Come ottenere i bei piedi del ballerino

Se non hai i piedi naturalmente perfetti, non preoccuparti. La maggior parte dei ballerini non è nata con loro. Tuttavia, anche se non puoi cambiare la struttura ossea del tuo arco o del piede, ci sono cose che puoi fare per migliorare l'aspetto generale dei tuoi piedi.

Quando si determina cosa fa un bellissimo piede di balletto, è necessario guardare le caratteristiche generali dei piedi. Probabilmente hai sentito il tuo istruttore di balletto usare termini come "arco" e "piede."L'arco è la curva sotto il piede, tra il tallone e l'avampiede. Il piede del piede è la struttura ossea sopra il piede. Il piede di balletto ideale ha un arco alto e un piede alto. Avere un arco alto è benefico per un ballerino perché consente di arrivare a un elevato punto demi con scarpe da ballo morbide e sopra la scatola se balla in punta.

Alcuni ballerini si riferiscono ai piedi di balletto perfetti come "piedi di banana", poiché l'arco curvo e il piede assomigliano in qualche modo alla forma di una banana. Se i tuoi piedi assomigliano più a cetrioli che banane, prova ad aggiungere alcuni esercizi e si estende alla tua routine quotidiana. La seguente routine può aiutarti nel tuo viaggio verso bellissimi piedi di balletto.

01 di 07

Allieta dell'arco seduto

Tracy Wicklund

In una posizione seduta, afferrare il tallone di un piede con una mano e usare l'altra mano per spingere le dita dei piedi verso il basso. Tenere il tratto per alcuni secondi. Dovresti sentire un buon tratto nell'arco del tuo piede. Probabilmente sentirai anche qualche Pop!

02 di 07

Allungamento del piede

Tracy Wicklund

Bilanciarsi con il tuo peso dietro di te sulle mani, solleva i talloni dal pavimento il più lontano possibile, allungando le caviglie in avanti. Questo tratto si estende i tuoi archi forzando un forte punto di tre quarti (per quanto puoi andare senza salire a piena punto.)

03 di 07

Praticare il puntamento

Tracy Wicklund

La pratica è perfetta, quindi ha senso che praticare il tuo punto lo renderà più bello. Punta un piede in avanti, allungando il piede il più possibile. Tenere il punto per cinque secondi, quindi cambiare i piedi.

Ricorda questo suggerimento ogni volta che punta i piedi: non stringere mai il piede così tanto da pizzicare il tendine di Achille, il che può portare alla tendinite. Cerca di rilassare il piede il più possibile mentre ti concentri sulla definizione dell'arco del tuo piede.

04 di 07

Pressa di punta

Tracy Wicklund

In piedi sui tuoi piedi, piega un ginocchio e solleva il tallone dal pavimento. premere le dita dei piedi saldamente sul pavimento, allungando la parte superiore del piede e della caviglia per quanto puoi comodamente. Questo tratto si rafforzerà e allunga l'arco e la caviglia.

05 di 07

Presse inversa

Tracy Wicklund

A partire dalla stessa posizione delle presse dei piedi, metti le dita dei piedi sotto e allunga il piede in avanti il ​​più possibile.

06 di 07

TEE FLEX

Tracy Wicklund

Alcuni insegnanti di balletto si riferiscono a questo tratto come "Aladdin Feet."A partire dalla stessa posizione della punta della punta, solleva il piede dal pavimento e tira le dita dei piedi verso la caviglia. Concentrati sul tratto avversario senti la caviglia che spinge in avanti mentre le dita dei piedi si tirano indietro.

07 di 07

Allungo teratico

Tracy Wicklund

La band Thera può essere molto utile per migliorare i tuoi archi e l'aspetto generale dei tuoi piedi. Per eseguire questo esercizio, avvolgi una banda terale saldamente attorno all'arco del tuo piede. Mentre punta il piede, tira saldamente la fascia all'indietro verso il tuo corpo, consentendo al piede di puntare molto oltre. Questo esercizio abiterà i piedi per raggiungere il punto desiderato.