Come usare la presa piena di crimpa

L'impugnatura piena di crimpa è una delle migliori impugnature per arrampicata su roccia e posizioni manuali per trattenere piccole e strette maniglie quando si affrontano l'arrampicata. È una posizione di mano aggressiva e potente che di solito si sente sicuro sui bordi sottili. Il potere, tuttavia, ha un prezzo poiché pone i carichi di forza più alti sui giunti e sui tendini delle dita, dando alla piena presa di crimpa.

Piene pieghe stress le dita

Se usi molto la crimpatura, rischi di sviluppare lesioni croniche delle dita che potrebbero non guarire mai completamente. È meglio limitare l'uso della piena crimpatura a situazioni in cui nessun'altra posizione di mano funzionerà. Usa anche cure estreme durante l'allenamento su pareti artificiali nelle palestre di arrampicata per interni in modo da non sottolineare le dita su Crimp.

Usa pieghe complete su bordi stretti

L'impugnatura piena di crimpata è meglio utilizzata sulle maniglie delle dita che vengono tagliate esattamente e hanno una leggera rientranza o incut che ti consente di scavare la punta delle dita nella presa. Troverai spesso queste prese sulle scogliere di granito e calcare.

Come fare una presa piena di crimpa

Per fare la piena crimpatura, posiziona i cuscinetti della punta del dito sul bordo di una manuale e arriccia le dita in modo che la seconda articolazione sia bruscamente flessa. Proteggere la crimpatura premendo il pollice sopra l'algone del dito indice e bloccandola in posizione. L'uso del blocco del pollice aiuta il tuo potere di trazione e rende la crimpatura più potente. Se non usi il pollice in questa posizione e lo lasci premere contro il lato del dito indice, stai usando la mezza posizione di impugnatura.

Evita lesioni delle dita a lungo termine

Evita lesioni a lungo termine a lungo termine alle articolazioni, ai tendini e ai muscoli delle dita usando la presa piena di crimpatura solo quando assolutamente necessario. La crimpamento sostenuto può e danneggerà non solo le dita, ma anche la carriera di arrampicata. Se modifichi un dito mentre si piega, riposa per comunque molti giorni per sentirsi meglio il dito per sentirsi meglio. Inoltre, evita di usare pieghe complete nella palestra di arrampicata locale. Molte rotte da palestra usano piccole maniglie per rendere un percorso più difficile piuttosto che utilizzare il percorso creativo. Queste rotte ti preparano per le lesioni da dito debilitanti.

Non mascherare il dolore delle dita con ibuprofene

Se ferite un dito mentre si piega, non mascherare il dolore il giorno successivo facendo scoppiare una manciata di ibuprofene o altri farmaci per alleviare il dolore e poi scalare. Il farmaco maschera il dolore che dovrebbe dirti "fermati!"Se non ti fermi, rischi di danneggiare permanentemente le dita e non arrampicarti mai più percorsi duri.