I suggerimenti per il salto triplo di Claye

All'età di 21 anni Will Claye possedeva già tre principali medaglie internazionali a triplo salto-a dei campionati mondiali indoor 2012, un argento delle Olimpiadi del 2012 e un bronzo dei campionati mondiali all'aperto 2011. Qui, il suo consiglio sulla tecnica del triplo salto costituisce questi consigli pratici per allenatori e giovani maglioni.

Caratteristiche dei buoni saltatori

Alcuni di questi si riducono alla genetica. Ad esempio, i femori lunghi sono davvero un buon segno di un triplo maglione. Le persone con una certa velocità hanno anche il potenziale per diventare buoni saltatori. Ci sono molte persone che possono fare il triplo salto, ma non lo sanno ancora.

Il successo in altri eventi potrebbe non essere un buon predittore di abilità nel triplo salto. Se riesci a triplo saltare, puoi saltare in lungo; Tuttavia, non tutti i saltatori di lunghezza possono triplicare. Per il triplo salto, quando ti avvicini alla tavola non ti giri allo stesso modo per il salto in lungo. Quando sei nel salto in lungo, ti giri e stai cercando di rimanere alto e avere le ginocchia, in modo che quando decolli dalla tavola puoi guidare il ginocchio. Il triplo salto è un po 'più in controllo, stai correndo un po' più in controllo che nel salto in lungo.

Imparare e insegnare il salto

Non puoi semplicemente andare là fuori e mostrare a qualcuno: 'Questo è il triplo salto, ok ora salta."Devi abbatterlo", ecco la prima fase; Ecco come esci dal tabellone; Ecco come colpisci la tua seconda fase; Ecco come atterri; Ecco come guidi il ginocchio nella tua ultima fase.'E poi hai messo tutto insieme."

Lavora sulla delimitazione

Molti principianti iniziano a non sapere come legarsi, quindi questo è un buon punto di partenza. Lavora per il limite al punto in cui diventa naturale. Obiettivo per velocità, potenza e rapidità, solo essere veloce da terra e solo avere quel rimbalzo nel loro passo è sicuramente una buona cosa per un triplo jumper da avere.

Lavorare su velocità e angoli

Vuoi avere buoni angoli e vuoi guidare il ginocchio in parallelo quando esci dal tabellone (nel triplo salto) in modo da non essere troppo rotato. Se non guidi il ginocchio, allora il petto non sarà sveglio. Vuoi guidare il ginocchio e rallentare la rotazione in quella prima fase e rallentare la rotazione in modo che quando arrivi alla tua seconda fase, allora sarai in una buona posizione. Se inizi male, allora andrà in discesa da lì: la prima fase è sicuramente la fase più importante.

Vuoi scendere da terra il più velocemente possibile. Se guardi Jonathan Edwards, era così veloce da terra. Vuoi mantenere la tua velocità per il tuo secondo e la terza fase. Chiunque mantenga la velocità di massimo nell'ultima fase è probabilmente quello che vincerà. Chiunque può mantenere la propria velocità se la loro distanza è breve, ma vuoi mantenere la tua velocità mentre si ottiene la distanza e non va troppo in alto o vai troppo in basso. Ancora una volta, deve essere angoli perfetti. Il tuo ginocchio deve essere lì e devi tenere la tua seconda fase il più a lungo possibile. Uscendo dalla tua ultima fase devi guidare il ginocchio e dare un pugno alle braccia per mantenere questo slancio in corso.

Anche l'atterraggio è decisamente grande. L'atterraggio nella sabbia è qualcosa che incasina molte persone. Rapina le persone di pollici e anche a volte i piedi, sempre.

Decollare

Mentre la maggior parte dei saltatori usa il modello di "Weak forte", Claye diventa "debole per i passi" nel triplo salto. Claye afferma che è naturale per lui, ma che la sua ultima fase è la sua fase migliore, "... la mia ultima fase è sempre grande. Sono in grado di mantenere tutta la mia velocità, e se posso farlo e colpire la mia ultima fase vado a 21 piedi nella mia ultima fase."

Mira a colpire correttamente quella prima fase e il resto scorrerà in modo naturale. Se lo fai bene e sei in una buona posizione andando nel tuo secondo (fase), ti sentirà come se non dovessi nemmeno provare, succede. Nel triplo salto, se provi troppo, non funzionerà. Devi essere davvero rilassato.

Trapano per giovani saltatori

Un trapano che Claye raccomanda, che ha ottenuto da Willie Banks, è chiamato un trapano di due minuti. Vai a 30 piedi di distanza dalla fossa e fai un passo avanti e fai un triplo salto. Proprio quando esci dalla fossa, vai indietro, per due minuti di fila. Ti aiuta solo a mantenere la tua tecnica dritta e stretta, mentre ti stai affaticando. Quando ti affatichi devi davvero pensare alla tecnica e mantenerla stretta. È sicuramente un buon trapano.

Claye ha un ultimo consiglio per i giovani jumper: "Non dimenticare che devi correre veloce per saltare lontano. La velocità è grande nel triplo salto."