Scegliere racchette e corde per prevenire il gomito del tennis

Il gomito del tennis potrebbe essere il peggior problema del tennis, affliggendo circa la metà di tutti i giocatori ricreativi ad un certo punto della loro vita. Nel gomito del tennis, abbiamo discusso della natura dell'infortunio e esaminato come può essere prevenuto e trattato. Qui, esamineremo attentamente le scelte delle attrezzature da tennis che possono migliorare la tua probabilità di evitare questa condizione dolorosa.

Su tutti tranne i tiri da tennis più gentili, l'impatto tra Racquet e Ball produce shock e, a meno che tu non incontri la palla esattamente sulla linea centrale del tuo racchetta, torsione (forza di torsione). Quanto queste forze vengono trasferite sul braccio dipendono in gran parte dalle proprietà fisiche della racchetta, delle corde e della palla.

Peso della racchetta ed equilibrio: Il peso e l'equilibrio della racchetta fanno la differenza più grande in quanta forza potenzialmente dannosa dall'impatto della palla raccontata viene trasferita sul braccio. Il tuo braccio probabilmente è più sicuro con una racchetta relativamente pesante (almeno 10.5 once colpite, preferibilmente almeno 11) che non è bilanciato eccessivamente la luce della testa (in 5 punti da parere). Un maggiore peso assorbe più shock e più peso nella testa della racchetta fornisce più resistenza alla torsione. La torsione è particolarmente stressante per i muscoli dell'avambraccio e i tendini che vengono danneggiati nel gomito del tennis. Oltre ad aiutare a prevenire il gomito del tennis, la resistenza alla torsione migliora il controllo, poiché la tua racchetta è meno inclini a trasformarsi in un angolo non intenzionale mentre lancia la palla.

Racquet rigidità: Un telaio più flessibile assorbe leggermente più dello shock dell'impatto della palla, ma vibra anche con maggiore ampiezza dopo l'impatto. Per molti giocatori, la vibrazione del telaio è piuttosto scomoda, ma non si è dimostrata causare il gomito o altre lesioni. Lo shock, tuttavia, è noto per causare lesioni. Date solo queste considerazioni, un telaio flessibile sembrerebbe essere più sicuro di ridurre il rischio di lesioni, ma un telaio flessibile riduce anche il controllo e la potenza e richiede al giocatore di stringere più strette (per un maggiore controllo) o oscillare più forte (per più potenza ) probabilmente aumenterebbe il rischio di lesioni più della flessibilità del telaio può ridurlo. Ecco come scegliere la racchetta migliore per il controllo e la potenza con maggiori dettagli su come le specifiche della racchetta influenzano la sicurezza, il controllo e il potere del braccio.

Tensione della corda, calibro e resilienza: Stringhe più libere, più sottili e/o più resilienti sono decisamente più facili sul braccio, mentre si estendono di più e quindi diffondono la forza dell'impatto della palla per un periodo di tempo più lungo, il che riduce lo shock di picco. Il principale svantaggio delle stringhe più sciolte è meno controllo. Le stringhe più sottili possono aumentare leggermente la rotazione, ma loro e le stringhe più resilienti tendono a rompersi prima. Le stringhe più durevoli, realizzate in kevlar e materiali simili, sono anche le più rigide e sono molto più difficili sul braccio.

Per le modifiche che puoi apportare nella dimensione della presa, in overgrip e nel tipo di palla per aiutare a prevenire il gomito del tennis, vedere la scelta di impugnature, overgrips e palline per prevenire il gomito del tennis.

Fonti:
Babette Pluim, M.D., Ph.D. e Marc Safran, M.D. Da Breakpoint to Advantage: una guida pratica alla salute e alle prestazioni ottimali di tennis. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross e Lindsey Crawford. La fisica e la tecnologia del tennis. Racquet Tech Publishing, 2002.