Track and Field per principianti Come fare il salto in alto

I salti verticali alti e il salto a palo includono un certo margine di errore. A differenza del salto orizzontale e un salto triplo every polly non sempre contano. L'idea è di saltare sopra il bar e atterrare nella fossa senza bussare al bar. A breve termine, non importa se hai chiarito un millimetro o un piede. Ai livelli più alti, ovviamente, quei millimetri o frazioni di pollici alla fine si scriveranno la differenza tra le medaglie e anche i rans. Per i principianti, tuttavia, il focus dovrebbe essere di metterli a proprio agio nel saltare sul bar e insegnare ai fondamentali.

Sicurezza e comfort

Non ci sono importanti problemi di sicurezza nel salto in alto, purché l'area di atterraggio sia sicura. Naturalmente, gli infortuni possono verificarsi in ogni caso e anche i saltatori di alti inizi dovrebbero eseguire esercizi di riscaldamento e stretching adeguati. Ma i giovani saltatori avranno un disagio se bussano alla barra di metallo e cadono sopra. Mentre la possibilità di gravi lesioni è bassa, il dolore può essere sufficiente per scoraggiare i giovani concorrenti dal perseguire lo sport. È consigliabile usare una sostanza più morbida. Gli allenatori possono impiegare una barra di plastica leggera o potrebbero voler eseguire una corda o una corda attraverso i montanti, con pesi leggeri alle estremità per mantenere la corda in posizione.

I principianti possono imparare saltando su questi oggetti morbidi, il che non può causare alcun dolore. Alcuni allenatori possono semplicemente avere i maglioni alle prime armi eseguono backflip nell'area di atterraggio, senza sostituti del bar o del bar in atto. I saltatori saranno istruiti a atterrare sui loro dorsi, non orsi posteriori, che è come atterreranno dopo salti di successo in competizione.

Tecnica

Ci sono tre parti di base per un approccio al salto, un decollo e un gioco. All'inizio ogni parte verrà insegnato separatamente, usando una varietà di esercitazioni in alto salto. Quando insegnano l'approccio, gli allenatori probabilmente si concentreranno sul mantenimento delle velocità di corsa corrette in diverse parti dell'approccio, sul prendere un angolo adeguato contro la barra e sul colpire il punto di decollo corretto. Intuitivamente, i giovani maglioni potrebbero voler decollare il più vicino possibile al bar. Questo, tuttavia, farà saltare i maglioni quasi dritti troppo stretti di un angolo e probabilmente abbatteranno la barra lungo la strada, anche se raggiungono un'altezza sufficiente. I potenziali saltatori determineranno anche una gamba di decollo: la gamba più forte sarà all'interno durante il salto, rendendo l'opposto della gamba di decollo. Esercitazioni di decollo e autorizzazione possono iniziare con i backflip menzionati in precedenza. I giovani saltatori passano quindi alla tecnica di autorizzazione, forse imparando prima le forbici vecchio stile, per farli abituare a volare oltre il bar, quindi avanzare alla moderna tecnica "flop".

Mettere tutto insieme

Alla fine, ai giovani saltatori verrà insegnato a mettere insieme le tre parti del salto. Deterneranno una posizione di partenza, che dipende dal passo di un individuo che stabilisca un punto di decollo fisso e cancella una barra di metallo reale.