Ti senti troppo lavoro?

Quasi un terzo dei dipendenti negli Stati Uniti sono oberati di lavoro o sopraffatti dal loro lavoro, secondo i risultati di un sondaggio da parte dell'Istituto di famiglie e del lavoro, un'organizzazione senza scopo di lucro che esamina la natura mutevole del lavoro e della vita familiare.

Gli autori dello studio, Sentirsi troppo lavoro: quando il lavoro diventa troppo, sono Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T. Legame. È stato supportato da PricewaterhouseCoopers. Gli autori definiscono il sentimento sovraccarico come "uno stato psicologico che ha il potenziale per influenzare gli atteggiamenti, il comportamento, le relazioni sociali e la salute sia dentro che fuori dal lavoro."

Risultati dello studio

Lo studio ha esaminato un campione rappresentativo di 1.003 adulti (18 e oltre) da tutto il paese che soddisfacevano due criteri. Ogni argomento doveva lavorare per denaro e non poteva essere lavoratore autonomo nel loro primario (o unico lavoro). Il sondaggio ha posto le seguenti domande:

• Quante volte, negli ultimi tre mesi, ti sei sentito sovraccarico: Molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai?
• Quante volte, negli ultimi tre mesi, ti sei sentito sopraffatto dal lavoro che dovevi fare: molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai?

Ecco le risposte:

• Il 28% di tutti i soggetti sentiti sovraccarico Spesso o molto spesso
• 28% sentito sopraffatto da quanto lavoro dovevano fare spesso o molto spesso
• Il 54% si sentiva troppo lavoro almeno a volte
• Il 55% si sentiva sopraffatto almeno a volte

I risultati di questo studio non sono sorprendenti. Anche tu potresti sentirti sovraccarico, se non spesso, almeno occasionalmente. Sapere che non sei solo può offrire una piccola quantità di comfort. Tuttavia, potrebbe essere più produttivo scoprire i motivi alla base dei tuoi sentimenti. Può aiutarti a trovare un modo per ridurli.

Cause e soluzioni

Lo studio ha identificato gli aspetti del lavoro delle persone che li hanno fatti sentire sovraccarichi o sopraffatti. Sono:

• lavorare più ore pagate e non pagate alla settimana al loro lavoro principale o solo
• lavorare più ore di quanto preferirebbero, tuttavia molte ore hanno effettivamente funzionato
• Lavorare più giorni alla settimana al lavoro principale/unico
• Lavorare più giorni di quanto preferirebbero, tuttavia molti giorni hanno effettivamente funzionato
• Lavorare ore o più giorni di più di quanto preferiscano per motivi esterni (motivi diversi da finanziari o personali)
• credere di non poter cambiare il loro programma di lavoro in modo che possano lavorare le ore o i giorni che preferiscono

I licenziamenti recenti hanno spinto enormi quantità di lavoro sui restanti dipendenti, facendoli lavorare molte ore al di sopra dello standard 40. Poiché i sopravvissuti ai licenziamenti temono di perdere il lavoro, cercano di dimostrare il loro valore lavorando più duramente e rimangono al lavoro per più ore al giorno.

Suggerimenti per ridurre lo stress da lavoro

Invece di modificare il carico di lavoro, prova a cambiare il modo in cui reagisci ad esso. Usa le tecniche di rilassamento, ad esempio, che possono ridurre lo stress lavorativo causato dal sentirsi sovraccarico.

Il tuo cellulare e altre tecnologie che ti rendono più accessibile al tuo datore di lavoro durante le ore non di lavoro possono farti sentire più oberato di lavoro. Se possibile, prova a mettere da parte un giorno o diverse ore di ogni giorno, quando sei vietato.

Non rispondere al tuo telefono e non controllare la posta elettronica durante quel periodo. Consulta il tuo capo per trovare momenti per essere inaccessibile che funzionerebbe meglio per entrambi. Offri di essere disponibile quando il tuo capo ha più bisogno di te e, si spera, lui o lei ricambieranno permettendoti di avere un po 'di tempo per te stesso.

Chi si sente più oberato di lavoro?

Gli autori dello studio hanno anche cercato di rispondere alla domanda: "Diversi gruppi demografici si sentono più o meno oberati di lavoro?"Sono arrivati ​​alle seguenti conclusioni:

• Le donne si sentono più oberato degli uomini.
• Coloro che hanno un'età compresa tra 36 e 54 anni (centrale a metà carriera) si sentono più sovraccarichi degli individui 18-35 (carriera iniziale) e lavoratori maturi (55 e più di più).
• Manager e professionisti segnalano sentirsi più oberati di altri lavoratori.
• La semplice presenza di più responsabilità familiari non è associata a sentirsi più oberati di lavoro.

Le donne intervistate hanno riferito di avere interruzioni più frequenti mentre lavorano rispetto agli uomini. Hanno anche detto di avere più compiti da svolgere allo stesso tempo. Quando gli autori hanno paragonato uomini e donne che venivano regolarmente interrotti mentre lavoravano o avevano compiti concorrenti, non vi era alcuna differenza di genere nel sentirsi sovraccarico.

L'impatto delle responsabilità familiari

"Questi risultati sollevano importanti domande", affermano gli autori: "Le donne sperimentano interruzioni più frequenti e troppi multi-tasking a causa dei tipi specifici di lavori che hanno? Le esperienze di socializzazione delle donne le rendono più vulnerabili alle interruzioni e più probabilità di assumere compiti aggiuntivi?"

Mentre lo studio mostra che la presenza delle responsabilità familiari non è associata al sentimento sovraccarico, il livello di tali responsabilità può essere. Gli autori "sospettano che le differenze tra uomini e donne rispetto alle responsabilità primarie per il lavoro familiare possano anche aiutare a spiegare perché le donne si sentono più sovraccariche degli uomini."In altre parole, le madri che lavorano hanno più responsabilità familiari rispetto alle loro controparti maschili. I genitori che lavorano possono risolvere questo problema trovando un modo per dividere il lavoro a casa in modo più equo.

Effetti del sovraccarico

Quando i dipendenti si sentono sovraccarichi, è dannoso per tutti, il lavoratore e il datore di lavoro. Secondo lo studio, i dipendenti sovraccarichi hanno "maggiori probabilità di riferire errori sul lavoro; sentirsi arrabbiati nei confronti dei loro datori di lavoro per aspettarsi che facciano così tanto; i colleghi di risentimento che non lavorano duramente come loro; cerca un nuovo lavoro con un altro datore di lavoro."

È nel miglior interesse di un datore di lavoro aiutare a risolvere eventuali problemi che stanno facendo sì che i propri dipendenti si sentano troppo lavoro, ma anche se non lo fanno, chiunque abbia avuto questo problema dovrebbe agire. Gli effetti del sovraccarico su un individuo sono piuttosto gravi. Lo studio ha scoperto che "sperimentano più conflitti sulla vita lavorativa; si sentono meno riusciti nelle relazioni con il coniuge o il partner, i bambini e gli amici; hanno maggiori probabilità di trascurare se stessi; hanno maggiori probabilità di perdere il sonno a causa del lavoro; è meno probabile che riferiscano che la loro salute è molto buona o eccellente; ha livelli più alti di stress e capacità più scarse per far fronte agli eventi della vita di tutti i giorni."

Fonte: Galinsky, E., Kim, s., e legame, j. Sentirsi troppo lavoro: quando il lavoro diventa troppo. Famiglie e istituto di lavoro, 2001.