se rispondi alle chiamate su una linea di assistenza clienti, tieni i grafici del numero di biglietti che chiude ogni settimana. Se elabori i pagamenti per il tuo datore di lavoro, monitora i miglioramenti che hai apportato per ottenere i fornitori da un mese all'altro."

Quando lo fai, sei in grado di creare motivazione interna. Anche se questo non può sostituire completamente l'incoraggiamento positivo dei superiori, funge da piccola consolazione per farti andare avanti durante i momenti desolati.

Esercizio prima del lavoro

A volte la migliore fonte di motivazione viene dall'esterno dell'ufficio. In particolare, c'è molto da guadagnare dall'allenamento la mattina prima di andare a lavorare. Che si tratti di una sessione di crossfit in una palestra vicina o di un jogging nel quartiere, fare un po 'di attività fisica ti aiuterà a sentirti meglio con chi sei, il che rafforza solo la fortezza mentale.

Se scegli di allenarti prima del lavoro, assicurati di creare un registro tangibile dei tuoi progressi. Idealmente, dovresti tenere questo registro nel tuo ufficio in un posto visibile. Quando ti senti sconfitto e non hai alcuna motivazione, dai un'occhiata al tronco e prendi nota di quanto stai andando bene in questo settore. Dovresti essere in grado di trasferire alcuni di quei sentimenti positivi nel tuo lavoro per la giornata.

Riconosci il significato del tuo lavoro

Molte persone si sentono sottovalutate e mancano di motivazione perché non riescono a vedere il significato del loro lavoro. Mentre alla fine spetta al tuo capo trasmettere questo significato, potresti dover fare la tua riflessione se non si ottiene alcun supporto in questo settore.

All'inizio, potresti pensare che un certo compito sia inutile, ma scava in profondità. Non stai solo facendo una chiamata di vendita. Stai effettuando una chiamata di vendita per vendere un prodotto che fornirà valore per l'attività di qualcun altro. Se dovessero acquistare il prodotto, li aiuterà a far crescere la propria attività e sostenere la loro famiglia. Aggiungerà anche i profitti della tua azienda, il che porterà a una crescita e nuove opportunità per te e i tuoi collaboratori.

Guarda come pensare attraverso qualcosa di semplice come una chiamata di vendita può aiutarti ad apprezzare appieno il valore del tuo lavoro? È qualcosa di abbastanza facile che puoi fare con qualsiasi attività o obiettivo.

Parlare

A volte il fatto che ti senti sottovalutato va totalmente inosservato dal tuo capo. Possono essere così impegnati che non si rendono conto che ti senti così. Se sospetti che questo potrebbe essere il caso, non aver paura di parlare.

Non vuoi imbatterti come un bambino piagnucoloso, quindi sii strategico nel modo in cui ti avvicini alla conversazione. Spiega che a volte senti di non essere all'altezza delle aspettative e discuti di alcuni modi in cui puoi essere motivato a continuare ad avere successo. Se non altro, questo fa sapere al tuo capo dove ti trovi.

Scopri e incoraggia la fiducia in se stessi

Come puoi vedere, ci sono molti modi per incoraggiare la motivazione, nonostante una schiacciante mancanza di apprezzamento nel tuo attuale lavoro. La chiave è favorire la fiducia in se stessi, anche quando nessun altro ti dà l'incoraggiamento che brami.

È anche importante fare la tua parte nella costruzione di una cultura del posto di lavoro che dà la priorità all'apprezzamento. Anche se non sei in un ruolo manageriale o di leadership, puoi comunque fare piccole cose che fanno sentire le persone apprezzate.

Ecco alcune idee:

• Fai in modo da fare di tutto per dire qualcosa di carino su un collega al giorno. Potrebbe essere qualcosa di semplice come dire: “Pensavo che avessi fatto un bel lavoro in quella presentazione. Dovresti essere orgoglioso."
• Alla gente piace sentirsi necessari. Quando chiedi aiuto a qualcuno, assicurati di spiegare che li hai cercati specificamente perché sai che sono bravi nel design creativo (o qualunque sia il caso).
• Se stai lavorando a un grande progetto con un team di persone, considera di portare un caffè, snack o pranzo un giorno. Un segno fisico di gratitudine per il duro lavoro porterà a una spinta istantanea nella motivazione.
• Presta attenzione ai dettagli. Se chiedi a qualcuno di inviarti alcune informazioni su un cliente specifico e lo fanno immediatamente al ritorno in ufficio, ringraziali per essere così veloci con la risposta. Queste piccole cose raramente vengono notate da altri.

Facendo sentire apprezzati i tuoi colleghi in piccoli modi, puoi fare la tua parte della creazione di una nuova cultura. Noterai che gli atti di apprezzamento diventano contagiosi. Prima che tu lo sappia, potrebbe emergere una cultura completamente nuova, con motivazione e felicità all'orizzonte.