La tua brutta rottura causa il disturbo da stress post traumatico?

Il National Institute of Mental Health definisce il disturbo da stress post traumatico (PTSD) come "un disturbo d'ansia che può svilupparsi dopo l'esposizione a un evento terrificante o un calvario in cui si è verificato grave danni fisici o è stato minacciato."Il NIMH continua dicendo che eventi traumatici che possono innescare il PTSD includono violenti assalti personali, disastri, incidenti o combattimenti militari causati naturali o causati dall'uomo.

Da allora la definizione è stata ridefinita per includere l'esposizione all'esposizione prolungata a eventi stressanti che causano un disagio emotivo estremo, senza la capacità di elaborare il trauma sperimentato. Detto questo, ha senso che sia possibile per coloro che sono coinvolti in un divorzio ad alto conflitto o una rottura traumatica, specialmente quelli coinvolti in relazioni abusive, secondo l'avvocato e l'allenatore Karen Covy-May sviluppano sintomi di PTSD. Continua a leggere per conoscere i sintomi comuni e cosa fare al riguardo.

Sintomi comuni di PTSD

Secondo l'ansia e la depressione dell'America (ADAA), questi sintomi comuni di seguito possono indicare che stai vivendo PTSD. 

Rivivere l'esperienza traumatica

I sopravvissuti al trauma possono sperimentare incubi o flashback dell'evento traumatico. Ciò potrebbe essere innescato da qualcosa che ricorda al sopravvissuto l'evento come l'anniversario dell'evento o una posizione familiare.

Evitare

Gli individui possono togliersi da persone o situazioni simili in qualche modo all'evento traumatico. I sopravvissuti possono essere distaccati dai loro cari e perdere interesse per le loro precedenti passioni.

Aumentata eccitazione

Quelli con PTSD possono diventare più sensibili alle loro emozioni o sensazioni corporee. Possono avere alti livelli di ansia, insonnia, difficoltà a concentrarsi ed essere iper-viganti.

Malattia somatoformio

Una malattia di somatoforma è quella in cui non vi è alcuna indicazione medica per quello che sembra essere un problema medico. Ad esempio, quelli esposti allo stress prolungato possono soffrire di mal di testa da tensione causati dallo stress. Ci può essere dolore cronico che interferisce con la capacità di una persona di funzionare che non ha una causa medica specifica.

Un esempio di PTSD e divorzio o rottura ad alto conflitto

Prendi lo scenario di Janice, vittima di un alto divorzio di conflitto in materia di disturbo da stress post traumatico. A Janice è stato recentemente diagnosticato un disturbo da stress post traumatico a causa di una lunga battaglia trainata durante il processo di divorzio e l'abuso emotivo del suo ex marito prima e dopo il divorzio. Janice si sente come se non potesse avere alcun sollievo perché una sorta di conflitto con il suo ex era sempre in agguato dietro l'angolo, e non aveva il tempo di elaborare un evento negativo prima che dovesse affrontare un altro.

Come affrontare lo stress estremo

Secondo l'American Psychological Association, ci sono passi che puoi prendere per aiutare a ritrovare il benessere emotivo e un senso di controllo a seguito di un'esperienza traumatica.

Concediti il ​​tempo di guarire 

Anticipare che questo sarà un momento difficile nella tua vita. Consenti a te stesso di piangere le perdite che hai vissuto. Cerca di essere paziente con cambiamenti nel tuo stato emotivo.

Cerca supporto

Chiedi supporto alle persone che si prendono cura di te e che ascolteranno ed empatici con la tua situazione. Ma tieni presente che il tuo tipico sistema di supporto potrebbe essere indebolito se anche coloro che sono vicini a te hanno sperimentato o assistito al trauma.

Comunicare la tua esperienza

Comunica la tua esperienza in qualunque modo ti senta a proprio agio, come parlare con la famiglia o gli amici intimi o mantenere un diario. Scopri i gruppi di supporto locali che spesso sono disponibili come per coloro che hanno sofferto di catastrofi naturali o per coloro che sono vittime di abusi domestici. Questi possono essere particolarmente utili per le persone con sistemi di supporto personale limitati, ma cerca di trovare gruppi guidati da professionisti adeguatamente formati ed esperti.

Prendersi cura di se stessi

Cerca di impegnarti in comportamenti sani per migliorare la tua capacità di far fronte a stress eccessivo, come mangiare pasti ben bilanciati e riposare molto. Se si verificano difficoltà in corso con il sonno, potresti essere in grado di trovare un po 'di sollievo attraverso le tecniche di rilassamento. Evita l'alcol e le droghe. Stabilire o ristabilire le routine come mangiare pasti in tempi regolari e seguire un programma di esercizi. Prenditi del tempo libero dalle esigenze della vita quotidiana perseguendo hobby o altre attività divertenti. E, evitare importanti decisioni di vita come la commutazione di carriere o posti di lavoro, se possibile, perché queste attività tendono ad essere molto stressanti.

Crescita post traumatica

D'altra parte, Covy scrive che una mentalità di crescita può svolgere un ruolo enorme nel determinare se puoi superare il tuo trauma. Una mentalità di crescita, secondo DR. David Feldman, autore di Supersurvivors, è meglio descritto come speranza macinata. In altre parole, si tratta di riconoscere che il dolore è reale e la volontà di affrontare il tuo trauma; tristezza, dolore, rabbia, dolore e tutto il resto. E poi, anche quelli con una mentalità di crescita, 'Come posso costruire il miglior futuro possibile?' Scrive Covy. Aggiunge: "I ricercatori hanno anche scoperto che la capacità di accettare situazioni che non possono essere cambiate è cruciale per adattarsi a eventi traumatici."Anche il supporto sociale è cruciale.