Cosa sapere sui test di fitness operativi speciali

Chiunque spera di diventare un operatore speciale presso U.S. Il comando delle operazioni speciali (SOCOM) deve eccellere in alcuni test di fitness. Non è per i deboli, poiché i programmi di selezione potrebbero richiedere più di un anno di formazione continua.

Inoltre, ogni servizio e le loro operazioni speciali hanno criteri diversi. Ecco cosa devi sapere sui test PT forze speciali.

Esercito

Per entrare in valutazione e selezione delle forze speciali (SFAS), i candidati devono superare un test di tre settimane per iniziare il corso di qualificazione delle forze speciali (corso Q):

• Nuota di 50 metri con attrezzatura completa, compresi gli stivali
• Push-up, due minuti
• Sit-up, due minuti
• Pull-up, max
• Run di due miglia

Dopo questo test, inizierai immediatamente altri eventi fisici come le marce di ruck, corsi ad ostacoli, una grande varietà di calistenici, log pt e correre. Ciò continuerà per tre settimane durante gli SFA e coinvolgerà altre abilità tattiche come la navigazione terrestre, la risoluzione dei problemi, il pattugliamento e il lavoro di squadra.

Per diventare un Ranger dell'esercito in un battaglione Ranger o il 75 ° Ranger Regiment, è necessario qualificarsi per partecipare al programma di valutazione e selezione dei ranger (RASP). Questo è un corso di otto settimane che prepara i soldati a diventare membri operativi del 75 ° Ranger Regiment.

Alcuni dei requisiti e dei test fisici che ti verranno richiesti entro i primi giorni di valutazione dei ranger includono quanto segue:

• Test di idoneità fisica dell'esercito (PFT) con una corsa a tempo di cinque miglia
• Test di sopravvivenza all'acqua di combattimento
• Evento Darby Mile Run
• Corse di cinque miglia
• Corsi di terreno e percorsi a ostacoli
• Marcia di 12 miglia
• Test di navigazione della terra notturna e diurna

È una buona idea abituarsi a esercizi di rucking e carico prima di arrivare. Le calorie ruccanti e ridotte al giorno e la navigazione terrestre sono alcune delle sfide più difficili che gli studenti che gli studenti sopportano.

Marina Militare

I candidati della Navy Sea, Air e Land Team (SEAL) assistono alla demolizione subacquea di base/SEAL Training (BUD/S) a Coronado, California. Per essere accettato in BUM/s, devi padroneggiare il test di screening fisico della Marina (PST). Ufficiali e studenti arruolati frequentano lo stesso corso; Tuttavia, gli ufficiali devono anche partecipare a un programma di selezione pre-bud/s chiamato SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy Seals, Special Warfare Combattente-Craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Smaltment (EOD) e Spacchi tutti devono padroneggiare il seguente test di fitness per raggiungere la formazione:

• Nuoto da 500 yard usando il sidestroke o la rana da combattimento
• Push-up, due minuti
• Sit-up, due minuti
• Pull-up, max ripetizioni
• Una corsa a tempo e mezzo

Air Force

Le unità di salvataggio/pararescue (PJ) di Air Force Combat prendono le capacità fisiche e il test di resistenza (passato), che include:

• Due nuotate subacquee da 25 metri (pass o fallimento)
• La superficie di 500 metri nuota con qualsiasi colpo ma dorso
• Una corsa e mezzo
• Pull-up, max ripetizioni
• Push-up, due minuti
• Sit-up, due minuti

Una volta nel corso del candidato T del team di controllo PJ e Combat (CC), verrai messo in discussione fisicamente per 10 settimane a Lackland AFB. La prima fase è conosciuta come allenamento di squadra ed è lunga otto settimane. È costituito da un ampio allenamento fisico con i corsi di nuoto, corsa, allenamento con i pesi, calisthenics e ostacoli. Anche la formazione educativa come la terminologia medica e subacquea, la RCP, le qualifiche delle armi e la fisica delle immersioni fanno parte del corso candidato. Dopo questo corso, la pipeline di PJ e CCT come uno parteciperà al corso di combattimento e l'altro parteciperà al corso di controller del traffico aereo.

Tattiche speciali dell'Aeronautica e agenti di salvataggio di combattimento all'interno del comando Operazioni speciali dell'Aeronautica devono passare un passato simile. Tuttavia, è più lungo e considerato più duro e più competitivo poiché le slot per diventare un ufficiale tattico speciale (STO) o un ufficiale di salvataggio di combattimento (CRO) sono altamente competitivi e pochi in numero. Ecco il passato avanzato che gli ufficiali devono prendere:

• Due nuotate subacquee da 25 metri (pass o fallimento)
• La superficie di 1.500 metri nuota con qualsiasi colpo ma dorso
• Run di tre miglia 
• Pull-up, max ripetizioni
• Push-up, due minuti
• Sit-up, due minuti

Corpo dei Marines

Il u.S. Marine Corps fa parte del comando delle operazioni speciali e il servizio ha creato i Raiders di Marine Corps Forces (MASOC) dopo aver visto la necessità di creare operatori speciali di alto livello in grado di sensibili operazioni speciali di oggi, antiterrorismo e missioni di difesa interna straniera.

Requisiti fisici del raider marino che coinvolgono la PFT USMC per partecipare al corso di allenamento di Marsoc Raider:

• Scricchioli, due minuti
• Pull-up, max ripetizioni
• Run a tempo di tre miglia
• Nuota di 300 metri con uniforme di utilità (Cammies) superiore e fondo (senza stivali)
• 15 minuti in totale (11 minuti) e galleggianti (quattro minuti) mentre si indossa e si usa Cammies gonfiati

Arrivare a programmi di formazione delle operazioni speciali richiede di allenarti specificamente per un test di fitness. In questo caso, è la PFT USMC standard, inclusi pull-up, scricchiolii e una corsa di tre miglia. Il tuo programma di base deve affrontare questo test PT di base.

Pre-allenamento

Per avere successo, è necessario adottare un regime di pre-allenamento che si concentra sull'accensione del test di fitness e sulla costruzione di una base di fitness in modo che il tuo corpo possa gestire l'addestramento effettivo come Boot Camp, School of Infantry (SOI), corso di ricognizione di base (BRC), Recon, Marsoc Selezione e altro ancora.

Questo processo può richiedere almeno un anno a seconda del livello di forma fisica iniziale, o di pochi mesi a seconda della storia atletica. Indipendentemente da ciò, non si desidera andare a nessun programma di formazione senza aver raggiunto i massimi standard dei requisiti di fitness. Altrimenti, la probabilità di lesioni, fallimento e altri ritardi sono certi. Devi "allenarti per la formazione." 

A seguito di questo esame di ammissione, tutti i ranghi di 0-4 e sotto devono eccellere in una valutazione centrale di tre settimane e uno screening che è supervisionato dalla Marine Special Operations School (MSO). Sono test fisici e tattici piuttosto standard per la comunità operativa speciale sotto il controllo operativo SOCOM e pesantemente pesato nelle capacità operative dello studente.

Attività aeree

Le unità di aviazione delle operazioni speciali, come il reggimento delle operazioni speciali dell'esercito (SOAR TF160) e l'aviazione delle operazioni speciali dell'aeronautica, sono una parte importante di SOCOM e sono una risorsa inestimabile per le operazioni speciali di cui sopra.

È necessario eccellere per sei settimane nel 160 ° programma di addestramento di valutazione del plotone verde (a). È un programma di addestramento fisico avanzato che insegna le basi di essere un soldato con tecniche avanzate di pronto soccorso, combattimenti, navigazione terrestre e addestramento delle armi. 

Devi segnare bene sulla PFT dell'esercito per frequentare il corso, oltre a prepararti per le seguenti altre sfide del programma di screening di sei settimane:

• Piste da quattro a sei miglia
• Marce da quattro a 10 miglia con uno zaino da 45 libbre
• Arrampicata in corda e pull-up