In che modo la meditazione delle coppie rafforza le relazioni

La meditazione è una pratica con molti benefici ed è una forma di formazione della mente e dei pensieri. Ellie Shoja, un esperto di meditazione, afferma: “Allo stesso modo in cui l'esercizio fisico è un allenamento del corpo, la meditazione è un allenamento della mente. Ci permette di imparare a concentrarsi, calmare e addestrare le nostre menti. Lo facciamo prima riconoscendo che stiamo pensando; In secondo luogo, imparando a rilasciare pensieri che non ci servono; E infine, sostituendo quei pensieri con quelli che ci aiutano piuttosto che ferirci."Questa pratica ha ancora più benefici rispetto ai pensieri e al pensiero positivi. E spesso quando aiutiamo noi stessi, aiutiamo coloro che ci circondano. In questo modo, la meditazione solista può influire positivamente su una relazione.

Inoltre, la mediazione delle coppie o le forme di meditazione con il tuo partner possono rafforzare la tua relazione. Di seguito sono riportati alcuni modi in cui può aiutare, insieme ad alcune migliori pratiche e strumenti per provare tu stesso!

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Riduci lo stress e risolvi il conflitto

Secondo il sito Coppie Mindful, "La meditazione di coppia è uno degli strumenti più efficaci per aiutare le persone in una relazione a mantenere la calma quando sono in conflitto" perché è un modo potente per rilassarsi insieme e sintonizzarsi reciproci segnali sottili. Può anche portare armonia all'interno della relazione attraverso la respirazione sincronizzata.

Il rabbino Shlomo Slatkin, un consulente professionista clinico autorizzato e un terapista delle relazioni Imago certificato lavora con sua moglie Rivka nel progetto di restauro del matrimonio, un'iniziativa globale per aiutare a mantenere le coppie insieme e felici. Suggerisce anche che la meditazione può ridurre lo stress in una relazione. “Quando le coppie sperimentano stress, non sono in grado di accedere alla parte logica del loro cervello. Sono concentrati sulla sopravvivenza e non sono in grado di pensare nel migliore interesse della relazione."Le pratiche di meditazione possono aiutare, tuttavia, incoraggia. “Creando calma, le coppie possono accedere alla loro corteccia prefrontale ed essere in grado di trascorrere più tempo nella parte cognitiva del loro cervello. Ciò consentirà loro di lavorare meglio insieme, di legarle e rafforzare il romanticismo."

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Aumenta la connessione amorevole

Katie Ziskind, un'insegnante di yoga e terapista del matrimonio e della famiglia autorizzati aggiunge “La meditazione può promuovere l'autocoscienza, quindi ogni persona è più in sintonia con i loro sentimenti veri e genuini piuttosto che vivere in rabbia o sarcasmo."Senza il sarcasmo in mezzo, le coppie possono sollevare il risentimento e iniziare a comunicare in modo più amorevole.

Ziskind suggerisce che meditare insieme o da solo può aumentare la connessione positiva. "La meditazione insegna" ahimsa ", che può tradurre in" amore per se stessi è amore per tutti "o" non violenza ". Da questo luogo di unità nella meditazione, una coppia può imparare a rispettare i reciproci sentimenti e opinioni ", afferma.

Respirare insieme e sincronizzare la respirazione può anche creare una connessione profonda. E sintonizzarsi l'uno con l'altro a qualsiasi livello è importante per la comprensione e l'empatia. Questi portano all'amore e alla fiducia, due delle spine più potenti in qualsiasi relazione, in particolare relazioni romantiche o a lungo termine.

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Sforzo di gruppo

Ricorda, la meditazione è una pratica e si presenta costantemente alla pratica è importante. Essere responsabili con il tuo partner può incoraggiare il supporto tra voi due. È una vera opportunità per rallegrarsi e tenerti reciprocamente impegnati nella tua pratica e l'un l'altro. Prova a mettere da parte una parte specifica della giornata o entra in una routine settimanale insieme.

Puoi iniziare in piccolo con semplici pratiche di respirazione e passare a variazioni più avanzate insieme. E può essere sdraiato, seduto o persino camminare insieme. Mindfulness and Meditation hanno molte diverse forme di pratica.

Voi due potete prendere abitui. In effetti, voi due potete aspettare con impazienza, sapendo che ti sorgerai con maggiore facilità e calmo in seguito. E qualsiasi attività condivisa positiva rafforza le relazioni, quindi perché non sceglierne una che cancella la mente e apre il cuore?

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Strumenti da utilizzare

App sono un ottimo modo per portare in tasca la meditazione. Sul tuo telefono, tu e il tuo dolcezza potete sintonizzarti su meditazioni guidate, musica di meditazione e lezioni sulla meditazione insieme. Prova Insight Timer, Calm, Scollegrum o Headspace. Queste app popolari hanno ciascuna versioni gratuite che voi due potete testare.

Lavorare con a consulente o allenatore sulla meditazione può aumentare notevolmente la sua efficacia. Un consulente può aiutare le coppie a lavorare attraverso tutto ciò che emerge durante la meditazione con particolare attenzione alla cooperazione e alla crescita per la relazione.

Meditazione di gruppo è un modo sociale per aumentare le vibrazioni con l'altra metà. Può anche offrirti una prospettiva esterna e un senso condiviso di comunità. Cerca gruppi di meditazione su siti come Meetup o trova uno spazio dedicato a questo nella tua zona, come Chill, un moderno studio di meditazione a Chicago.

La fondatrice di Chill, Laura Sage aggiunge: “Inevitabilmente, avrai entrambi qualcosa che vuoi condividere sulla tua pratica di meditazione. La comunicazione aperta e la scoperta sul tuo partner sono ottime per le relazioni. E, il più delle volte, ti sentirai anche meglio dopo la meditazione."