Peso troppo per scalare la roccia?

Chiedendosi se pesi troppo per iniziare a arrampicarsi è una paura comune per l'inizio degli scalatori. La risposta breve è "No, non devi essere sottile per essere un buon scalatore."

L'arrampicata ti aiuta a perdere chili

Non devi essere una luce super magra e piuma per essere un buon scalatore, ma aiuta. Aiuta anche se perdi un po 'dei tuoi chili in eccesso, anche se non ti impediranno di alzarsi le salite facili. Se esci di arrampicata regolarmente, come andare nella tua palestra di arrampicata interna locale un paio di volte a settimana, probabilmente perderai alcuni di quei chili in più. È anche bello salire fuori poiché perderai anche chili bruciando calorie durante le escursioni, di solito in salita, nella scogliera e si muove attraverso la pietra.

Usa le gambe per spingere

L'arrampicata su roccia riguarda l'uso di buone tecniche come gioco di gambe e posizione del corpo piuttosto che sulla forza bruta e tirati su per la roccia con le braccia. Gli scalatori di successo usano le gambe per spingere i loro corpi verso l'alto piuttosto che fare affidamento sulle braccia per alzare la roccia ripida. Questo ha senso poiché le gambe sono molto più forti delle braccia.

Inizia arrampicando le lastre

Quando la superficie di roccia si intreccia in verticale, devi usare le braccia e le spalle per aiutare a sollevare il corpo verso l'alto. Questo può essere difficile, a seconda del tuo rapporto forza-peso. Più chili metti in valigia sul telaio, più peso devi sollevare in modo da raggiungere limiti reali in ciò che sarai in grado di scalare. È meglio attenersi a scogliere in arrampicata che sono lastre o facce rocciose che sono meno che verticali. Sarai in grado di mantenere il tuo peso centrato sui tuoi piedi e sarai in grado di fare più affidamento sul potere delle gambe per spingerti a scogliere.

Evita i tendini e le tensioni muscolari e le lesioni

Se sei pesante o in sovrappeso, ricorda anche che sei suscettibile alle lesioni e alle tensioni del tendine del gusto e del gomito quando si arrampica. Per evitare lesioni ai tendini, non arrampicarti troppo, lascia andare e abbassati se senti qualche tensione ed evita di essere pompato o troppo stanco. È meglio ritirarsi e scegliere un percorso più semplice. Anche la flessibilità è importante quando si arrampica. Allungare completamente prima di arrampicarsi per evitare di sforzarsi o strappare muscoli e tendini.

Sali in alto come vuoi

Se sei in sovrappeso, esci e prova l'arrampicata su roccia con un servizio di guida affidabile o in una palestra interna. Quando guido grandi gruppi sulle uscite aziendali di team building attraverso la compagnia di arrampicata in Colorado, ci sono sempre alcune persone che sono in sovrappeso e preoccupate per la loro capacità di andare in arrampicata su roccia. Per prima cosa chiedo loro: "Vuoi provare a arrampicarsi?"Se lo fanno, allora li equipaccio in un'imbracatura extra-large (assicurati sempre di usare un'imbracatura abbastanza grande da adattarsi alla tua circonferenza in modo sicuro) e dì loro di arrampicarsi in alto come vogliono su una via facile. Per alcuni, venti piedi sono abbastanza alti e questo è abbastanza arrampicata. Altri pesi massimi, tuttavia, lo adorano e vogliono provare altri percorsi.