Come comunicare la salute mentale al tuo capo

Se sei stressato da tutto ciò che sta accadendo nel mondo, non sei solo. È abbastanza impegnativo per cercare semplicemente di concentrarsi sul lavoro durante una crisi di sanità pubblica. Può sembrare schiacciante quando anche tu o la tua famiglia siete colpiti o preoccupati per le questioni economiche, di uguaglianza e giustizia sociale che ora fanno parte della nostra vita quotidiana.

La salute mentale sul posto di lavoro è sempre stata un problema, ma forse anche di più nel clima attuale. Molti lavori sono stressanti e cercare di destreggiarsi tra impegni per raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata è stata una sfida continua per molti dipendenti. 

Oggi, quello stress può essere aggravato da tutto ciò che sta accadendo intorno a te. Cercando di destreggiarsi tra il tuo lavoro, tornare in ufficio dopo aver lavorato in remoto, potenziali problemi di salute, forse assistenza all'infanzia o anziani, o la perdita di lavoro di un membro della famiglia, ad esempio, oltre ad essere socialmente isolata, può provocare il caos sulla tua salute mentale. E quando sei stressato, perdi il sonno e esausto, può peggiorare.

Ricorda che non sei solo

Tuttavia, è importante sapere che non sei solo tu. I tuoi colleghi potrebbero sentirsi esattamente allo stesso modo. La compagnia assicurativa Unum riferisce che, tra voi.S. lavoratori, il 46% ha conosciuto o conosce qualcuno con un problema di salute mentale.

Questi numeri sono ancora più alti tra i millennial (59%) e Gen Zers (64%).Nel frattempo, lo stress in America della American Psychological Association rileva che il 64% degli americani identifica il lavoro come una fonte significativa di stress e il 59% potrebbe utilizzare più supporto.

Parlando con l'equilibrio, Jeremy Nobel, MD, Facoltà, Harvard Medical School e Fondatore, il progetto Unonely afferma: “Anche in questi difficili momenti di distanza fisica, nessuno deve andare da solo. La solitudine e l'isolamento sociale sono comunemente condivisi e collettive di salute mentale e siamo tutti alle prese con pensieri, sentimenti e incertezza difficili. Se stai provando prolungati sentimenti di angoscia o disperazione, dovresti raggiungere qualsiasi risorsa locale o hotline nazionali per un supporto immediato. Di tanto in tanto abbiamo bisogno di supporto."

Passaggi da prendere per discutere della tua salute mentale

Qual è il modo migliore per comunicare le tue preoccupazioni per la salute mentale al tuo capo? O c'è qualcun altro con cui dovresti parlare prima? Bene, dipende dalla tua azienda.

Se ti senti a disagio nel condividere direttamente le tue lotte personali, un buon primo passo può chiedere cosa, se del caso, risorse per la salute mentale che il tuo datore di lavoro ha reso disponibile ai dipendenti se avessero bisogno di supporto.

In aziende più piccole, potresti voler parlare direttamente con il tuo supervisore. Se lavori per una grande azienda, potresti essere in grado di chiedere aiuto a un membro del personale delle risorse umane o tramite un programma di assistenza per i dipendenti (EAP) se non ti senti a tuo agio nel parlare direttamente al tuo manager.

Quando avere una conversazione

Il momento migliore, se possibile, per comunicare i problemi di salute mentale è prima che questi problemi influiscano seriamente le prestazioni e il benessere. 

Se ritieni che le tue prestazioni sul lavoro siano interessate, non aspettare di chiedere assistenza. 

Non vuoi mettere a repentaglio il tuo lavoro perché la società non è a conoscenza delle tue circostanze attenuanti e, naturalmente, vuoi assicurarti di fare tutto il possibile per prenderti cura di te stesso.

Decidere con chi parlare

L'opzione migliore potrebbe essere quella di parlare con il tuo capo, ma non sei obbligato a parlare con il tuo manager se ci sono altri percorsi per ottenere aiuto.

Molte persone non si sentono a proprio agio nel discutere la salute mentale, anche se è un problema significativo sul posto di lavoro per molti dipendenti e datori di lavoro. In effetti, uno studio di Harvard Business Review rileva che il 60% dei dipendenti non ha mai menzionato problemi di salute mentale al lavoro.

Le aziende hanno creato modi in cui i dipendenti possono accedere direttamente e confidenziale alla salute mentale. Secondo il suddetto rapporto UNUM, il 93% degli intervistati ha affermato che la loro azienda offre un EAP, che fornisce servizi sanitari (più su EAPS di seguito). 

In aziende con un dipartimento delle risorse umane, potrebbe esserci un membro del personale con cui puoi parlare e chi può difenderti.

Come chiedere aiuto

Qual è il modo migliore per chiedere aiuto? Idealmente, deve avere una conversazione individuale con la persona con cui scegli di comunicare. Se stai lavorando in loco, puoi programmare una riunione di persona. Se stai lavorando da remoto, considera una telefonata o una richiesta di chat video-quando è più comodo per te.

Potrebbe non essere necessario richiedere un risultato specifico e non sentirti. 

Potrebbe essere semplicemente il caso in cui desideri l'organizzazione per cui lavori per essere consapevole che stai attraversando un momento difficile. Se hai bisogno di più di qualcuno per ascoltare, prova a capire cosa potrebbe essere utile per te.

Ad esempio, potresti aver bisogno di tempo libero per programmare gli appuntamenti con un consulente. Se stai lavorando a un progetto difficile che sta contribuendo allo stress o all'ansia, potrebbe esserci un modo per ottenere aiuto da un membro del team per farlo. Se hai bisogno di destreggiarti tra le tue ore di lavoro o ottenere un programma più flessibile, anche questo potrebbe essere risolto. Forse hai bisogno di un congedo dal lavoro. In tal caso, potresti avere diritto a un congedo retribuito o non retribuito dal tuo lavoro.

Prepara un elenco di ciò che potrebbe semplificare la vita lavorativa, in modo da poterla condividere con il tuo datore di lavoro.

Quali argomenti evitare quando parli con il tuo capo

Come parli con il tuo capo e quante informazioni condividi dipendono dalla tua relazione. Non hai bisogno di oveorsi i dettagli personali; Invece, puoi semplicemente dire di avere preoccupazioni o parlare in termini generali del tuo stress, ansia o depressione e di come ha un impatto sulla tua vita lavorativa.

Non è necessario condividere i dettagli a meno che non sia necessario. Ad esempio, richiedere un congedo ai sensi della Family and Medical Leave Act (FMLA) richiederà informazioni mediche per giustificare il motivo per cui stai richiedendo il congedo.

Anche se è una situazione difficile, cerca di non incolpare la tua azienda o il tuo manager. Questi sono momenti difficili per tutti, e ha più senso chiedere aiuto e cercare di capire una soluzione praticabile. Il tuo datore di lavoro ha lo stesso obiettivo che hai dipendenti felici e sani, quindi cerca di mantenere la conversazione positiva.

Benefici per la salute mentale forniti dall'azienda

Un sondaggio della International Foundation of Employee Benefit Plans riferisce che l'87% delle organizzazioni nella U.S. offrire supporto per la salute mentale, rispetto al 69% nel 2014. 

I benefici per la salute mentale forniti dal datore di lavoro sono un modo eccellente per ottenere assistenza con i problemi di salute mentale. Puoi attingere a tutti i tipi di servizi tra cui consulenza, referral e programmi di benessere. Tali programmi possono aiutarti a stabilire un piano per garantire che sia la salute fisica e mentale.

Programmi di assistenza per i dipendenti (EAPS)

Conosciuto anche come programma di assistenza emotiva, un EAP è un programma sponsorizzato dal datore di lavoro che fornisce valutazioni, consulenza a breve termine, referral e servizi di follow-up ai dipendenti con problemi personali e/o legati al lavoro. I servizi EAP sono volontari e gratuiti. Dovresti essere in grado di contattare il programma della tua organizzazione in modo confidenziale e diretto se hai bisogno di assistenza.

Benefici del benessere

Oltre la metà (53%) dei datori di lavoro intervistati dalla Society for Human Resource Management (SHRM) di offrire app per supportare il sonno e il rilassamento.C'è anche una serie di ulteriori risorse per la salute e il benessere disponibili a seconda del datore di lavoro, come descritto di seguito.  

I programmi che aiutano i lavoratori a monitorare e ridurre i livelli di stress includono:

• App e programmi per supportare il rilassamento, la consapevolezza, la meditazione e il sonno
• Sessioni di yoga, meditazione e consapevolezza online in loco o online
• Programmi di esercizio
• Programmi di gestione del peso
• Programmi di abuso di sostanze

Vantanti del piano di assicurazione sanitaria

Molti piani di assicurazione sanitaria coprono la consulenza per la salute mentale. Questi programmi sono stati ampliati per offrire sessioni di consulenza per telefoni e video e messaggi basati su app. Verificare con il tuo piano assicurativo per determinare a quale copertura è idoneo e come accedervi.

Risorse utili

Oltre ai benefici forniti dal tuo datore di lavoro, ci sono un certo numero di telefoni, risorse online e app che possono aiutarti a far fronte a questi tempi difficili. 

Questo articolo è per scopi informativi. Se sei in crisi, chiama il numero 1-800-273-talk (8255) per raggiungere un centro di crisi di 24 ore, mandare un messaggio a casa di 741741 e/o chiamare il 911 per assistenza immediata.

National Institute of Mental Health (NIMH)
Il NIMH fornisce un facile accesso alla National Suicide Prevention Lifeline, alla linea di crisi dei veterani e all'helpline di disastro per il disastro. Ci sono anche informazioni su come trovare un operatore sanitario.

SAMHSA (Abuso di sostanze e servizi di salute mentale) Helpline nazionale
Helpline nazionale di SAMHSA è un servizio di referral e informazioni di informazione gratuito, riservato, 24/7, 365 giorni all'anno (in inglese e spagnolo) per individui e famiglie che affrontano disturbi da abuso mentale e/sostanza. Qui, puoi ottenere assistenza immediata e trovare servizi di trattamento.

Riga di testo in crisi
Manda un testo a casa a 741741 da qualsiasi parte della u.S. in qualsiasi momento per ottenere assistenza immediata. Un consulente di crisi live e addestrato risponderà dalla piattaforma online. Il sito Web ha anche consigli sulla gestione di ansia, stress, depressione e solitudine.

Progetto Unonely
Il progetto Untony ha informazioni per le persone in crisi, tra cui dove ottenere supporto insieme alle risorse quotidiane che ti aiuteranno a gestire la solitudine, riempire il tuo tempo e imparare nuove cose.

Risorse per la salute mentale per POC che lottano in questo momento
Attraverso Hypebae, puoi accedere a una serie di organizzazioni e risorse di salute mentale al servizio della comunità nera, nonché la più ampia comunità POC.

25 app per la salute mentale
L'elenco delle app di salute mentale gratuite o a prezzi ragionevoli offrono risorse che rendono le tecniche terapeutiche accessibili e convenienti, specialmente per coloro che non hanno una copertura assicurativa sanitaria.

Protezioni del diritto del lavoro

Leggi federali

L'American With Disabilities Act (ADA) fornisce protezione per i lavoratori con condizioni di salute. Se hai una condizione di salute mentale, sei protetto da discriminazioni e molestie sul lavoro a causa delle tue condizioni, hai i diritti sulla privacy sul posto di lavoro e potresti avere il diritto legale di garantire alloggi ragionevoli che possono aiutarti a eseguire e mantenere il tuo lavoro.

La Family and Medical Leave Act (FMLA) fornisce un congedo per i lavoratori qualificati. L'ansia, il PTSD, la depressione maggiore, lo stress o un altro evento di salute mentale possono qualificarsi come gravi condizioni di salute ai sensi dell'FMLA.

Leggi statali

Tutti gli stati e Washington, D.C. avere una legislazione che fornisca servizi di salute mentale, assicurazione o benefici. La copertura varia in base alla posizione, quindi controlla con il tuo datore di lavoro o il Dipartimento statale del lavoro per informazioni sui benefici nel proprio stato.

Linea di fondo

Sappi che non sei solo. La maggior parte degli americani identifica il lavoro come una fonte significativa di stress e potrebbe utilizzare più supporto.

Non aspettare. Se hai bisogno di servizi di salute mentale, non esitare a chiedere aiuto. Ci sono risorse disponibili per fornire assistenza.

Sii a conoscenza delle risorse disponibili. La maggior parte dell'assicurazione sanitaria fornita dall'azienda copre la salute mentale e alcuni datori di lavoro offrono anche programmi di benessere. Dai un'occhiata alle risorse gratuite disponibili se non hai una copertura del datore di lavoro.

Conosci i tuoi diritti. I dipendenti con condizioni di salute hanno una protezione legale ai sensi dell'ADA e FMLA.