Freestyle Flip si gira per i nuotatori

Flip si gira. Dirigendosi al muro, sale e spingendo fuori quel muro - gira di base giri. Oh! Sembra pulito. Ma è necessario?

No, non proprio. Dipende dai tuoi obiettivi - perché nuoti e cosa vuoi fare in acqua. È un modo rapido per girare, ma tutti i nuotatori possono girare senza fare le curve, e alcuni lo fanno più velocemente di quando provano a capovolgere le curve. All'inizio, potrebbe essere molto lento anche per te. Man mano che migliora la tecnica, potresti trovare più facile fare una svolta di capovolgimento che girare in un altro modo. L'unico modo per scoprirlo è provarlo!

Perché si chiama Turn Flip se stai facendo un Somersault? Voglio che tu lo pensi come arrotolare in una palla, non qualcosa di così acrobatico come un capovolgimento. Sembra facile - ed è per alcuni nuotatori; Altri si perdono mentre cadono, perdendo di vista dove stanno andando e finiscono quasi ovunque ma tornando nella giusta direzione. Con un po 'di pratica e, prendendo le cose passo dopo passo, tutti quelli che possono fare un capriole possono fare una svolta a capovolgimento.

La prima cosa da ricordare è che i turni sono "ciechi". Non provare a guardare dove stai andando dopo l'inizio del turno e non guardare quando spingi via il muro e torni indietro dall'altra parte. Devi fidarti di altri nuotatori nella tua corsia. Avere fede nella loro capacità di seguire alcune regole di nuoto dell'etichetta quando si condividono una corsia:

• Rimani dalla tua parte della corsia se stai dividendo una corsia.
• Non nuotare in cima ai piedi di qualcun altro se sei dietro qualcuno - indietro o passarli sul rettilineo.
• Nuota in un cerchio (ogni lato della corsia di nuoto va nella direzione opposta) quando ci sono più di due che condividono una corsia.
• Se non sei sicuro, potresti voler parlare con gli altri nella tua corsia per ottenere le regole dritte.

Puoi imparare il turno senza un muro. Portare una delle parti confuse finché non impari comodamente. La parte che rotola è davvero una mezza solauti. Inizi sullo stomaco, quindi finisci sulla schiena. Ti girerai di nuovo allo stomaco più tardi dopo aver spinto fuori dal muro. Le idee passo dopo passo sono a pagina due.

Passi di Freestyle Flip Turns:

1. Inizia il Somersault - Tuck il mento, esegui un piccolo calcio di delfino mentre finisci il braccio con le mani che terminano ai lati.
2. Termina la capriola: vai in un Tuck (ginocchia e piedi tirati dentro) e usa le braccia per aiutare a far funzionare la capriola. Tenendo i gomiti su un fianco, spingi l'acqua verso la testa con i palmi e gli avambracci.
3. Layout - Mentre completi la mezza capriola, lascia che i gomiti rilasciano dai lati del tuo corpo, metti insieme le mani, raddrizza le braccia e puntali la direzione da cui vieni - la direzione in cui vuoi andare ora. Dalla vita in su, dovresti essere in sella: pensa di far corrispondere al tuo corpo il tuo corpo la forma di un siluro il più possibile. Lungo e sottile!
4. Terra: prolunga le gambe, atterrando i piedi esattamente sul muro, punta verso l'alto. Man mano che migliora, vorrai essere abbastanza vicino al muro per far atterrare i piedi con le ginocchia e i fianchi sono piegati in modo appropriato, le ginocchia vicino a un angolo di 90 gradi, fianchi vicino a 110 gradi.
5. Streamline della parte superiore del corpo - Tutto dai fianchi fino alle punte delle dita dovrebbe formare una linea retta, parallela sia al fondo che alla superficie dell'acqua. Sarai completamente sott'acqua, con tutto, dai fianchi alla punta delle dita dritti e snelli, indicando dove vuoi andare.
6. Lascia: raddrizza le gambe, spingendoti fuori dal muro, spostando tutto il corpo in una linea di sella (ricorda - siluro). Spingere dritto o leggermente più profondo.
7. Kick - Alcuni nuotatori eseguono diversi calci veloci e forti del delfino mentre sulla schiena e attraverso il processo di rotazione, altri no. Man mano che ti senti più a tuo agio con il turno, sperimenta.
8. Ruota - Mentre lasci il muro (ricordate, le mani sono insieme, estese sopra la testa) iniziano a ruotare dalla pancia fino alla pancia giù torcendo leggermente le mani e guardando nella direzione in cui vuoi ruotare (non torcere il tuo testa - basta muovere gli occhi).
9. Breakout - Una volta che sei la pancia giù, inizia un calcio di flutter e inizia a emergere, quindi inizia la tua attrazione con il braccio più vicino alla parte inferiore della piscina quando hai ruotato. Mentre la tua mano completa il tiro, dovresti essere abbastanza vicino alla superficie per quella mano per uscire dall'acqua proprio come un colpo normale. Questo richiede pratica!!!!

Ricorda di esercitarsi in passi, aggiungendo il muro più tardi, dopo aver capito la parte di Somersault. Man mano che migliora, lavora per allungare la distanza dal muro, tenendo la velocità dalla spinta il più a lungo possibile. Altri passaggi avanzati includono l'accelerazione del muro e l'esecuzione di più calci del delfino dal muro prima di iniziare i calci di flutter.

Buona fortuna a imparare questo turno - è un po 'complicato, ma vale la pena imparare - puoi farlo!