Come una routine mattutina può migliorare il successo degli affari domestici

Mentre la maggior parte delle persone svolge molte delle stesse attività ogni mattina, di solito non hanno una routine intenzionale. Invece, stanno correndo sul pilota automatico.

Tuttavia, se hai studiato alcuni degli imprenditori di maggior successo, scopriresti che la maggior parte di loro ha una routine mattutina molto specifica. Oprah Winfrey, Anna Wintour di Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, il compianto Steve Jobs e persino Ben Franklin, hanno (aveva) una routine del mattino. Invece di correre attraverso una caotica mattina o camminarla in una nebbia, le persone di successo hanno una routine mattutina ben progettata. Sono proattivi, prendono in carico la loro giornata, invece di essere reattivi.

Vantaggi di una routine mattutina

Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma in realtà avere una routine mattutina ha molti vantaggi tra cui:

• Tempo da solo: La tua routine mattutina ti dà il tempo nella tua giornata impegnativa che è tua e la tua da sola.
• Ti sveglia: Le persone di maggior successo che hanno una routine mattutina coinvolgono una sorta di movimento che fa scorrere il sangue e li sveglia. Ciò non significa necessariamente un allenamento rigoroso. Alcune persone si allungano o fanno yoga o vanno a fare una breve passeggiata. Ovviamente dopo, molti hanno una tazza di caffè o tè.
• Imposta il tono del giorno: Saltare a tutta velocità nel giorno può farti sentire disorganizzato e caotico. Una routine mattutina ti permette di entrare con calma la giornata.
• Aumenta la produttività: Una routine mattutina non solo fornisce calma, ma anche a fuoco. Con più attenzione e azioni intenzionali arriva una maggiore produttività.
• Fornisce più tempo durante la giornata. La maggior parte delle routine mattutine hanno inizio anticipato. Sebbene questo non sia un requisito, scoprirai che gli imprenditori di maggior successo sono di solito alzati entro le 5 del mattino che, per la maggior parte delle persone, rende un giorno più lungo. Anche se vai a letto prima, le probabilità sono ciò che ti stai arrendendo è Netflix Binging o un'altra attività non correlata al lavoro, invece di dormire e utilizzare il tempo produttivo.

Come impostare la tua routine mattutina

Se le tue mattine sono caotiche e ti senti impazzito per tutto il giorno, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare una routine mattutina per vedere se aiuta. Mentre puoi creare la routine mattutina che si adatta meglio a ciò di cui hai bisogno, la maggior parte delle routine mattutine includono quanto segue:

1. Sveglia prima. Anche le persone non mornose che adottano un rapporto di routine mattutino che si alzano in precedenza li hanno aiutati a essere più produttivi. Molte persone di successo sorgono già alle quattro o cinque del mattino. Potrebbe essere troppo presto per te, ma dovresti alzarti prima di tutti gli altri a casa in modo da avere la solitudine per la tua routine mattutina. Ciò significa che non è neanche premere il pulsante di snooze: quando l'allarme si spegne, alzati.
2. Avere prima un bicchiere d'acqua. Molte persone si dirigono automaticamente verso la macchina del caffè, ma la maggior parte degli esperti di routine mattutini suggeriscono prima di avere un bicchiere d'acqua freddo. Non solo ti sveglierà, ma anche, reidraterà il tuo corpo.
3. Muoviti un po '. Alcune persone si allenano durante questo periodo, ma altri semplicemente si allungano o fanno alcuni saluti al sole. Un'altra opzione è fare una passeggiata.
4. Leggere. I leader sono lettori. La lettura mattutina non è solo calmante, ma anche, aiuta a svegliare la mente e offre l'opportunità di imparare qualcosa o di essere ispirato.
5. Medita o tempo tranquillo. Hal Elrod, autore di "The Miracle Morning", chiama questa volta "Silence."Fondamentalmente, è progettato per calmare la mente, dare gratitudine o pregare.
6. Rivedi i tuoi obiettivi. Sia che tu abbia un consiglio di visione o obiettivi scritti, iniziando la giornata a ricordare a te stesso perché stai facendo ciò che stai facendo offre motivazione e ispirazione. Questo è un buon momento per ripetere le tue affermazioni se fanno parte della tua strategia di successo.
7. Scrivere. Julia Cameron, autrice di "The Artist's Way", consiglia di scrivere tre pagine mattutine, che dice: “... provoca, chiarisca, comfort, cajole, priorità e sincronizza la giornata a portata di mano. “Un'altra opzione è scrivere i tuoi appunti e pensieri su ciò che leggi quella mattina. Oppure puoi riscrivere i tuoi obiettivi e le tue affermazioni. Mentre la meditazione calma la mente, la scrittura gli dà uno sbocco per tutti i pensieri che lo stanno attraversando.
8. Rivedi la tua giornata. Idealmente, hai creato la giornata la sera prima, quindi tutto ciò che devi fare a questo punto è rivederlo e prepararti mentalmente per iniziare le tue attività.
9. Fare colazione. Il cibo è carburante, quindi fare una colazione sana ti dà l'energia di cui hai bisogno per avere una giornata di successo.

Quali sono le attività mattutine?

Non esiste un ordine stabilito per tutti. Hal Elrod usa l'acronimo di Life Savers e organizza la sua routine mattutina con:

• Silence (medita o tempo tranquillo)
• UNFFirmazioni
• Visualizzazione
• Exercise
• Read
• SCribe (scrivi)

Altre persone usano un ordine diverso. Alcune persone includono altre attività, mentre altre fanno solo alcuni elementi in questo elenco. L'ordine che scegli dipenderà da ciò che funziona meglio per te.

Quanto tempo impiega la routine mattutina?

Una routine mattutina può essere eseguita in appena 6 minuti o 25-30 minuti. Alcune persone preferiscono impiegare un'ora. Ci sono anche altri che hanno una routine mattutina che dura un'ora e mezza o due ore.

La quantità di tempo che dedichi alla tua routine mattutina dipende da diversi fattori, tra cui, quanto tempo puoi dedicare ad esso e quanto tempo ha bisogno per te per sentirti i benefici.

Iniziare con una routine mattutina

Come ogni nuova abitudine, saltare in una routine mattutina può essere una sfida. Alzarsi prima potrebbe essere il più grande ostacolo. Tuttavia, non è necessario immergerti nella prima cosa in profondità quando inizi la tua routine mattutina.

1. Alzati prima con piccoli incrementi. Se normalmente ti alzi alle 7 del mattino, alzarti a cinque potrebbe essere troppo difficile. Invece, alzati alle 6:45 del mattino per alcuni giorni, e poi alle 6:30, lavorando indietro in 15 incrementi fino a quando non colpisci il tempo di sveglia desiderato.
2. Concentrati su compiti che ti beneficiano di più prima. Mentre ogni azione consigliata nella routine mattutina ha uno scopo specifico, non è necessario iniziare a farlo tutti in una volta. Invece, fai quelli che ritieni ti aiuteranno a ottenere la calma e concentrarti per iniziare la giornata. Ad esempio, potresti prima avere un bicchiere d'acqua e fare qualche tratto, quindi leggere qualcosa di ispiratore, seguito da una recensione dei tuoi obiettivi, e poi iniziare la giornata. Una volta che hai questa routine, aggiungi altre attività uno o due alla volta. Ad esempio, aggiungi meditazione o tempo tranquillo e scrittura di giornali.
3. Tieni la tua tecnologia. Le notifiche e l'attrazione della tecnologia possono distrarre da una routine mattutina, specialmente all'inizio. Allenati a non controllare il telefono o accendere il computer fino a quando non hai fatto la routine mattutina. L'unica eccezione alla regola della non-tech è se il tuo telefono è anche il tuo allarme e/o se usi un'app per aiutarti nella tua routine mattutina (i.e. un'app di meditazione). Tuttavia, se usi il telefono come parte della tua routine, non controllare i social media o l'e -mail o qualcosa al di là degli strumenti necessari per la tua routine mattutina.
4. Tieni traccia di ciò che funziona e cosa non lo è. Forse scoprirai che devi cambiare l'ordine dei compiti che svolgi. O forse dovrai aggiungere tempo a un'attività riducendo il tempo su un'altra. La routine mattutina è progettata per aiutarti a trascorrere una giornata produttiva di successo, quindi modificarla per soddisfare le tue esigenze.

Fatto bene, la routine mattutina ti prepara per il successo durante il giorno. Offre calma prima della tempesta, chiarezza e concentrarsi sui tuoi obiettivi per la giornata. Mentre i compiti sono abbastanza universali tra coloro che hanno routine mattutine, come la tua giornata di lavoro per la casa, puoi progettare rituali mattutini che si adattano meglio al tuo programma e alle tue esigenze.