La tua guida in 7 passaggi per guarire relazioni malsane

Nessuno vuole avere una brutta relazione, ma a pochi di noi vengono dati gli strumenti per correggere le relazioni che non funzionano. Ciò che segue è un modo approfondito ma estremamente efficace creando una relazione sana, un passo alla volta. Sia che siete sul punto di rompersi, o se senti solo qualcosa che non va e deve essere guardato più avanti, le parole che seguono sono pensate per tirarvi fuori dal tumino e farti godere di nuovo la tua relazione.

Tuttavia, guarire la tua relazione significa che dovrai rivedere come hai contribuito al problema e cosa Voi devo risolverlo. Non quello che voi due dovete fare, o anche cosa dovrebbe fare il vostro partner. Essenzialmente, fissare una brutta relazione significa riconnettersi con te stesso.

Cosa sta succedendo?

Alla domanda, poche persone possono spiegare cosa c'è che non va nella loro relazione. Possono spiegare in modo molto dettagliato cosa è successo e chi ha fatto cosa, tuttavia! Ma hashing i dettagli non fa avanzare la tua relazione. Invece, pone la colpa, crea rabbia e induce l'ansia, nessuna delle quali favorisce il tuo obiettivo di una relazione sana. Inoltre, è necessario diagnosticare il problema in modo da risolvere i problemi, accettare la responsabilità e risolverlo.

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Quindi, cosa puoi fare invece? Bene, continua a leggere.

Accettare la responsabilità

Cattive relazioni non solo "accadono". Come le relazioni sane, le cattive relazioni nascono, nutriti e nutriti per diventare ciò che sono. Pertanto, al fine di correggere una relazione "cattiva", devi prima vedere come hai contribuito al problema e accettare la responsabilità per le tue azioni, intenzionale o in altro modo.

Il modo più semplice per accettare la responsabilità? Rivedi il tuo ruolo, prima. Suggerisco di fare una meditazione per concentrarti e vedere le cose chiaramente. Quando siamo in preda a una partnership difficile, è difficile sedersi e * poof * ottenere una risposta.

Quindi, invece, prendi un'app gratuita come Insight Timer, o semplicemente siediti e calmati. Concentrati sul tuo respiro. Dì a te stesso che avrai solo dieci (o venti) minuti per non fare nulla e che puoi tornare a tutto ciò che devi occuparti quando hai finito.

Quindi, una volta che sei calmo, rivedi la tua relazione come se fossi un editore di un film, rivedendo il nastro dell'intera esperienza. Farlo rapidamente, perché stai letteralmente scansionando i "nastri" per i sentimenti generali. È, nel complesso, una buona relazione? Sei cresciuto più di quanto hai stagnato? Ti senti felice, triste, frustrato o arrabbiato recensire i tuoi "nastri"? Se avessi una parola per descrivere il nastro di questa relazione, quale sarebbe?

Successivamente, chiediti come hai contribuito a questa situazione. Se hai chiamato i nastri, "disordinato", cosa hai fatto, dire o sentirlo per farlo così? Solo tu, nessun altro. Lascia che cada anche su di te come un "nastro"; Il punto qui non è farti sentire male, ma piuttosto, per ottenere un po 'di chiarezza. 

Se non riesci a ottenere chiarezza sulla tua situazione, riprova. Usa una meditazione guidata sull'auto -amore, o Metta e vedi se si ottengono ulteriori benefici e indicazioni sulla tua responsabilità nel successo della relazione o nel mancato data. 

Rivedi le tue convinzioni

La maggior parte delle persone crede che ci siano regole di appuntamenti con cui seguire per garantire una relazione sana. Per la maggior parte, ci sono. Dove si trovano i problemi non sono nel seguire queste regole di appuntamenti, ma piuttosto nel seguire il Regole sbagliate: miti, nozioni preconcette o falsità definitive.

Trovo che il modo più semplice per rivedere le tue convinzioni sia chiederti, indicano: "Ciò che mi impedisce di avere il rapporto dei miei sogni?"Qualunque cosa accada, scrivilo. Fai un elenco enorme se lo desideri: tutto ciò che scrivi è perfettamente bene e valido. 

Ad esempio, molte persone diranno "Sono troppo vecchio" o "Non credo che il mio partner possa cambiare" o "Non sono il problema". 

Questi, miei amici, sono credenze e potrebbero facilmente trattenerti. Ti stanno davvero servendo?

Cancella comportamenti di auto-sabotaggio

Ognuno ha comportamenti di auto-sabotaggio. Se la tua relazione ha successo dipende o meno da quanto bene sei in grado di identificarli, rivedere il ragionamento dietro di loro e conquistarli. E creare una relazione sana dipende da te delineando questi comportamenti distruttivi con l'intento di demolirli.

Quindi, se torniamo alla sezione credenze, scommetto che ne hai alcuni lì dentro che puoi facilmente vedere sono auto-sabotaggi. Usando me stesso come esempio, trovo che rimango spesso bloccato in passato. Quindi, se il mio partner fa attivamente uno sforzo per migliorare se stesso, sono io a rifiutarlo. Invece, ho creduto, "non cambieranno mai". Certo, quando vieni da questo posto, non possono mai - perché non ti lascerai mai vederlo.

Come puoi cancellare questo tipo di comportamenti di auto-sabotaggio? Semplice. 

• Guarda il comportamento e scopri da dove veniva la convinzione. Es: non posso lasciar andare il passato, perché credo che il mio partner non cambierà mai.
• Quando ti sei sentito così per la prima volta? (Suggerimento: probabilmente non sembrerà affatto correlato, vai con esso comunque). Es: mia madre ha urlato a mio padre, "Non cambierai mai!"E poi gli ha lanciato qualcosa. Mio padre ha trascorso il mese sul divano dopo quello, piangendo, e la relazione dei miei genitori non è mai stata la stessa.
• C'è qualche altro motivo migliore per il motivo per cui questo potrebbe essere successo? Dovrai fare brainstorming qui, e potrebbe volerci un po '. Trovo quando ho colpito la risposta "giusta" per me o per i miei clienti, iniziamo tutti a ridere e i turni di energia. Letteralmente, si sente meglio. Es: Mio padre stava solo facendo il meglio che poteva e mia madre era ridicolmente stressata per i soldi. Si sentiva fuori controllo su tutto nella sua vita, ed è uscito in modo offensivo. Inoltre, mio ​​padre è cambiato; In effetti, l'intera relazione è cambiata.
• Cerca il pensiero più bello esclusivamente per le prossime 48 ore. Es: devo cercare "prova" che le persone possono cambiare, il mio partner può cambiare (e in realtà lo vuole), che stiamo cambiando costantemente e in meglio. 

Ok, non ho detto che era facile.

Adotta nuove regole di relazione

Una volta che hai superato i tuoi miti della relazione e comportamenti auto-sabotaggi, il tuo prossimo passo è sostituire queste azioni e pensieri disfattisti con regole positive, autosufficiente e sane per consentire il tipo di relazione che hai sempre desiderato.

In pratica, questo significa che avresti adottato la tua nuova convinzione come vera e renderlo una regola nella tua relazione. Nel mio caso, questo significava "non parliamo più del passato". Sì, super complicato. E sì, completamente sotto il mio controllo. Il mio partner non doveva fare nulla, e comunque potevo trasformare l'intera relazione.

Crea una connessione sana

Passare a questa fase del processo di guarigione delle relazioni significa che hai adottato alcuni nuovi modi di pensare, essere e fare e ora sei pronto a iniziare a mettere in azione il tuo lavoro. Significa anche finalmente fare il punto di entrambi E il tuo partner e ciò che ognuno di voi ha bisogno e desidera in una relazione sana.

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In realtà, questo significa solo rivedere costantemente le tue nuove credenze e assicurarsi di non essere auto-sabotaggio in modi diversi, nuovi e più inventivi. Certo che succede. Siamo umani. È solo una questione di evoluzione in costante evoluzione e consentire la connessione tra voi due di crescere, evolversi e costruire ad altezze maggiori.

Riconnettersi amorevolmente

Finalmente è il momento di riconnettersi con il tuo partner e forse anche innamorarsi. Niente più scrivere cose sul tuo diario o elaborare le cose nella tua testa. L'intuizione che hai acquisito sarà ora messo al lavoro per aiutare entrambi a ottenere ciò che hai bisogno e desideri nella tua relazione. Detto questo, quest'ultimo passo non è sicuramente facile e ci vuole un periodo di tempo considerevole. 

Tuttavia, non ne vale la pena? 

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