Standard di peso e fitness del Corpo dei Marines

Secondo l'ordine del Corpo dei Marines del 2008 6110.3 W/CH 1 Dall'ufficiale del comandante, gli attuali standard di altezza e peso di tutti i marine (maschio e femmina) differiscono. Per informazioni dettagliate sui grafici del peso in base al genere, visitare i collegamenti seguenti.

• Grafici di peso maschile
• Grafici di peso femminile

Se un marine non supera gli standard di altezza e peso, gli verrà dato il test del nastro di circonferenza che è una misurazione del collo e dello stomaco. Usando un algoritmo percentuale di grasso corporeo, purché i marines siano al di sotto delle seguenti percentuali di grasso corpore.

Colture marine standard di grasso corporeo

I Marine Corps hanno cambiato gli standard dei grassi corporei, in vigore dall'11 agosto 2008. I nuovi standard sono:

Standard di grasso corporeo maschile

Età 17-26: 18%

Età 27-39: 19%

Età 40-45: 20%

Età 46+: 21%

Standard di grasso corporeo femminile

Età 17-26: 26%

Età 27-39: 27%

Età 40-45: 28%

Età 46+: 29%

Molti marines sono pesanti sul muscolo/inferiore sul grasso corporeo e gli standard di altezza/peso di corrente non riflettono accuratamente qualcuno con più muscolo del grasso corporeo.

Se un marine non riesce a mantenere il grasso corporeo o il peso

Tutti i marines sono tenuti a mantenere il loro peso/grasso corporeo in conformità con gli standard del Corpo dei Marines. I marines che pesano più di quanto consentiti sui grafici collegati di seguito devono sottoporsi a una misurazione del grasso corporeo. Coloro che sono sugli standard di grasso corporeo del Corpo dei Marines sono iscritti al programma di composizione corporea (BCP).

Ogni marine deve essere fisicamente in forma, indipendentemente dall'età, dal grado o dall'assegnazione. I marines sono tenuti a superare un test di idoneità fisica semi-annuale (PFT).

Gli eventi della PFT USMC sono: Crunches - 2 minuti, REP MAX Pullups, 3 miglia a tempo.

Il Marine Corps ha sviluppato un test di fitness di combattimento (CFT), che tutti i marines devono passare, oltre al test di idoneità fisica standard del Corpo dei Marines (PFT). Il sistema di classificazione per il CFT del Corpo dei Marines stabilisce punti per questi eventi e conterranno per i punti di promozione del Corpo dei Marines, proprio come fa attualmente la PFT.

Il CFT del Corpo dei Marines è costituito dai seguenti eventi:

880 yard run

I marines correranno per 880 iarde mentre indossano stivali e uniforme mimetica (pantaloni e maglietta).

MAMMO può sollevare

I marines solleverà una lattina di munizioni da 30 libbre da terra, sopra la testa più volte possibile in due minuti.

Manovra sotto il fuoco

I marines devono muoversi attraverso un corso di 300 yard ed eseguire compiti designati, nel tempo autorizzato. I compiti includono:

• Muoversi in rapido affrettamento per 10 iarde, quindi un craw alto per altri 15 iarde.
• Trascina una vittima per 10 iarde, mentre zigzagano attraverso diversi coni. Quindi solleva le vittime e portalo a una corsa per 65 iarde.
• Trasportare due lattine di munizioni da 30 libbre per 75 yard, mentre si zigzagano attraverso una serie di coni.
• Lancia una granata fittizia 22 1/2 iarde e atterra in un cerchio bersaglio marcato.
• Esegui tre flessioni, raccogli le due lattine da 30 libbre e sprint al traguardo.

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Stew Smith è un ex autore di Navy Seal e fitness certificato come specialista di forza e condizionamento (CSCS) con la National Strength and Conditioning Association.