Burnout del lavoro Le cause, i sintomi e i modi per prevenirlo

Sperimenterai il burnout di lavoro ad un certo punto della tua carriera, tutto lo fa. Non importa quanto hai amato il tuo lavoro fino a questo punto. Verrà un momento in cui diversi fattori convergono e ti sentirai come se non potessi sopportarlo per un altro giorno.

Cos'è il burnout del lavoro?

Quindi cos'è esattamente il burnout del lavoro? Il dizionario collegiale di Merriam-Webster lo definisce come "esaurimento della forza fisica o emotiva o motivazione."

Questa sensazione potrebbe essere il risultato dello stress lavorativo, che potrebbe essere radicato nel sovraccarico, paura di essere licenziato o in conflitto con il tuo capo o colleghi. La frustrazione per il lavoro può anche causare il burnout. Potresti essere frustrato a causa della mancanza di riconoscimento dal tuo capo. Forse non stai ricevendo le promozioni che senti di meritare o non ricevi la compensazione adeguata.

Essere nella carriera o nel lavoro sbagliato può causare stress e frustrazione. Se non ti piace più andare a lavorare tutti i giorni, scopri prima se hai bisogno di un nuovo lavoro o di un cambio di carriera. Molte persone si ritrovano a fare il tipo di lavoro sbagliato, mentre altri lo fanno nel posto sbagliato. Nessuno dei due è buono e può causare il burnout di lavoro.

Stress e frustrazione non sono le uniche cause

Mentre lo stress lavorativo e la frustrazione sono cause comuni di burnout, non sono le uniche. Potrebbe colpirti anche se tutto sembra perfettamente, vai d'accordo con il tuo capo, colleghi e clienti. Ti senti come se il tuo datore di lavoro apprezzi i tuoi sforzi e non hai paura di perdere il lavoro. Ami quello che stai facendo e dove lo stai facendo.

Poi improvvisamente un giorno c'è un piccolo nodo nello stomaco quando pensi di andare a lavorare. Il giorno successivo quel nodo cresce. Forse la tua creatività è andata avanti con la tua motivazione per fare il tuo lavoro. Non puoi mettere il dito su ciò che è andato storto. Ieri ti è piaciuto lavorare, ma oggi lo odi. Cosa potrebbe aver causato questo?

Forse stai scegliendo di lavorare di più perché in realtà ami il tuo lavoro e hai difficoltà a separarti da esso (sei un maniaco del lavoro?) Se stai abbandonando le vacanze, i weekend completi o anche una serata rilassante a casa occasionalmente per trascorrere più tempo sul lavoro, potresti fare un sacco di danni. Nessuno dovrebbe lavorare tutto il tempo. C'è un vecchio detto che va "sul suo letto di morte, nessuno ha mai detto:" Vorrei aver trascorso più tempo in ufficio "."

Segni

Oltre a non sentirsi come andare a lavorare o non essere motivati ​​per fare il tuo lavoro, ci sono altri sintomi di burnout. Includono la fatica; irritabilità; attacchi di pianto; attacchi d'ansia; perdita di appetito o eccesso di cibo; digrignare i denti; aumento dell'uso di droghe, alcol e tabacco; insonnia; incubi; dimenticanza; bassa produttività; e l'incapacità di concentrarsi.

Secondo l'American Psychological Association (APA), se lasciato progredire, il burnout può comportare depressione, ansia e problemi fisici. Alla fine, può causare malattie fisiche e mentali, che includono suicidio, ictus o infarto.

Prima che il burnout arrivi al punto da causare una grave crisi di salute mentale o fisica, influenzerà il modo in cui fai il tuo lavoro. Puoi chiamare malato o venire a lavorare fino a tardi frequentemente. Quando sei al lavoro, potresti ritrovarti a fare il minimo indispensabile; In altre parole, "Invialo."Il costo del burnout è elevato, sia per i lavoratori che per i datori di lavoro. È saggio trovare un modo per impedirgli di progredire.

Come salvarti

Prima riconosci che stai vivendo un burnout di lavoro, più facile sarà risolverlo. La cura più ovvia è lasciare il tuo lavoro. Mentre questo può sembrare un lusso per qualcuno nelle prime fasi del burnout, potrebbe essere una necessità per qualcuno la cui salute è già colpita. Se sei nelle prime fasi, ci sono diverse cose da fare, ma prima che tu possa trovare una soluzione, è essenziale conoscere la causa esatta.

È più facile correggere il burnout che non è causato da stress o frustrazione, ma invece, il risultato della scelta di lavorare troppo e troppe ore. Questa situazione, in effetti, a volte si fissa. Lavori troppo duramente e poi inizi a bruciare, quindi fai un passo indietro. Se ciò non accade automaticamente, prendi le misure per assicurarti che lo faccia. Costringiti a lasciare il tuo lavoro in tempo almeno qualche giorno alla settimana e non portare a casa alcun lavoro a casa con te. Inizia lentamente se devi. Lascia il lavoro in tempo un giorno alla settimana e poi aumentalo a due giorni. Assicurati di trascorrere la notte rilassante in un film o di leggere un buon libro.

È una questione completamente diversa quando lo stress o la frustrazione ti fanno sentire bruciato. Non è così facile fare qualcosa per una forza esterna come un cattivo boss o licenziamenti imminenti. Se lavori per qualcuno che non è solo una brava persona, non è in tuo potere cambiarlo. Tuttavia, potresti prendere in considerazione la possibilità di sederti con lui per discutere di come puoi creare un rapporto di lavoro più produttivo.

Ultimo, ma non meno importante, se scopri che la tua carriera non è giusta per te, potrebbe essere il momento di fare un cambiamento. Non entrare in una nuova carriera senza un'attenta pianificazione o finirai subito dove hai iniziato. Prenditi il ​​tempo per fare una completa autovalutazione per aiutarti a scoprire quali carriere potrebbero essere adatte. Quindi indagare ciascuno fino a quando non sarai ragionevolmente sicuro che farai la scelta migliore. Prepararsi ad entrare in un nuovo campo può richiedere del tempo. Potrebbe essere meglio rimanere nel tuo lavoro attuale mentre inizi il processo di pianificazione della carriera. Essere consapevoli delle tue opzioni e della consapevolezza che ti stai muovendo verso di loro può aiutarti a risolvere temporaneamente il burnout del lavoro.