Un'introduzione a Zumba Dance

Zumba è un popolare programma di fitness ispirato alla danza latina. Zumba è un marchio registrato per le lezioni di danza sviluppate da Alberto "Beto" Perez, una ballerina e coreografa colombiane, come un modo per trasformare una classe di fitness in una festa da ballo.

I ballerini di Zumba si muovono velocemente e si divertono mentre fanno esercizio fisico e bruciano calorie. Usando la musica latina ottimista insieme all'esercizio cardiovascolare, Zumba è una danza aerobica che è molto divertente e facile da imparare.

Le lezioni di Zumba sono offerte presso gli Health Clubs e dagli istruttori di fitness Zumba in molti luoghi diversi. Ci sono anche video, DVD e versioni di videogiochi. Esistono molti livelli diversi di classi Zumba, compresi quelli per bambini e anziani.

Zumba è buono per la perdita di peso

Zumba sembra essere una scelta di fitness ottimale, mescolando intervalli cardio con allenamento di resistenza. Molti esperti ritengono che una combinazione di intervallo/resistenza massimizzi la produzione calorica, la combustione dei grassi e il tonificazione del corpo totale. Zumba mescola efficaci movimenti di scultura del corpo con passi di danza facili da seguire e divertenti. Le persone sembrano dimenticare di allenarsi durante una sessione di Zumba, permettendo loro di esercitarsi più a lungo e bruciare ancora più calorie.

Com'è una lezione di Zumba

Una tipica sessione di Zumba dura circa un'ora e incorpora diversi stili di danza, tra cui Cumgia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba, Flamenco e Calypso e Salsaton. La musica latina include ritmi sia veloci che lenti, consentendo un ottimo allenamento cardio e esercizi di scultura del corpo. A seconda dell'istruttore, potresti anche avere un assaggio di danza del ventre o anche hip-hop danza.

Zumba potrebbe essere il tuo biglietto per il fitness

Se ti piace l'alta energia, motivando la musica e ti piace provare mosse e combinazioni uniche, Zumba potrebbe essere il tuo biglietto per il fitness. Con migliaia di istruttori Zumba in tutto il mondo, localizzare una classe Zumba dovrebbe essere facile. Una singola sessione di Zumba costa da $ 10 a $ 15. Se preferisci rimanere a casa ed esercizio fisico, DVD e video sono disponibili anche per l'acquisto.

Variazioni Zumba

Zumba continua a sviluppare classi diverse a beneficio di diverse fasce di età e capacità. Ecco alcune delle variazioni:

• Zumba oro: Orientato verso gli anziani attivi, ha una coreografia facile da seguire che i principianti di qualsiasi età possono anche apprezzare. Si concentra su equilibrio, una serie di movimenti e coordinamento a un'intensità inferiore. Una lezione di tonalità oro include anche esercizi di allenamento della forza.
• Zumba Kids, Zumba Kids Jr., e Zumbini: Il jr. Le lezioni sono per bambini di età compresa tra 4 e 6 anni e le lezioni per bambini da 7 a 11 anni. Usano passi e routine per bambini. Zumbini è da 0 a tre anni e i loro caregiver.
• Forte da zumba: Usa esercizi di peso corporeo per un allenamento totale del corpo in sincronizzazione con la musica.
• Zumba Step: Incorpora Step Aerobics e le mosse di Zumba Dancing.
• Toning Zumba: Lightweights o Zumba Toning Sticks, a forma di maracas, sono usati per tonificare i muscoli durante le mosse di danza.
• Aqua Zumba: Usa la resistenza all'acqua in una piscina per una festa di pool di danza Zumba a basso impatto.
• Zumba Sentao: Una variazione ad alta intensità che utilizza una sedia come partner di danza senza dover sollevare pesi.